[...] bdb i śmiem wątpić, że włażenie na restrykcyjne żarcie dużo by zmieniło. Jest w hooy gości, co trzymają dietę na 101%, trenują na 101%, suple na 101% i dalej wyglądają jak G Ó W N O. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Pomijam tutaj gamoni co przybijają SAA po kryjomu, czy PH za PH jedzą, a na forum świrują znawców i świrują, że na sucho [...]
[...] miała sponsora i każdy miał koszulkę z logiem, mogliśmy korzystać z darmowego treningu i całego, fajnego obiektu, ale nikomu indywidualnie sponsor nic nie opłacał. Inaczej jak logo ma na koszulce jeden zawodnik na kilkaset startujących. Na dodatek na OCR jest często błoto i wtedy już nic nie widać %-)|-) Tu wszystko się rozbija o reklamę, nie [...]
[...] dzięki :-) Prezes dba o wizerunek drużyny, mamy nawet sklep gdzie możemy zamawiać sobie stroje. Mistrzu dziękuje :-) To teraz jeszcze fotorelacja z niedzieli ;-) Strat jak wspomniałam był u podnóża stoku, więc najpierw musieliśmy na ta górkę wbiec pokonując przeszkody z opon, a później zbiec ;-) [...]
Właśnie nic a nic mnie plecy nie bolą, za to tyłek tak %-) Szajba jak ostatnio pracowałam mocniej biodrami to było, że znowu przeprost robię. No nie dam rady inaczej, bo jak chce jak ten pan na filmiku to wygląda u mnie na przeprost (zresztą w innych ćwiczeniach też, np. w MC). Wszystko przez to, że mam mocno pogłębioną lordoze i naturalna [...]
[...] stadiach rozwoju młodego atepta ćwiczenie D a kończymy cały trening ćwiczeniem K2 - dlatego łapa rośnie. E i F dają naprawdę porządnego kopniaka udkom dlatego też puchną jak oszalałe (chociaż w moim wypadku ciężko było o ich regenerację - bieganie !). Ćwiczenie W dodałem stosunkowo niedawno dlatego taki nieduży przyrost w łydeczce. Wracamy [...]
[...] tego dlaczego przestała spadać. Polecam oprócz samego ważenia robić też kontrolne pomiary bo zdarza się czasem że obwody spadają mimo braku zmian na wadze. Dokładnie tak jak pisze Viki. Generalnie spadek wagi to średnio 0,63 kg / tydzień przez ostatnie 11 tygodni więc całkiem spoko. Być może mniej liczona a bardziej na oko miska w ostatnim [...]
Świetnie Pan wygląda, będę Pana śledzić %-) Powiadomki ON :P :) Rośniesz jak na drożdżach :) Oddałbyś mi troszkę mięska, już Ci starczy :( Pozdrawiam i oczywiście śledzę, bo nie znam lepszej skarbnicy wiedzy niż Twoje dt :) Dobrze, że wszystkie stare gdzieś wiszą w powietrzu ;)
[...] na zimno, zółtka jaj, z mięsa, smalec, masło klarowane,masło 82%, śmietana, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy, itd. W większość są to jednak nasycone, chociaz jak tylko zobacze objawy insulinoodporności to pewnie zwiększe podaż o3. węgle - skrobia ziemniaczana, ryż, owoce, płatki ryżowe, owsiane, kukurydziane(min 90% kukurydzy i to [...]
[...] 3-0-x-1 - Odwodzenie podchwytem rączki z bramy górnej 3s 12- - 3-0-x-1 - Pompki na poręczach 5s 20-12p - 4-0-x-1, przerwy po 30sek. i tak to wygląda bo Świętach %-) schudłem jak zawsze. ja mówie że mi jedzenie syfiaste nie służy, przez te dwa dni na kiblu byłem wiecej niz przez ostatnie dwa tygodnie }:-( [...]
[...] Szmexy i będzie tam trenować, stąd myśle ze będziemy sie dosyć często spotykać ;-) Aj Ty słodziaku };-):-D będą przypinki i kacze dziubki xD 11 stycznia to tam wieczorem pierwszy trening robię :D Aha...to jest junior... spoko xD czworogłowe ma jak przyklejone :D ale cały zaj**iśćie wygląda :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2016-01-02 22:47:43
[...] Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie mogę doczekać [...]
Wczorajszy trening: 30.03 piątek Dzien 46 Przed treningiem High Kick. Najbardziej poodba mi się to, że nie mam później zjazdu i zamulenia jak po innych przedtreningówkach :-D Trening w domu 1. Podchwyt 2 serie po 3, 8 serii po 2 (bez gumy) Węższy chwyt niż poprzednio już od pierwszej serii. Nagrałam pierwszą i ostatnią serię. W ostatniej na próbę [...]
[...] tak zaciskałem zęby że górna i dolna warga troche pocięta(przy ostatniej serii ujrzałem krew na zębach i ustach ) i w szrugsach robie 10/10/10 a nie max:) chyba mc tak mocno(jak na mnie) weszło gdyż porządnie nogi oprawiam:) więc mam czym "ciągnąć":) no to tak Plecy + przedramie + brzuch Martwy ciąg 5x 100kg 5x 106kg 10x 113kg tutaj [...]
[...] i jechać wolniej fazę negatywną, maxymalnie ściskasz mieśnie brzucha, głowa przed siebie patrzysz w jeden punkt i spokojnie oddychasz, wypinasz dvpsko do tyłu i klatę w górę jakbyś chciał dotknąć sufitu, ale nie zadzieraj głowy i uważaj żeby sztangi nie trzymać na barkach zbyt nisko siadasz w tył, nie w dół cofanie bioder w tył wymusza trochę [...]
[...] xD zauważyłem ze na dole własnie tak dziwnie troche ta dupa wygląda ale czy da sie to zrobić tak żeby nie bło:P? popatrz że zaczynam z bioder ruch:) no i staram schodzić się jak najnizej jak Autopsy:) tylko że gorzej mi to wychodzi, ale bardzo milo się tak siada.. dzisiaj sztanga własnie bardzo dobrze siedziała:) kolana sie nie schodzą:) dzisiaj [...]
masti ; Ale to nie moja bajka - nie mylmy pojęć - nie dąże do takiego rozrostu , żeby było jasne ..... Nie wrzeszcz tak, jak ten kolo z pierwszego planu to i tak nie bedziesz wygladal nawet gdybys bardzo chcial. I nikt tu z ciebie takiego dzika nie zrobi nawet gdyby bardzo chial. Natomiast co do tego, ze aeroby na ciebie dzialaly a trening silowy [...]
[...] w poniedziałek waga pokazała 96kg :D. Dziś rano 92kg. Zacząłem robić aeroby 2 x dziennie. Pierwsze ok. 7-8 rano 30 min. , drugie po treningu 20 min. Będę tak robil tak długo jak będzie trzeba, jak już będzie w miare dobra forma to zostawie aero tylko po treningu, a reszte regulowal będę dietą, która na ten moment wygląda tak: jaja całe, filet z [...]
[...] by przypuszczał, że wielokrotny zdobywca tytyłu Mister Olimpia był kiedyś zbuntowanym punkiem; że imał się różnych zajęć, spędzał wieczory na imprezowaniu z kumplami, a co jakiś czas wdawał się w uliczne awantury. Kiedy skończył dziewiętnaście lat, znajdował się w poprawczaku. Tam zaczął podnosić ciężary i szybko okazało się, że jest [...]
TEST- Muscle Pharm Assault/ APS creatine creapure / cel: MASA/ by:Sony299
