Była była znacznie większa, a teraz podupadło trochę. Gdybanie czy się wygląda tak samo na zdjęciu jak naturalnie czy nie to już kompletnie bez sensu , w lustrze napewno inaczej sięwygląda bo jak wiadomo, lustro powiększa. Mi czasami dziewczyna zdjęcia robi i mówi że na foto trochę gorzej niż na żywo bo jestem niefotogeniczny. Ale zawsze zdjęcia [...]
[...] aerobow i jajo idzie zniesc z nudow :) Po dreptaniu sumiennie odrobilem zadania dodatkowe. Popelnilem nawet kilka nagran, w sumie dla siebie by popatrzec na spokojnie co i jak, ale skoro mam, to zeby dziennik nudny nie byl, wklejam. Nie nagrywalem wszystkich serii, tylko tak pogladowo. 1. Przysiady przy scianie. Zszedlem dzis nizej niz [...]
[...] Do rzeczy. Albo jeszcze nie. Lepsze wrogiem dobrego. Sobie wzialem nowy nabytek do nagrywania dzis, aparat systemowy. Mowie sobie nagram w full HD, swieta sa. Nagralem, a jakze, ale po wgraniu na maca nic nie widac. Ciemnosc jak w seksmisji. Nie ustawilem chyba w aparacie autofokusa, albo inne diabli. Mniejsza z tym, nie bede sie denerwowal. [...]
Niedziela szara, znow zimno i ogolnie kiepski biomet. Spalem 9 godzin, glodny jak pies wstalem i zly jak osa ( z glodu ). Dzis przejazdem, na obiad wpadaja do mnie znajomi w drodze do Szwajcarii, wiec postanowilem zjesc cos "normalnego" na jeden posilek. Pojdziemy do swietnej wloskiej knajpki we Frankfurcie, zjem albo jakas dobra paste albo pizze. [...]
może taka rotacja węglami to dobry pomysł na miskę na redukcji Tu musialbys sie Kuba zastanowic nad podstawowa kwestia - jak obecnie tolerujesz wegle wogole. Wracajac pamiecia kilkanascie miesiecy wstecz, przypominam sobie jak po kazdym posilku ( bo wowczas w kazdym posilku wystepowaly weglowodany, w wiekszosci byle jakie ) dopadaly mnie nagle [...]
[...] dobre właściwości, ale z punktu widzenia odżywiania... No, dobra. Jest pozytywny. Nikt nie wie dlaczego ale podobno można go jeść. Syrop klonowy podobnie. Ten chociaż ma jakieś pierwiastki w sobie (bo miód to pustynia i produkt praktycznie bez wartości odżywczych). Trochę cynku, trochę miedzi i chyba manganu. Nie używam, nie śledziłem. [...]
Dzis mialem pierwsze podejscie do push & jerk z czyms wiecej, niz golym gryfem, i tak jak sie spodziewalem, cierpialem ogromnie. Zasadniczo, to nawet nie zblizylem sie do jako takiego wykonania, a sztanga robila ze mna co chciala, a nie odwrotnie. Cala energie zmuszony bylem wkladac w to by nie zlamala mnie wpol, wyginalo mnie i skupialem sie na [...]
[...] omega3 do kazdego posilku w formie kapsulek z olejem. Wystarczy, zwlaszcza ze czuje sie teraz pod wzgledem jedzenia doskonale, a o to przeciez w tej zabawie chodzi - nie o jakies kosmiczne wyniki, ale o jakosc zycia wlasnie. Bardzo duzo daly mi suszki ktore mi doradziles ( Magor ), sliweczki kalifornijskie to jest cos, co w 100% zaspokaja moje [...]
[...] a wlasciwie odbimbalem drugi dzisiejszy trening, silowy. Pisze odbimbalem, bo to co pokazuje komputerek wola o pomste do nieba - przyzwyczajony jeszcze do masakry jaka sprawialy mi za kazdym razem treningi CF nie moge sie odnalezc w obecnej rzeczywistosci, gdzie serducho ledwo przekracza od czasu do czasu 130bpm na treningu. Niby [...]
Wiem Kuba, ze to wyglada na duzo, ale mniej nie moge i nie potrafie. Aby wytrzymac w takim rytmie treningowym jak moj, musze czerpac radosc z treningow, musze czuc ze to nie jest kara tylko moj wybor, moja przyjemnosc i moj czas wyrwany ze zwyklego rytmu zycia tylko dla siebie. Dyszka to za malo, dopiero zaczynam sie cieszyc biegiem, serce [...]
dlaczego mówisz że A6W jest lepsze jedynie od nic nie robienia ?? A co wg Ciebie jest lepsze na brzuch ? jak kolega wyżej, brzuszki z obciązeniem. a czemu A6W jest do dupy ? Jak byś ćwiczył codziennie pompki to klatka by wygląda b.dobrze ? owszem jakoś by tam wyglądała, ale napewno nie tak jak trening klatki na dużych ciężarach 3x tydzień.
Epaksa Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]
Może pytanie już było ale ciężko 60 stron przeglądnąć. Mianowicie jak ma się rozgrzewka do HIITa, bo szczególnie dla początkujących wydaje mi się min. 10-15min dynamicznego stretchingu. Jednak ciągle starty narażają nasze ścięgna na naciągnięcia i nie daj boże zerwania. Więc tak jak wyczytałem 2min. truchtu czy jakiejś rozgrzewki wydaje mi się za [...]
Dzięki MARIAN. Wystartować bym chciał, ale mam spore braki plecy/klata. Jeśli uda się to poprawić w tym roku, to kto wie, może przyszły rok ;-). Sporo mi się pozmieniało w życiu w przeciągu ostatniego pół roku, więc może się uda. Co do Wolskiego, to przygotowuje się na MP na przyszły rok. Ale forma i tak zacna. Jak się zgramy z tym treningiem w [...]
[...] robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz juz nawet nie pamietam co to było i gdzie znalazłem%-)
To ja mam inaczej, jak już ruszę jakiś syf, to włącza mi się takie ssanie, że chce mi się jeść cały dzień śmieciowe żarcie. Pizza wygląda konkret, na szczęście jutro mam cheat meal, ale pewnie znowu się zrobi half cheat day :D
11.02 - DT Dzisiaj na siłowni czułam się jak inwalida. Miotałam się strasznie. Przekładałam sobie sztangi z miejsca na miejsce po nic. Kompletnie nie mogłam się odnaleźć. Ale trening wyszedł przyzwoicie ;) Łydki z końca postanowiłam przenieść na środek, jakoś bardziej mi pasowały w tym miejscu. trening A ROZGRZEWKA 7 min rowerek, krążenia [...]
[...] tym najmniejszym jeszcze ok, ale ja bym na twoim miejscu ławke na płasko dał, troche się cofnął i wtedy mozesz wyprostować nogi na maxa i wtedy rób:) ale tak czy siak, nawet jak na taki krótki ruch mocno Ci to idzie wyciskanie hanetelk wyglada wporzo, przynajmniej pierwszy filmik bo reszty nie ogladałem:D wiosło, z tego co ja się [...]
Dennis powinien wygrac te zawody. Na wielu portalach wyniki zaskoczyly wiekszosc obserwujacych te zawody. Evan bardzo dobrze przygotowany, choc nie az tak jak mozna sie bylo spodziewac. Osobiscie widzialbym go na drugim miejscu za Wolfem. Sylwetka Evana nigdy mi sie nie podobala, ale wybierajac pomiedzy nim i Warrenem ( a tym bardziej w swietle [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
