Witam wszystkich. Mam na imię Wojtek i mam 19 lat :) Mój wzrost to około 186-188cm i waga w granicach 75-78kg. Chciałbym przybrać na masię jak i równierz poprawić swoją rzeźbę szczególnie rąk. Brzuch mam w dość dobrym stanie :) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu tzn. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 4 serie pompek po 20 + 4 brzuszków. Jestem [...]
[...] godzinny trenig wygląda tak: rozgrzewka rozciąganie dociąganie praca na stacjach(worki,tarcze,przeskoki itp.)/technika pompki,brzuszki itp. rozluznienie nie mam zielonego pojecia jak można rozplanować sobie plan aby móc ćwiczyć w pozostałe dni (KB mam 3x w tyg) proszę o pomoc. ps. nie mogę znaleźć podobnych tematów... może słabo szukam :)
[...] to na martwice aseptyczną. Dał skierowanie na badanie krwi i prześwietlenie kolan. Dzisiaj były już wyniki więc poszedłem do lekarza i powiedział, że z wyników badań jest wszystko dobrze (nie widać martwicy), ale mimo to dał skierowanie do ortopedy. I teraz mam takie pytanie czy może to być ta martwica czy nie? A jak nie to co to może być?
[...] ze mam w poniedzialki i wtorki treningi z tajskiego boksu. z Czwartkowych na kondycje zrezygnowalem na rzecz silowni zeby dobic pare kg.i tu taka prosba zeby ktos rozpisal uklad partii miesniowych jak to rozplanowac zeby nie kolidowalo z walkami :)typ baaardzo ekto :D cel sucha masa w granicach 1kg miesiecznie. Do tego nitro II i mono.dieta jest
Nie chodzi mi o dawkowanie więc chyba ankieta nie jest w tym przypadku wymagana. Czy się mylę? Jeśli się mylę to sie poprawię :-)) Interesuje mnie wasze zdanie nt łykania tab sibu, jak to u Was wygląda - zarzucacie na czczo czy po posiłku ? - po śniadaniu czy w ciągu dnia ? - dzielićie dawkę czy jednorazowo ?
Witam! To mój pierwszy post, dlatego jak był podobny temat to proszę o linka. Za około 2 miesiące mam sprawdzian z podciągania na drążku i wypadałoby trochę poćwiczyć. Teraz podciągnę się raz, dwa, ale wygląda to bardziej na skoki niż na podciągniejavascript: test(''); javascript: test(''); Jakie ćwiczenia inne pomogą? Jakimi metodami najlepiej [...]
[...] pkt. a np. najwyżej klasyfikowany łódzki klub RKS Łódź tylko 58 pkt. Widziałem kilka klubów i każdy wygląda podobnie, przyrządy ring, lustra i plakaty :) Moje pytanie jest jak zwykle dziwne. Co przesądza o takiej różnicy w wynikach klubów? Wiadomo, że trener najważniejszy, ale wielu jest dobrych trenerów, a po odejściu dobrego trenera klub [...]
[...] , nargarstek itd porpost uwszystk obym wymienil ;/. kiedys wszystko bylo rowno tylko z czasem pojedyncza chudlo np. najpierf schudl mi triceps po pol roku nargarstek , po jakims czasie barek . plecy itd. nie cwiczylem w tedy i nic nie mialem zwiazane z silownia . a cwicze od miecha. wiedz moje pytanie brzmi tak czemu tak sei dzieje i co mam [...]
[...] brat ma 15 lat, ma 4 treningi w tygodniu w klubie, oprócz tego na orliku ćwiczy 4-5 x w tygodniu trenuje ok. 1.5h przeważnie drugą nogę i drybling oraz w zależności od tego jak mówi plan treningowy wieczorami podciąganie oraz 6weidera albo brzuszki. Od 0,5 roku stosuje dietę. Chciałbym poprawić mu kondycje aby na bip teście miał około 16-17 [...]
Co prawda jeszcze nie czas na to aby pójść do wojska mam troche czasu tylko interesuja mnie wymagania ocenowe , sprawnościowe i zdrowotne moze ktoś się z was dostał akurat tam i mógby troche opisac jak to wygląda , kiedy najlepiej zacząć trening itp.
[...] o indywidulna pomoc mimo tego.wiec,cykl wyglada tak 1-6meta 30 1-10 deca 200mg e7d 1-14 prolo jelfa 400mg e7d. do odbloku mam 5000j hcg 24szt clomid proviron. kiedy i w jakich ilosciach wejsc z hcg,a kiedy i w jakich dawkach clomid?? aha,pirwszy raz bede jechal hcg.niewiem jak to podzielic.duzo czytalem czy bic podskornie czy [...]
Chciałbym pozyskiwać białko z jak najmniejszą ilością antybiotyków i hormonów. Wiadomo, że zwierzętom przemysłowym podaje sie duże ilości hormonów, antybiotyków itp. co jest karcenogenne. Czy w wyizolowanym białku w odżywce będzie mniej hormonów, antybiotyków niż po spożyciu np kotleta albo twarogu? bo np żeby uzyskać 40 g białka to muszę zjeść 2 [...]
Cciałbym robić trening bicepsów i tricepsów na jednej sesji, i niezabardzo wiem jak połączyć inne partie. Prosze o różne propozycje. Ćwicze każdą partie co 5 dni, narazie mój trening wygłąda tak: Dzień X- klatka, triceps Dzień X- wolne Dzień X- Barki. Nogi Dzień X- wolne Dzień X- Plecy ,biceps Dzień X - Klatk, triceps Dzień X- wolne Itd. [...]
Witam, Jakoś nie jestem zadowolony z mojego treningu pleców. Otóż jak czuję zmęczenie innych partii w czasie treningu, to jakoś plecy jest mi ciężko zmęczyć i na drugi dzień, jakbym w ogóle ich nie robił. Ćwiczyłem miesiąc na skróconym FBW, teraz 3 tydzień split. Trening pleców wygląda następująco: Drążek 4x Wiosłowanie 3x Ściąganie linki [...]
witam...jakies opinie na temat pakistańskiej deki(100mg/ml) z Organonu??...troche jej nabyłem wygląda super ale wszysko sie da podrobić...chociaz mam do niej pewne zaufanie dzieki sustanonowi pakiństanskiem-moim zdaniemdziala super- oczywiscie jak na tego rodzaju srode...a do kazdej ampulki deci mam opak z taka sama data waznosci itp...w ogole [...]
Jakie są wady i zalety stosowania chwytu naprzemiennego w MC? Bo jakby nie było ramiona i barki są różnie zrotowane i inne mięśnie są napięte z każdej strony(chyba)? Jeśli źle mówię to proszę wytłumaczcie mi jak to wygląda na prawdę. Z góry dzięki za odpowiedzi. :)
[...] 3 razy w tygodniu. Wykonuję dość intensywne ćwiczenia z obciążeniami. Ale nie chudnę. Dietę z reguły trzymam od poniedziałku do piątku, ale od 3 tygodni mój plan wyglada jak na załączonym obrazku. Z tym, że kurczaka gotowanego z ryzem jem w poniedzialek, sr i pt a w pozostale dni np jakąś zupę czy inne danie ale raczej bez tluszczu i nic nie [...]
[...] drogie Panie potrzebuję pomocy, chcę ułożyć plan treningowy dla mojej dziewczyny ze szczególnym naciskiem na pośladki uda i brzuch (chyba standard). Kompletnie nie wiem jak taki plan wygląda dla kobiet . Jeżeli możecie to pomóżcie jakimiś przykładowymi planami lub wrzućcie jakiś szczegółowy poradnik na ten temat. Sprzęt do dyspozycji [...]
