Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

Rekordy na ilość powtórzeń też cieszą i nakręcają do trenowania

A co do omleta to już nawet w pracy pytali o przepis. 60g białka na sztukę tam siedzi(wliczając roślinne).

Musiałem dzisiaj wstać przed 7 i tłuc się w deszczu 1,5h w jedną stronę na drugi koniec miasta na badania krwi. Okazało się, że pomyliłem terminy i mam je w następną sobotę

Wczoraj natomiast pojechałem na duże zakupy do Lidla. Zapomniałem wziąć portfel, więc pomyślałem że zapłacę Blikiem z telefonu. Przy kasie okazało się, że nie akceptują tego rodzaju płatności. Musiałem jechać samochodem po portfel i robić zakupy od nowa

Polecacie coś na koncentrację?


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-08-11 13:29:55

Ja polecam więcej kcal i 2 razy pomyśleć przed wyjściem z domu ;p Mi to pomaga;) dawaj przepis na omlet!!!

Ojaaa, widzę Twoją minę przy rejestracji
Z Lidlem podobnie jak ja z siłką niedawno...zrobili płatność tylko kartą, a ja akurat wydałem z niej wszystkie pieniądze... chciało by się Ciebie sparafrazować- polecacie coś na pieniądze?

Dominik - podawałem już, ale dam obecną wersję, bo składnikami i proporcjami tu manipuluję:

2 całe jaja
20g albuminy białek jaj w proszku
150g jogurtu białkowego 0% Tolonis
1 banan
120g mixu mąk(ja daję jaglaną i ryżową)
15g mąki kokosowej
50-70ml wody
słodzik w kroplach, cynamon, sodka do pieczenia
garść śliwek

wszystko blenduję na gładką masę i dodaję garść pokrojonych śliwek. Smażę pod przykryciem. Patelnię przecieram lekko natłuszczonym ręczniczkiem.

To juz wiem czemu takie fajne mi nie wychodzą bo nie mam jogurtu naturalnego ;) jutro przetestuje z jogurtem

Nie dość, że daje fajną konsystencję to te z biedry mają 15g białka na opakowanie 150g. No i kolejne 2 takiej gąbczastej struktury to dodatek mąki kokosowej, która pęcznieje jak dostaje wody i sodki. Jak dodawałem proszek do pieczenia to nie miał takiej mocy i wychodziły zbite.
Takie przemyślenia po 3,5 latach kombinowania z omletami

Dubel


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-08-12 13:48:57

Mega ten omlet wygląda, przede wszystkim wydaje się w ogóle nie suchy, czyli tak jak mi zawsze wychodzi Spróbuję, tylko pod moje makro dopasuję

Jeszcze jedno ile mniej wiecej tej sody bo nigdy nie dawałem. Przemo widze że gdzie omlety tam i my u bzyka też pisalismy tylko wtedy byl omlet Lc.