[...] grzbiet i brzuch nalezy do gory po linii pepka - gorne miesnie brzucha naleza tylko do gory po linii lokcia - ani brzuch ani nawet przedramiona nie naleza do gory Poza tym: jakie masz doswiadczenia z ciezkimi MC i Przysiadami na 1 sesji? Wszystko jest pieknie ladnie, dopoki Ci taka mieszanka nie przeora CUN, kiedy zle dobierzesz parametry - a [...]
[...] w MC/przysiadach są 'fajnie obolałe'/'czuję je', ale na pewno nie był to 'wycisk'. Na razie wszystko delikatnie. Bez sensu jest rozkmina takich zagadnień tych tutaj jak i w innych tematach jak nie znasz podstaw ćwiczeń ani układania planów. Podstawowy plan na kilku ćwiczeniach plus dieta wystarczy. Tzn. wiem, ze z postu tak to wygląda, [...]
-------------- 1,5l butelka jest dobra,ale 1,5kg hantel juz zly? nie czaje.... Dobra jak sie upierasz to zrob sobie ten trening z tym jednym hantlem i zdaj relacje. --------------------jezuu. wiem co to rozgrzewka,ale teraz rozgrzewam sie na rowerku, aerobowo, a w domu mam skadac 15 min w miejscu? to niedorzeczne. Na rowerku rozgrzejesz tylko [...]
[...] Przemo :) u mnie tylko jest ten problem, że najszersze zaczynają się bardzo nisko. Muszę złamać się dużo niżej niż Ty. Jeśli zrobiłbym to w tym miejscu co Ty to wyglądam jak naleśnik. Próbowałem już to robić na tysiąc sposobów %) Najlepiej wyglądam jak robię to tak jak na zdjęciu, tylko wtedy ucieka mi parę innych szczegółów i muszę to [...]
[...] A niektórzy mają właśnie innego trenera od biegania, innego od przeszkód albo tylko kogoś od biegania/przeszkód a resztę robią sami. Ja już miałam plan od trenera, wiem jak to wygląda. Widziałam też jakie plany mają znajomi ;-) I to co mnie zniechęca to fakt, że większość nie rozumie jak można nie mieć możliwości zrobić treningu, w końcu [...]
Ten temat tyczny sie gównie: 1. pseudo-dresów w dresie FUBU, czy MASS co wygląda jak piżama. Sam założe czasem dres jak ide do sklepu albo dzieś do kumpla na osiedlujavascript: test(''); ale nie taką szmate z krokiem w kolanach, który podnosi łapkom samoocene. 2. młodych kulturystów, którym albo przejdzie to z czasam (zazwyczaj bardzo szybko), [...]
[...] robic,do ostatniej serii dodałem 6 kg i było ok Prostowanie ramion super,znow do kazdej serii +4kg Uginanie ok,znow wiekszy ciezar niz ostatnio Prostowanie ramion tak jak ostatnio,wiekszym ciezarem nie dałbym rady Spompowane łapy jak zwykle Zmierzyłem prawego bica i jestem zadowolony Nie przyznam sie ile mam,ale podpowiem,ze jest tez [...]
[...] wynik pokazał 6,2% tłuszczu, gdzie po 6 tygodniach masy jest to wynik nierealny. Najbardziej ze wszystkich pomiarów cieszy mnie jednak visceral fat na poziomie 1, bo to jest jakiś wyznacznik zdrowia. Na koniec redukcji postaram się powtórzyć pomiar. /SFD/2018/7/1/78b454d352b84062adf7b8b859fc325f.jpg No i jakieś zdjęcie z treningu po ustawce. [...]
Mega ten omlet wygląda, przede wszystkim wydaje się w ogóle nie suchy, czyli tak jak mi zawsze wychodzi %-) Spróbuję, tylko pod moje makro dopasuję ;-)
[...] Glukoza 84, a jem teraz do syta, nie licząc OB nisko Sód, potas - górna granica normy. Następnym razem dołączę testosteron i kortyzol, bo tu też dobrze byłoby wiedzieć jak to wygląda. NicNieWiem - zalecenie było od ordynatorki gastro, która pracuje z moją kobietą w jednej placówce, stąd pogadały tak nieformalnie. Badanie miało by się odbyć [...]
[...] rodziców, gdzie mam dobre 40km do Wrocka mniej i ogarnąłem termin nie biorąc wolnego. Podejście Tadka – pełna profeska, bardzo szczegółowy wywiad, teraz wysyłam mu raporty jak obecnie wygląda moja dieta i mam nadzieję, że do mojego powrotu z Turcji będzie już jakiś plan. W ogóle mega sympatyczny człowiek. Pełna szama z wczora Omlet [...]
[...] 200, T:90, W: reszta Na pierwszym treningu mimo cofki z ciężarami nie było mocy. Myślę, że leży to w tym, że na starcie jestem trochę przemęczony. Codziennie była aktywność, jak nie trening siłowy(ostatnie kilka na wysokiej ilości powtórzeń, co też mogło się do tego przyczynić) to cardio. Dlatego dziś zrobiłem dzień totalnego odpoczynku. Do tego [...]
Może i ostatni okres nie miałem weny, żeby regularnie wrzucać wpisy, ale od lipca cały okres redukcji i masy przebiegł wręcz podręcznikowo. Jadłem wg planu, przez ten czas raptem raz zdarzyło się, że podjadłem dodatkowo kawałek ciasta, który upiekła moja kobieta. Trenowałem wg planu, na szczęście omijały mnie większe kontuzje. Na początku masy [...]
Jak już wcześniej pisałem ostatnie dni chodziłem zasmarkany z powodu przeziębienia(uprzedzam - nie mam objawów koronowirusa) :P W piątek czułem się jeszcze niewyraźnie, więc odpuściłem trening. Wstałem w sobotę gotowy, żeby nadrobić co stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do [...]
[...] Wczorajsze siady(pół roku nie robiłem ich w tej wersji wcale, bazowałem na bułgarach, kolarskich i hip thrustach) https://www.youtube.com/watch?v=zUgEResuF4o I placki owsiano-jabłkowe polane masłem orzechowym. Tak mniej więcej wygląda każdy posiłek jak siedzę w domu, ale rzadko robię zdjęcia :-P /SFD/2020/4/6/c59cd286c61742b8a003a7666fc57e17.jpg
[...] się członkostwo w Polskim Związku Przeciągania Liny, ale mimo wszystko pozostaje przy swojej opcji, żeby nie patrzeć na dalsze działania rządu. Tomek - mam ten komfort, że jak już przejadę te 50km to mogę przenocować u rodziców, więc zrobię 2 solidne treningi na klamotach tygodniowo np. sobota wieczor nogi, niedziela rano góra i powrót. Wczoraj [...]
Aktualizacja jak to wygląda obecnie. Ostatnie kilka dni jestem na 260mg testa ew, następnie będzie już TRT na dalej nieokreślony czas. W tygodniu trzymam dietę +/- na zero lub nawet z lekkim deficytem. Przy weekendzie wpadają cheaty i jakieś piwko/whiskey, ale długo to jeszcze nie potrwa. Trenuję głównie w piwnicy. Wczoraj z racji, że byłem w [...]
[...] że niezbyt pasuje do wnętrza ,a poza tym deskę łatwiej gdzieś upchać, a nie chcę mi się za każdym razem tachać ławeczki. W sumie jest prawdopodobieństwo(nie wiem tylko ,jak wielkie ), że niedługo będę miała oddzielne pomieszczenie na siłownie, wtedy nie musiałabym już tak kombinować, bo na wszystko byłoby miejsce. To by było coś bez [...]
jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?
