Witam wszystkich! Mam na imie Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost :184 Staż treningowy: 1 rok po bardzo długiej przerwie Obwód pasa102 Obwód klaty:110 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i [...]
[...] złożonymi na góra 10 powt. powinna iść masa i siłę też powinienem łatwiej zwiększyć niż na 4cwiczeniach po 12 powt.. Czas na regeneracje dla partii 4 dni... O stażu nie wiem jak mam powiedzieć:/ ławeczkę i sztangę mam dopiero od czerwca a w lato prawie nic nie ćwiczyłem (bo nie potrafiłem utrzymać diety) wiec może 4 tygodnie by się uzbierały + [...]
[...] godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze suplementów w zależności od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy [...]
[...] do podlogi 4 serie po 12-8 powt. Ugiecia młotkowe 4 serie po 12-8 powt. Modlitewnik 3 serie po 12 powt. Ugiecia na maszynie/ brama 3-4 serie po 12-10 powt. Brzuch, jak przy barkach. Zdjęcia sylwetki: Przód Tył Noki Bonus Waga: 89kg wymiary... zgubiłem miarkę :D jak jakąs znajde to się może pomierzę, ale najbardziej miarodajne bedą [...]
[...] Krótko o sobie obecnie waże 80 kg przy wzroscie 192 cm . Kiedyś ważyłem 60 kg i do tych 80 przyszedlem w krotkim czasie to spowodowalo ze sie mega zalalem miałem brzuch jak baba w ciązy ;/ Zaczałem treiningi boksu biegałem i jakoś udało mi sie troche zjechać obecnie planuje dodac jeszcze siłownie by rozwinac lepiej miesnie siłowo , [...]
[...] czerwona papryka z sosem ziolowym). czasem dokladam ryz lub kasze jaglana (szczegolnie do ryb). po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( kolacji zazwyczaj nie jem (ewentualnie herbata, kawa z [...]
[...] widoczne. Zacząłem się nawet garbić, żeby zatuszować kształty mojej klatki piersiowej. Sutki nie były wprawdzie takie duże, ale bardzo mnie to dręczyło. Koszulek unikałem, jak tylko mogłem, nie mówiąc o wyjściach na plażę. Uważałem, że mam ogromny problem, ale raczej nikt tego nie dostrzegał, szczególnie dziewczyny. Nigdy nie miałem problemów [...]
siema Apok byłem jak dotąd zadowolony kiedy szlifowałeś i poprawiałeś moje plany więc i tym razem mam prośbe o rzucenie okiem na ten plan pod sporty walki - ułożony przez _Knife'a_. ankieta: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 111 -Udo: 60 -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:3 lata 7.CEL [...]
[...] w odżywianiu; nie mam wielkiej słabości do słodyczy i innych rzeczy, mogę spokojnie przejść na dietę, jednak jedyny problem to przestrzeganie pór i ilości posiłków... Cel : jak najszybsze zrzucenie wagi tak, żeby wyglądać szczupło Ograniczenia żywieniowe : brak (aczkolwiek nie jem ryb - po prostu brzydzę się rybami) Stan zdrowia : według BMI [...]
Czesc wszystkim. Część zapewne mnie kojarzy, Ci co nie znają, poznają :D Po dłuższej kilkuletniej nieobecności jak i kilkuletniej przerwie od kulturystyki wracam pełną parą i zapraszam wszystkich do śledzenia dziennika. Wszystkie rady, krytyka itp jak najbardziej są na miejscu. Po to też jest ten dziennik. Z osiągnięć: 2016r FIWE Mistrzostwa [...]
[...] moja historie, Wzrost 185 waga okolo 80 ( nie mam dostepu do specialistycznej wagi a ta w moim domu pokazuje w zaleznosci od nastroju :D ). Przygode z silownia zaczolem juz jakis czas temu, jednak nie jestem do konca zadowolony z efektow, cwiczylem sporadycznie, omijajac niekotre partie. Moim priorytetem jest zbudowanie do wakacji zdrowej [...]
[...] obiektywnie przedstawić sprzęt Heavy Spartan II wraz z modlitewnikiem HZ6 (możliwośc regulacji kąta oparcia). 1. Zamówienie i dostawa Zamówienie sprzetu nie trwało długo jak i jego dostawa, choć do przesyłki można mieć kilka zastrzeżeń. A mianowicie towar nie był owinięty w żadną folie był luzem w kartonie który w niektórych miejscach był [...]
[...] niepozornie. Wyróżniają go charakterystyczne rysy twarzy. Jest bardzo skromny. Po wejściu na ring Mamed zmienia się nie do poznania. Jest gibki i zwinny, porusza się miękko jak kot. Ma niesamowite wyczucie dystansu i walki. Fruwa w powietrzu, zadając ciosy z półobrotu, których nie powstydziłyby się dobre filmy walki. - U niego wszystko opiera [...]
[...] Nie musi tak być. Znam kilka osób ćwiczących SW, jeden z nich MT, i paru karateków (głównie kyokushin). Widziałem walki w ich wykonaniu a oto mała relacja: Koleś walczący MT(jakoś 2 lata) z jakimś cwaniaczkiem nic nie walczącym: popychają się troszkę i w końcu kolo z MT wali LK na biodro - dosyć mocno - cwaniaczek się zachwiał zaczął coś kląć a [...]
[...] 0,0 9,6 RAZEM 30,0 81,5 13,4 TRENING ZARAZ PO TRENINGU Carbo z woda ok.50g (makro w zaleznosci od tego jakie carbo, ale wiadomo jak kazde carbo znikome ilosci bialka i tluszczy no i ok.45g WW) KOLACJA 20:30 il B WW T Chleb żytni razowy [...]
[...] regionie. Oto co można znaleźć w najnowszym numerze: Czapki z głów! Na Mistrzostwa Europy w Wilnie jechałem z duszą na ramieniu. Po pierwsze - występowałem w nowej roli, jaką wyznaczyła mi Światowa Federacja Zapasów. Po drugie - dość sceptycznie wyrażałem się o szansach naszych zawodników (nie mylić z zawodniczkami) na tych mistrzostwach, [...]
Witam. Dzis gralem w kosza choc zwykle tego nie robie no i pech pilka trafila mnie tak jak by mi chciala mi wbic palec w dloń no i na fotkach pokazuje jak to wyglada (pokazane jak moge na dzien dzisiejszy jakies 8 godzin po incydencie zginac palec). Odrazu mowie ze jestem studentem 100 km od domu jest problem zeby dostac sie do lekarza. Bolec [...]
[...] powiem ,że nie jestem żadnym sezonowcem, jednym z moich problemów są moje plecy którymi interesuje się już od dobrych dwóch lat. Sięgając w głąb mojej pamięci, pamiętam ,że jako 13-14 letni chłopiec lekko odstawały mi łopatki ale nie sprawiało mi to większych kłopotów (nikt nie zwracał na to uwagi). Wszystko zaczęło się na jednej z lekcji WFu. [...]
Bartek - Powrót na scene 2021
