Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Każdy zdrowy człowiek dbający o siebie

BroStyle

Każdy zdrowy człowiek dbający o siebie

Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać pełnego bądź większości (+75%) zakresu ruchu w stawie biodrowym, to prosta droga do kontuzji. To są proste ćwiczenia diagnostyczne jak i wzmacniające

Ostatnia nagrywka :)

Trochę aktualizacji jak obecnie wygląda mój plan treningowy

@Viki coś dla Ciebie




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-06-02 07:56:52

Jakby kogoś interesowała fajna sekwencja rozciągania

Jeżeli nie bierzesz kretyny, to warto ja rozważyć w swojej suplementach

Na prośbę @Ghorta wrzucam co u mnie.

Po ponad roku bez dużych ciężarów - kilka komplikacji zdrowotnych - powoli wracam głównie z Martwym Trap Bar i Wyciskaniem na ławce skośnej.
W międzyczasie doprowadziłem swoje lędźwia do zdrowia, wykonując przez 4 miesiące 50 KB Swings każdego dnia dodatkowo pracując nad mobilnością. Oprócz tego też naprawiłem biodro.

Bardzo powoli wracam do biegania, a po urlopie wrócę do pływania.

Na Trap Bar ustawiłem sobie "maks treningowy na 1" od którego zaczynam budowanie na nowo. Chcę budować powoli więc cokolwiek dźwignę na 5 powtórzeń będzie maksem na 1 w planie. Zdziwiony jestem że ten maks na 5 to 180kg.

Z każdym miesiącem powoli dokładam aktywności i ćwiczenia.
Obecnie zakładam 2 wizyty na siłowni, 2 dni KB+bieganie, 2 dni pływanie, odpoczynek w zależności od tego jak wszystko się poukłada, bo różnie to wszystko wygląda.



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-27 14:21:37

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2023-07-27 15:45:09

Wszystko na chłodno i z głową, podziwiam umiejętność podejścia zdroworozsądkowego

Dlaczego akurat trap bar, a nie klasyk?