jak wygląda

ciekawy jestem jak to wygląda w urozmaiceniu :-D zdradzisz rąbka tajemnicy, czy dowiemy się dopiero a bieżąco z wypisek? Jutro pierwsza wypiska także zobaczysz ;) Nie będę robił tego samego co jest w planie, ale zmodyfikuje go pod to co mam w domu :)

Ciężko mi powiedzieć co rozumiesz jako elegacnję w kontekscie treningu ale ten wygląda jak teksańska masakra piłą mechaniczną. Gdybym miał go robić to plyometria na koniec ze skrzynią 10 cm byłaby wyzwaniem

Ciężko mi powiedzieć co rozumiesz jako elegacnję w kontekscie treningu ale ten wygląda jak teksańska masakra piłą mechaniczną. Gdybym miał go robić to plyometria na koniec ze skrzynią 10 cm byłaby wyzwaniem Elegancki trening, to taki gdzie na niego spojrzysz i wiesz, że więcej nie trzeba. Jest idealnie dobra intensywność i ćwiczenia. Nie jest [...]

10/5/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 15 Leg Curls on Sliders A3. 15 Banded Hip Thrusts A4. 10 Deadbugs Kettlebells 8 Serii co 2:45 B1. 10 Goblet Skater Squats 16kg (5 na nogę) B2. 6 DB KB Clean + DB KB Squat with Pause 2*24kg 4 serie B3. 8 Banded Ring Dips B4. 8 Banded Chin Ups B5. 16 Bent Over KB Row 32kg (8 na stronę) [...]

[...] jestem na pięciu, dam dla CKB jeszcze dwa-trzy miesiące na uzupełnienie stanów magazynowych :-) W sumie nie chciałbym mieszać kettli różnych producentów bo to brzydko na stojaku wygląda ;-D Ja bym raczej brał Kawmet bo: 1) Inflacja 2) Jesienią będzie gorzej covidem (tak smao jak z grypą) więc jeśli pójdzie kolejny lockdown to wzrośnie popyt [...]

Hej! Udało mi się ogarnąć w głowie i na papierze jak powinienem trenować obecnie ;-) Plan wygląda tak: - będę starał się mieć 6 dni treningowych w tygodniu, - będę miał 2 dni na siłowni, 2 dni z kettlami, 2 dni biegania/pływania/jazdy na rowerze, - siłownia będzie działać na zasadzie - główny bój (przysiad z przodu, ławka, martwy) + dodatki, - [...]

plan wygląda interesująco, całego planu nie ściągnę, ale jak będą wstawki to część może wykorzystam, bo czasami weny brakuje :-D

Nie mój tydzień… mega zawalony w pracy oraz kilka wizyt lekarskich wypadło, dlatego poniedziałek wolny. Siady weszły kiepsko, ale ciężary wszystkie zaliczone. Weszły pewnie jak weszły, bo mało odpoczynku od martwych. Zastanawiam się czy nie spauzowac na chwile progresji w siadach aby poprawić technikę. W piątek zabawa z małym kettlem, którym z [...]

Ostatni tydzień przed operacją. Po operacji będę przez 3-4 tygodnie pracował nad mobilnością, także treningi nie będą wybitnie intensywne, ale to będzie zależne od tego jak rana będzie się goić. Mam nadzieję, że rekonwalescencja pójdzie szybko. Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb [...]

Co tak ciągle jakieś kontuzje u Ciebie? Pamiętam jakie tu były mocne treningi kiedyś :-) Zaczynam nabierać przekonania że przy dzieciach człowiek jakoś szybciej się sypie ;-) To dosc dobre pytanie. Jednak zaczynaja wychodzic pewne rzeczy, ktore zdarzyly sie jak mialem 15 i 17 lat - naderwanie bolbloniastego i naderwanie biodrowo ledzwiowego. Co [...]

Trochę aktualizacji jak obecnie wygląda mój plan treningowy https://youtu.be/vR1sZZDFoh4

[...] na 5 to 180kg. Z każdym miesiącem powoli dokładam aktywności i ćwiczenia. Obecnie zakładam 2 wizyty na siłowni, 2 dni KB+bieganie, 2 dni pływanie, odpoczynek w zależności od tego jak wszystko się poukłada, bo różnie to wszystko wygląda. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-27 14:21:37 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-27 15:45:09

Jak kogoś interesuje, to tak wygląda jeden z moich treningów w domu https://www.instagram.com/reel/CwxGuPosgL4/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

[...] i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo [...]

No i jeszcze jedna sprawa. Sorki Mati że u Ciebie, bo trochę spam się zrobił, no ale jak już się temat zaczął... :-) Zgłaszając się do mnie, mam nadzieję że wiecie jakie mam podejście i jak to wygląda. Jeśli ktoś jest nastawiony na 100% progres kosztem wszystkiego, no to niestety, nie ten trener. Celujcie w Lukiego, Dawida, nie we mnie. Ja zawsze [...]

[...] mieszanke silowych dni z dniami wytrzymalosciowymi, czas definicji Raczej dobrze bys zaczela na silowni to robic, bo i przyda sie wyciag gorny do jezykow i drazek, ale jak nie moge cos pozmieniac, i tak jestes na spiningu wiec zawsze mozesz wykorzystac i brzuszek dodac 15min. Ale powiedz jak to wyglada Tydzien 1 silowy dni 1,2,3,4 po dwie [...]

[...] w ogole o prawdziwym trenie. Susty 4-5 tygodni jeszcze i trzeba bedzie schodzic z cyklu. Dodam, ze na cyklu 2-3 razy tylko robilem aero po silowym, i to po max 10 minut jakos Chyba trzeba bedzie zaczac robic zapasy provironu i SSRI (chociaz po prawie wszystkich SSRI potencja siada, ale cos za cos hehe). Albo nie schodzic z bomby. Zmieniony [...]

Japoński pomocnik Shunsuke Nakamura będzie nowym piłkarzem Celticu Glasgow. Szkoci kupili go z włoskiej Regginy za 3,5 mln funtów. O transferze poinformował japoński dziennik "Nikkan Sports", powołując się na agenta piłkarza. Japończyk ma zarabiać 748 tys. funtów rocznie. 27-letni Nakamura w zawodowej lidze japońskiej zadebiutował w [...]

witam ponownie, więc napisze tutaj mniej więcej jak sytuacja wygląda na dzień dzisiejszy. Przez miesiąc schudłem 8-9 kg poprzez trzymanie się diety oraz basen 2 razy w tygodniu. Teraz dołożyłem do tego siłownię, ćwiczę na razie tydzień i postanowiłem się trzymać zasad ACT poprzez trening na wszystkie partie mięśni podczas treningu 3 x razy w [...]

Aha, i jak nikogo nie zniechęcam, piszę tylko jak jest bo może nowi kandydaci nie zdają sobie sprawy jak to wygląda.