Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]
Banan - piłeś ten napój QNT zero carb na izolacie? Tak piłem :-)) mi smakuje - chociaż trochę takie chemiczne te smaki, ale czego się spodziewać innego ;) Niestety jakbyś był zainteresowany to ich w tej chwili nie mamy, ale pewno jakaś dostawa z QNT będzie w najbliższym czasie, wiec gdybys cos chciał to możemy dla Ciebie zamówić. Banan a ile w [...]
Nikt do mnie nie napisal zaden Koppergess mialem jedynie jakis dziwny telefon na temat plyt instruktazowych, czy mam jakies i czy moglbym wyslac..... p. z Radomia dzwonil. ;) To ktorys z Was?? Jak moglem odp na Wasze pytania skoro mam zablokowane konta to 2012 roku!!!!?????!!!!! Co wiecej Kopt skoro nie odp na moje pytanie to ja odp. WA odwiedza [...]
[...] na zagrażający problem typu białaczka, a przynajmniej w jej 20 letniej karierze nie zdarzył się przypadek choroby przy takich wynikach. Zaniepokoiła ją niska hemoglobina jak na mężczyznę.Moim zdaniem zachowała się jak typowy lekarz czyli przypisała mnie do odpowiadającej statystycznej większości. Istnieje przecież jakieś nie wielkie [...]
[...] Potwierdziło się, że wg RTG operowany staw wygląda idealnie. Nie ma skostnień, szyjka i panewka są ładnie oszlifowane, nic nie odrosło.W badaniu fizykalnym też w normie jak na 3 miesiące po. Ortopeda mówi, że to normalne, że nie mam jeszcze pełnego zakresu ruchów i może to być spowodowane choćby przez blizny w torebce stawowej. Kolejna [...]
[...] dobry u mezczyzn XXIII DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNES debiutant to ktos kto startuje pierwszy raz i wiadomo ze czasem moze nie wyjsc ladowanie,odwodnienie albo jakies inne mniejsze problemy, ale ludzie jak ten powyzej czyli forma w dupie i wychodzi zeby z siebie posmiewisko robic? to chyba nie jest celem debiutow kulturystycznych? [...]
[...] o nich nie napisał to konkluzja jest negatywna. A, że seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy każdy wie, jak to wygląda z formą i zdjęciami w zależności od dnia itp) To oni zaczęli propagować IIFYM w Polsce [...]
[...] testów? Nie pamiętam szczerze mówiąc, bo ostatnie testy to robiłem tutaj w dziale z 3, a może nawet 4 lata temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest to odrabiać ale staram się. Obiecuję , że na koniec testu będzie [...]
WERYFIKACJE Scena wygląda na konkretną , dużą. Także sporo miejsc dla publiczności , mam nadzieje,ze dla mediów będą chociaż jakoś minimalnie odgrodzone bo najgorsze jak stoi za Tobą kilkuosobowa grupa krzycząca cały czas 'zepnij dupę' %-) /SFD/2017/4/21/dc3d6135bd1b410f8f0ea4f4bf7baf09.jpg /SFD/2017/4/21/0af8d1ed3b9b462290182fa5f5bae8ed.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takiego potrzebowalem, leci sog. Co do diety, postaram się coś na dniach policzyć lepiej, może trochę źle rozpisałem sprawę nutelli i dźemów, ale to taki substytut tylko jak mi braknie innego jedzenia :) co nie zmienia faktu, że zamierzam się przyłożyć i zbudować ją prawie od nowa. nie rozumiem o co chodzi z serkiem topionym, jak czytam, że [...]
[...] może to być od tego, że mi się noga omsknęła przy swoją drogą ostrożnym siadaniu po turecku (w bez bólowym zakresie). Jestem jednak przewrażliwiony na tym punkcie. Pamiętam jak w pierwszych 4 tygodniach często zastanawiałem się czy np. nie przekroczyłem gdzieś dopuszczalnego 90 stopni zgięcia. W czwartek pomimo kolejnej słabej nocy wstałem z [...]
[...] MA LIPY! %-) micha trzymana, na treningach się nie opierdzielam co będzie widać i na filmikach i po wynikach w głównych ćwiczeniach zamierzam dokładać obciążenia co tydzień jak się da (mimo , że oczywiście to nie mój priorytet), suple z najwyższej półki, oby tylko zdrowie dopisywało i będzie dobrze, dużo osób zagląda do testu, także nasi klienci [...]
[...] od jutra potwarzam cykl z poprzedniego tygodnia?a odnosnie diety,to patrzac na siebie to po tych 6 dniach niewidze specjalnie zebym spalil cos tluszczu,bynajmniej nietak jak palilem na starej diecie.CO wiec powinienem zrobic?obnizyc troche kalorii?jesli tak to czy moge obciac troche tluszczy?czy proporcjonalnie i z bialka?moze,zeby ci to [...]
[...] się położyć czując takie senne zmęczenie, nie wiem czy to od upałów. Jeśli chodzi o biodro to kładłem głównie nacisk na rotację zewnętrzną i ona już jest praktycznie taka jak przed zabiegiem czyli niemal 90 stopni i powoli wychodzić poza ten zakres. Zaniedbałem zgięcie i rotację wewnętrzną i fizjo zmotywował mnie żebym się przyłożył do pracy [...]
[...] zaszokowany bo diagnosta dalej pisał o konflikcie również w operowanej nodze. Jednak opis był pobieżny i gdy zacząłem sam analizować badanie stwierdziłem, że staw wygląda jak powinien i nic tam nie odrosło. Nawet bliscy-laicy oglądając poniższy zrzut potrafili wskazać różnice i staw po operacji. https://i.imgur.com/jLTg2Esl.jpg Dziś w [...]
20 serii PP wygląda pięknie tylko na papierze %-) Nie wrzucisz też dużej liczby ćwiczeń, natomiast oczywiście metoda działa - na chwilę, jak każda w tym sporcie. Śmiało można korzystać.
Miałem ramiona ująć w "", wiem o co chodzi ;) Mnie to trochę inaczej wygląda, ale od przyszłego treningu będę robił tak jak polecasz. Tylko trzeba uważać, by nie ciągnąć prostownikami, tylko grzbietem. Choć przy tak mocnym pochylaniu one chyba i tak trochę pracy wykonują? Jakieś wskazówki, by nie obciążać/wyginać odc. lędźwiowego?
[...] nie cieszy %-) ale staram się ten rok wykorzystac na maxa i ogolnie ten czas poki moge w 100%;-) za 2tyg sie widzimy ;-) ! wygląda to potężnie i przy tym dalej dobrze jakościowo. a tak się zamartwiałeś przed wczasami - "oj jaki ulany wrócę, ile to roboty będzie" :D Jak widać wczasy i wyluzowanie też są potrzebne do dobrego progresu. może [...]
Nie chcę i nie robię szydery, ale trochę śmiesznie to wygląda, jak jesteśmy gdzieś (polska/ zagranica) i zawsze zdarzy się Jasiu (który wygląda jakby ćwiczył góra kwartał! ) w recepcji pyta się o siłownię. Bo mu ku#wa miecho zleci w tydzień. Przy was - chlopakach na bombie - to co drugi ciezko trenujacy kilka lat na silowni wyglada prawie jak [...]
No gość niesamowicie wygląda, ciekawe jak pójdzie na Europy. Ja bym go widział jako pro jednak tak jak już tu na sfd w temacie AC ktoś napisał, ma niesamowite warunki by zaistnieć. Wiadomo jeszcze za wcześnie na takie gadanie ale to jak jest nabity, coś niesamowitego...
PH - alternatywa dla SAA
