Problem z powrotem do formy ;/

W związku z tym, ze jest tu grono profesjonalistów w dziedzinie sportów związanych z siłownią chciałbym zasięgnąć porady;]
Panowie, nie wiem co jest grane ćwiczę juz ok 2,5 roku (ćwiczyłbym dłużej, ale złamany obojczyk mnie wyeliminował z gry) przed tym złamaniem ważyłem 78 kg ale jak kazdy kto cwiczy na silowni miałem ochote na więcej to też po sciągnięciu gipsu (ok 2 miesiące) zacząłem cwiczyć od nowa po ok miesiącu (moze troche ponad) ważyłem juz 83 kg było dobrze;) Teraz znowu mialem problemu zdrowotne, ale juz od 3 miesięcy regularnie ćwiczę, kupiłem podobny zestaw suplementów, trzymam idealną diete (2g białka na 1 kg masy ciała,ważę 80kg) a mimo tego nie mogę przytyć ;/
Co jest ???

a długo tak cwiczysz z ta dieta i suplementami ?
trzeba byc cierpliwym, jezeli dieta jest ok to efekty musza byc !

Juz będzie ok 3 tygodnie, zwykle po tym czasie miałem widoczne efekty.

napisz jak ćwiczysz?

zastanów sie takżenad dietą bo liczenie tylko samego białka to stanowczo za mało.

jakie to były problemy ze zdrowiem, może to wpływa jakoś także na i powoduje ten problem- choc miejmy nadzieje, że nie?

od samego białka się nie tyle, ile masz tłuszczy i wegli w diecie ??

jakie odżywki ??

Panowie dieta w porządku, jem to co zawsze gdy ćwiczyłem "na masę" i jakos zawsze szło,
Jezeli chodzi o problemy zdrowotne teraz to przeziębienia ;/
Suple - gainer, mieszanka argininy, aminokwasy.

no to najpierw powroc do zdrowia- zalecana w tym okresie przerwa, ktora dobrze ci zrobi.

następnie stopniowe powracanie do formy.

pamietaj także, że dieta podobnie jak i trening wymaga od czasu do czasu pewnego odświerzania, więc niekoniecznie ta z dawnego okresu musi juz byc idealna do tego

Proponuje 1-2 tyg. przerwy. Zacząć FBW 3 razy w tyg. Pilnować diety + gainer.

Myslalem długo nad chwilowym powrotem do full body workuot, teraz juz jestem pewien, zobaczymy co wyniknie, dołoże węgli do diety, będę pisał co jakis czas, moze nawet dam zdjęcia ;p