jak wygląda

[...] tak wygląda mój trening proszę o trening(lub poprawę tego) który pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową i jednocześnie uzyskać przyrost siły, lub taki który da przyrost siły z jak najmniejszym przyrostem masy. Aktualnie przygotowuję sobie dietę ale jestem w rozsypce i nie mogę się połapać. (Proszę o wskazówki dotyczące żywienia na PW). Pozdrawiam. [...]

Witam serdecznie forumowiczów ;) Prosiłbym o jakąś poradę w sprawie ewentualnego treningu. W skrócie sytuacja wygląda następująco - im wyżej tym gorzej, a w przypadku rąk to już tragicznie(na moje szklane oko). /* Jeśli nie masz czasu, pomiń ten akapit */ Sytuacja taka powstała po tym, gdy w wyniku pewnego zbiegu okoliczności zeszłego roku ostro [...]

[...] Wtorek:Triceps, Barki wyciskanie sztangi nad głowe 8x 6 seri unoszenie hantli bokiem 4x 6 seri podciaganie sztangi do brody 5x 6 seri ze szrugsami unoszenie hantli bokiem jak jestem pochylony do przodu 4x 6 seri francuskie wyciskanie 6x 6 seri prostownie reki z hantlem w podparciu 6x 6 seri Czwartek-triceps plecy podciaganie na drazku do [...]

Witam na poczatku wybaczcie jak to daje w zlym miejscu ale tu jest mnostwo takich tematow wiec myslalaem ze tu dac. Mam 20 lat zaczynam dopiero i ulozylem sobie plan po sudiowaniu mnostwa artykolow i wyglada to tak: PONIEDZIALEK Klatka wyciskanie na prostej laweczce(10 8 6), Rozpietki 2,3 razy (10 8 6) 2 serie wyciskania hantli (10 8 6) WTOREK [...]

[...] jeszcze nad perfekcja problem: przez te trzy nieaktywne lata od pasa w dol jestem tlustym chudzielcem. chce zrzucic tluszczyk z ud i posladkow, cellulit niby nie ma ale jakies waleczki sie tworza z tylu ud juz. chcialabym wyrzezbic mocniej nogi, lydki zeby pozostaly szczuple, uda, byle bez tluszczu, moga byc bardziej rozbudowane. [...]

Witam Musze i chce po części przeprowadzić, odblok Cykl 12 miesięczny, jeśli można nazwać to cyklem Dawki testo 250mg co 7 dni Marytalna dawkę albo okres miedzy dawkami jaki miałem do 250mg co 6dni W wakacje flaszka bolda 250mg. Tygodniowo Obecnie Pol centa co 7 dni HCG bite cykliczne co 3 miesiące Obecnie HCG od 2 miesięcy cały czas 3x w [...]

[...] mietka 15 mg ed 1 - 15 enat 250/500 mg ew 1 - 8 deka 300 mg ew 8 - 15 boldek 300/350 mg ew 16-20 prop 50-100 mg ed 16-20 wins 30 mg lub 50 mg ed / Tren ??? Ewentualnie tak jak Altis pisal zamiast Enathate 1-15 zrobie Susta 1-6, Enathate 6-15 Tu 2 opcja : 1 - 4 mietka 20/15 mg 1 - 8 enat 250/500 mg 1 - 8 deka 300 mg 9 - 20 prop 100 - 75 mg [...]

[...] Pozatym mam problemy z krzyzem od 2 lat i kuje mnie gdy robie przysiad. Zastanawiam sie czy nie zrezygnowac z cwiczenia nog. Cwicze dla lepszej sylwetki, a nie gorszej, a jak narazie to wygląda ze jeszcze pogarszam sprawe, bo wlasnie zalezy mi na szczupłej wysportowanej sylwetce a nie na 100 kilowym klocku ktory chodzi jakby miał 2 kompy pod [...]

[...] 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23), 1x enen solo 24 tyg. po odbloku badania jak w książce 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Przez ten okres czasu lekko mnie podlało,oczywiście bez przesady... Mam oponke na brzuchu,fałdki zakryły tzw. 6pak.Chcę się ogarnoć,aby mieć dobrą forme oraz jakoś wyglądać we wakacje na plaży.Więc prosze was o ułożenie mi diety,gdyż nie mam pojecią jak to wygląda odnośnie redukcji,umiem jedynie układać na masę.Jeśli nie chcecie [...]

Ma ktos moze jakies zdjecia tego polskiego kulturysty a teraz znanego aktora? Interesuje mnie jak on wygladal kiedys, jakim byl kutlurysta. Mam jego zdjecie (w gazecie) ale to sprzed 7-8 lat i wyglada imponujaco moim zdaniem Nagrodze SoGiem za jakies zdjecia no i informacje o nim

Przeczytalem gdzies ze aby rosnac podczas cyklu na mase potrzebuje 2,2g bialka na kg masy ciala. W necie znalazlem jakies tam tabelki w ktorych podana jest ilosc bialka w 100g danych produktow. Probujac dostarczac 170g bialka dziennie wedlug danej tabelki zdalem sobie sprawe ze wcale nie jest to takie proste i albo zle obliczam albo nie mam [...]

Jakiś czas temu kierowałem pytanie do forumowiczów sfd jak powinien wyglądać mój trening na atletyczną sylwetkę. Tym razem przedstawię Wam trening jaki mniej-więcej stosuje.Trenuje minimalnie trzy razy w tygodniu . A więc wygląda to tak: Poniedziałek: KLATKA - rozpiętki na maszynie siedząc 4 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi na [...]

[...] np. między 1 a 2 , 2 a 3 itd. czuję , że mógłbym coś zjeść już po 1 , 1.5h (nie licząc tych sytych posiłków). Głód zbywam dużym piciem wody czekając na godzinę posiłku i tak jakoś ciągne. Pojawia się problem ponieważ od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na saa i apetyt się nasili. Moje pytanie brzmi , co dołożyć/zmienić jak zmodyfikować dietę [...]

[...] 23 lata. Reverse szedł od 1900 kcal do 2300 już od początku stycznia (+100kcal tygodniowo), jednak w ten piątek i sobotę moja psychika nie wytrzymała. Jednym słowem - jadłem jakby końca nie było. Pełno czekolad, batonów, słodyczy, domowe żarcie, ciasta, byłem jak odkurzacz. Jadłem do przejedzenia, aż mi było nie dobrze, a psychika nadal się [...]

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie do czubka głowy 2s Tricepsy: - Francuz leżąc 2 ss Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Coś takiego będzie T-Aero-T-Aero-T-Wolne-Wolne I jak mają wyglądać takie ładowania? Aktualna forma

[...] do 4000 nie dam rady tyle zjeść. Trening to typowy split na masę 4x w tygodniu. Do 12s na duże partie 12-6p , zero maszyn , robię ciężkie przysiady, wyciskania itd. czasem jakieś superserie, serie łączone czy dropsety. Ćwiczenia, serie, powtórzenia, przerwy zmieniam więc raczej to nie jest kwestia adaptacji organizmu. Jedyne co mi przychodzi do [...]

[...] się do samych kalorii,czyli spożywać te 2500 kcal dziennie zamiast bawić się z liczeniem plasterków szynki czy sera i innymi pierdółkami.W każdym bądź razie liczę na komentarze i rady,które mi się z pewnością przydają,bo tak jak pisałem,nigdy w życiu diety nie stosowałem i sam się boje czy przez to przejdę :) Z góry dziękuję,pozdrawiam ;)

[...] dostać się do POLICJI muszę mieć odbytą zasadniczą służbę wojskową ? 4.Jak się dostać na zasadniczą służbę ??? Iść do WKU i poprosić o przyjęcie ??? Napewno poproszą o jakieś papiery,życiorys itp.... 5.Jeżeli będe na Zasadniczej służbie wojsowej to po jej odbyciu (9 miesięcy, chyba , jak dobrze pamiętem) mogą zemną podpisać kontrakt ? [...]

https://i.imgur.com/PduZOSr.png mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier wymienił czterech zawodników jako potencjalnych rywali w jego powrocie do Oktagonu Rywalizujący w wadze średniej UFC Jared Cannonier wskazał czterech potencjalnych przeciwników na jego powrót do Oktagonu w 2021 roku po tym jak wyleczy rękę po operacji. Jared Cannonier przegrał [...]