jak wygląda

[...] 12-10-8-6 -Wyciskanie na skosie glowa do gory hantlami rowniez progresja tylko 12-10-8-8 -Rozpietki na lawce plaskiej 4s x 10p -Przenoszenie hantelki za glowe 4s x 10p plan jak dla mnie dobry ale co dobre dla 1 nie musi byc dla 2 trening klatki od zawsze opieram na cwiczenia ogluno rozwojowe stosuje tylko wolne ciezary sztanga i hantelki , na [...]

No moze i tak.Ale nie wygląda to źle. jak ktoś nie wie to powie ze masz ponad 100 w klacie. Cwiczy m bo sie lato zbliża

SCD ty luju jak mogłeś BTW. Ta dieta arnolda Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 23:13:40

ja ćwicze od prawie 2 lat i mam 16,5 lat :d;p no i napoczatku byłem strasznie gróby i próbowalem spalicz tluszczy wazylem 110 kg przy zwroscie 185. i pmyslcie jak wykladalem w lapie w tedy mialem 43,5 a w klasie 117 i lykalem na klate 94 kg. ale to byl sam tluszcz teraz. waze 87kg przy wzroscie 190 na klate biore prarwie 100kg. na lape teaz spoko [...]

[...] lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam "

[...] u mie tak wygląda: biore na max powiedzmy 90 kg. i robie: 70 x 10 , 75 x 8, 80 x 6, 85 x 4, to jest przykładowe ale prawdziwe to jest: 75 3 serie po 6 ruchów, 80 2 serie po 4 ruchy, 85 1 seria max ruchów . I weśse to przełuż na swoje siły. Te ostatnie ćwiczenie jest poprostu zaj.... ale dla mnie nie wiem jak bedzie to tobie słuzyło. POZDRO

Moj trening na barki wyglada tak: wyciskanie z klaty 4 po 12/10/8/8 wyciskanie z karku 4 po 12/10/8/8 unoszenie hantelkow do przodu 4 po 10 i na siedzaco jak scd prawi i super wchodzi fottke bym ci pokazal ale niemem cyfrowego aparatu

każdy tak mówi ze jak na serie biore 62 to ponad 80 powinienem brac na max moze to przez moje długie rece bo łapa 37 wyglada gorzej niz 31 u mojego brata o 10 cm nizszego

to wyglada jak sesja do playbya 13 fotek no no ladnie ale trzba jeszcze pracowac

:D niema to jak obcisla czarna koszulka ;p lapa na spora wyglada ale jagkby bylo ze 6 cm wiecej to by bylo lepiej :d kileri zapodajesz cos przed wakacjami czy jedzies dalej na suplach ? a ja zaczelem brac kreatynke sobie i wogule tylko na majowy wekend jade na domek i wogule bedziemy pili troche :d i tak sie zastanawiam czy to niezaszkodzi [...]

[...] że piękne ?:D wiem drogie i mozna taniej samemu niby wytworzyc ale powiedzmy ze jestem leniwy albo raczje nie mam takich zdolnosci i znajomych ktorzy takie cos by zrobili, do laweczki jeszcze wezme modlitewnik- jutro zamawiam mottor super wyniki a jak plan wyglada w rozpisie tygodniowym? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-30 22:22:09

dobra szewki wyjete ale lapa wyglada obrzydliwie a na dodatek boli jak jasna cholera

kamil boze po co ty zresz te koxy mam kumpla (16lat) który bez koxów wyglada o wiel lepiej do ciebie i ma 38 w lapie cwiczy kolo roku chyba w styczniu jakos minie równo rok a jeszcze nawet kreatyny nie wziol zaczynal od 33 i byl bardziej zalany niz teraz jak czytam twoje wypoiwiedzi to mnie zatyka nie masz podstawowej wiedzy o trenigach i diecie [...]

Hoho spokojnie co wy sie tak klucicie kazdy wyglada jak mu sie podoba

Heh da się, da się, ale robiłem na szybko. Wklej zobaczymy jak to wygląda Na jaki film poszedłeś?

no to mowie ze zdjecie bez pompy i na zdjeciu mam 39cm wiem ze na tyle nie wyglada ale jak napne na maxa to mam tyle

taaa ale twoja lepiej wyglada a jak mi spadnie to bedzie mniejsza

[...] poście: "Rozkład partii wygląda następująco: -Klatka -Plecy -Barki -Ręce -Nogi " Więc robię jedną partię dziennie. Tzn czworogłowy i dwugłowy uda razem oraz trójgłowy i dwugłowy ramienia także jednego dnia, więc na chama można nazwać to że dwie partie dziennie. Generalnie wygląda to tak jak napisałem wyżej, a brzuch i łydkę dodaję na przemian.

Chyba masz rację, przejrzałem i pisze tylko o maturze praktycznie. Wygląda na to że jak Cię już przyjmą to po prostu musisz zaliczyć sprawnościówkę i rozmowę i lajt. Niestety nie zdaję fizyki na maturze, cienki jestem z tego, a nie spodziewałem się że tak mnie zainteresują uczelnie wojskowe w czasie deklarowania się i klamka zapadła. Sam [...]

[...] wzmacnia mięśnie naramienne, kurde carbon ty to przystojny facet jesteś a tak nie chcesz się pokazywać na zdjęciach Jutro wypada pobiegać, jeśli będzie taka temperatura jak dziś to spłonę w 1/8 odcinku trasy, u ciebie też tak słońce pali? mi w udzie przybyło +1cm łącznie już wyciągłem 66cm a mierze dosyć wysoko. Zmieniony przez - koxamans w [...]