Wrzucam zaległości treningowe :-)) Minęło 8 tygodni, ale nie miałam w weekend jak zrobić zdjęć, więc podsumowanie całości + jeszcze jeden extra tydzień wrzucę w weekend :-)) Obiecuję! Będą foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) [...]
Ale różnica miedzy tym w "spoczynku"a w zwodze jest naprawdę spora .wręcz wygląda to tak jakbym w spoczynku siedział w lodowatej wodzie..a w zwodzie już tak w miarę ogólnie to dla mnie problem a Sylwetka to też typowa gruszka..leci w brzuch w biodra w boczki strasznie.woda mi sie utrzymuje w organiźmie zapierdzielam na siłowni,robie [...]
Szukałam zdjęcia żeby pokazać jak robię i właściwie nie wiem czy to klasyczne brzuszki się nazywa .. na pewno nie spięcia , bo rowie praktycznie pełen zakres ruchu . Wyglada to mniej więcej tak jak na zdjęciu 1 , z tym ze nogi mam ułożone tak jakby w motylka jak na drugim zdjęciu i ręce skrzyżowane na klatce [...]
W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]
[...] 11-02-2013 r. - dzień treningowy Na pierwszy ogień poszły barki a potem nogi, standardowo dobicie tricepsa oraz bicepsa. Wyciskanie sztangi za karku siedząc - robiłem bo jakos tak chciałem tego spróbować bo zawsze macham na sprzęcie na którym każda ręka działa niezależnie a tutaj miłe zaskoczenie - w ostatniej serii 60 kg x 6 powtórzeń, szło [...]
[...] ideę HST i założenie pokonywana barier;-) Jak ćwiczyłem splitem to mi się zdawało że idzie do przodu ale tutaj to jest po prostu eksplozja przyrostu - szkoda, że obserwuję jak narazie tylko przyrost siły bo sylwetka nic nei rusza wg mnie, może potem. Wiem, że muszę nadal kontrolować technikę bo jestem z nią na bakier. Oglądałem dzisiaj fajny [...]
Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]
fajnie Ci idzie swiezak, obserwuje caly czas 80 w udzie to przesrana sprawa, zwlaszcza ze nie jestes na niewiadomo jak wysokim poziomie zaawansowania... wrzuc kiedys fote calej sylwetki, ciekawe jak to wyglada ogolnie
wyciskanie od czoła to Ty na maszynie zap******asz ja myślełem ze sztanga i bez oparcia(ja tak robie ) wyglada ze lekko poszło to... WL tak samo zapas jest wyciag jak to wyciag to unoszenie w opadzie też moim zdaniem nie wygąda jak powinno...
cześć wszystkim. Dawno nie wpadałem do swojego dziennika. Jakiś czas nie trenowałem w ogóle, a jak już to lekkim splitem. Teraz też nie trenuję od 3 tygodni. Łokcie na razie oszczędzam, szamałem glukozaminę, teraz mam maść Fastum i Ketonal. Czuję, że jest lepiej. Na razie ostro robię aeroby - głownie bieganie, interwały, maksowanie itp. [...]
[...] najgorzej. Muszę skupić się nad dopinaniem tych dwójek, bo kiepsko to wygląda, ale jest czas! :-P To taki cel na 2019? %-) A czwórki ciężko było dobrze zaprezentować po tym jak je wczoraj dojechałem ;-) Średnia waga z całego tygodnia to 87,8kg, więc odpowiednio :-PP Dalej - nie wiedziałem co ze sobą zrobić, więc jak nie masz pomysłu - idź zrób [...]
idz prywatnie do kardiologa inaczej to hvja załatwisz a jak da ci skierowanie ot i tak bedziesz czekał wieki Taki też mam plan, z tym, że póki co kardiolog u mnie wyłączony telefon, ale jutro jak pojadę pobrać krew to akurat tam całe centrum kardiologii to ogarnę temat jak to wygląda z czekaniem prywatnie. Mariusz, a jak ty robiłeś badania u [...]
[...] było żadnych problemów, bo też chwilę później poszedłem spać, tak z rana obudziłem się z tak wzdętym brzuchem, zgaga i totalnym brakiem apetytu. Uczucie ciągłej pełności, jakbym był najedzony pod korek. Cardio szło opornie - zgaga paliła w opór, w brzuchu kocioł, no ale jakoś dało radę. Zjadłem ten przedtreningowy i jeszcze na chwilę musiałem [...]
[...] to jest to po co żyjesz i nie obchodzi Cię nic dookoła, taki azyl }:-(}:-( No a teraz co do dnia dzisiejszego - Dojka otworzył u nas Extreme'a, więc postanowiłem tam zajrzeć jak to wygląda i szczerze powiedziawszy jestem mega zawiedziony. Do siłowni Łukasza to ten extreme się w ogóle nie umywa, zero podjazdu ;-D Te maszynki z Panatty to takie [...]
Teraz mi się tylko kojarza te zbiórki i akcje "posiłek dla medyków" Którzy tak ciężko godzinami walczyli o życie każdego pacjenta.... Tobie jako górnikowi albo mi do ZK jakaś restauracja przywiozla obiad tak jak tym ch**om w zeszłym roku. Wystarczy parę filmów z TVN jak im to gorąco w skafandrze, a prawda najczęściej (choć nie wszędzie) wygląda [...]
Ja piedziele jak się to czyta to aż człowiek niedowierza, że takie akcje się dzieją. Płacimy kupę kasy rocznie na ZUS a ty jesteś traktowany jak wróg publiczny. Zus to jest wróg publiczny nr.1 xD. Większość pewnie osób stąd jak ja ma swoją działalność jako trener to wiadomo jak to wygląda pod względem kosztów, za 1/3 tej ceny moja ma w robocie [...]
[...] i regularności ;-D Na wstępie - chciałbym podziękować każdemu za miłe słowa, wsparcie i wiarę, w to, że mogę to zrobić ;-D Ogólnie to czarno widziałem ten start - jak wiecie do środy walczyłem z jelitówką, pozniej trawienie w czwartek już było lepsze, ale nie idealne, ale ładować już trzeba było. Ładowaliśmy grubo, bo 1200ww - [...]
[...] swój i od razu dokupię filtr wodny, bo bez tego filtru to śluzówka nosa i usta wysuszone na amen, rano było ciężko wyprodukować nawet ślinę }:-( Z takich kolejnych plusów - jak zawsze wybudzałem się z 4-5 razy do wc, tak teraz tylko raz + zawsze też miałem całą poduszkę i łóżko mokre - tak się pociłem, to teraz sucho, elegancko. Wczoraj druga [...]
Kalik, jak sobie wspominam swoje początki to jest to dość ciekawe bo to wygląda tak, że kilka basenów nic, nic, nic, nic a potem pach robisz ciągiem 800, potem znowu 800, 800, 800, czasem 600, i nagle 1500 / 2000 / 5000 tak to wygląda mniej więcej ;) jest powiązane z techniką, każde "pach i więcej" to udoskonalenie techniki, wiec nad nią pracuj, [...]
Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą
