jak wygląda

2 dni przepracowane od 8 - 20 (pół godzinna przerwa) ale nawet mi przez myśl nie przeszło aby opuścić siłownię. Fajnie że jest dużo nowych wypowiedzi. Spróbuję się odnieść jakoś do nich: jackson2 "tak że wychodzi na twoje Powrót do Podstaw" ja naprawdę nie chcę nikogo przekonywać żeby było na moje. Sam miałem wątpliwości swego czasu. [...]

[...] sprawa - dobór cwiczeń. Tutaj w pewnym sensie zgadzam się z założycielem tematu - podstawowe wielostawowe ćwiczenia są najlepsze. Koniec kropka - z tym się nie dyskutuje. A jak ktoś dyskutuje - to i tak nie warto go słuchac bo nie będzie miał żadnych efektów jeśli nie zastosuje podstawowych ćwiczeń z dużymi ciężarami." Cóż... ja z tym [...]

[...] Hammer Strength wymiata. Fajne prowadzenie ruchu, lepsza pozycja. Rozpiętki i brama z dołu powolne ruchy, podkręślone rozciągnięcie i spięcie. Plecy- podciąganie lepiej jak ostatnio, wiosłowanie sztangielkami leżąc z kolei coś słabiej. Wiosło na hammerze siedząc szeroko średnio weszło, więc przeskoczyłem na dolny wyciąg w wąskim neutralu. [...]

Przedstawiam Wam wstępną periodyzację cykli treningowych na najbliższy rok. Oczywiście wiadomo, że jest to tylko pewien zarys i rdzeń- jak wyjdzie w praniu to się okaże. Trzeba słuchać ciała i na bieżąco wprowadzać poprawki:-) Przy okazji liczę też na Wasze doświadczenie i wskazówki, niemniej jednak wygląda to tak: [...]

Wygląda to całkiem sensownie, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Ale plan jest dobry więc tylko realizować :-))

Dokładnie tak to wygląda - najwygodniej i najbezpieczniej. Zresztą podobnie robię barki i ze sztangą na stojaku jak ćwiczę bez pomocy kogoś.

też leciałem przez miesiace/lata w marketach i mimo,ze nie zawsze to mieso wizualnie mi sie podoba bo jest np. jakies wyblakłe %) to nie narzekalem, teraz jak otworzyli mi siłownię pod nosem ,obok mam pojedyncze sklepy a to kilka miesnych firmowych z naszej okolicy rybne, warzywniaki , czy też tylko z nabiałem , wiec do wyboru do koloru Wszystko [...]

zdecydowanie jak Marian , wyglada to naprawde super :-))

Dziękuję Panowie za dobre słowo:-) Będę starał się regularnie uzupełniać, a na pewno powiadamiać o nowościach w diecie czy treningu. 22.10.2016 Dieta: Przypomnijmy jak to obecnie wygląda: DT /SFD/2016/10/22/824f9f80449a4551832243ed33bac88f.jpg DNT /SFD/2016/10/22/6fc812ea3a06439cbb1253bfd39a2f6d.jpg Przypomnę, że jakiś czas temu zmniejszyłem podaż [...]

stek wygląda kozacko ;-) jak ustawka dojdzie do skutku to przywieź po jednym %-)

[...] Bartek za 8tyg startuje i wygląda imponująco. W planach miałem ciężki trening więc i z małą ilością powtórzeń, ale się zdziwiłem extra napływem siły. To 40kg na biceps szło jak nigdy i spokojnie mogłem je zastąpić 45, a może nawet 50 na kilka ruchów, ale spokojnie- będzie co dokładać:-) Supinacja, sztangielki względnie lekkie, ale porządny ruch [...]

ja pierdyole wygląda obłędnie ;-) tomek jak bede po zawodach to ja sie do ciebie na te pizze wpraszam na siłe ;-)

Pięknie wygląda taki burger ale jak go ugryźć żeby się nie rozpadł to nie wiem. Ale frytunie na wypasie :-))

No to lecisz z tematem :-) minicuty fajnie sie sprawdzają i sywetka potem duzo lepiej wyglada nawet jak dojdziesz spowrotem do tej samej wagi, fat sie tak nie odkłada

Dokładnie, nie wiadomo na czym się najbardziej skupić i czy wygląda to jakoś, bez lustra przed sobą%-) Już nie mówiąc jak dochodzą nogi do zaprezentowania;-)

Fajna, estetyczna sylwetka na lato jak znalazł. Sportowo to wygląda tak trzymaj :-))

Chodzi za mną szpinak, ale zawsze boję się go kupić bo nigdy go nie robiłem, nie wiem jak najlepiej i boję się, że wyjście takie ścierwo, że się zrażę od razu %-) A kurak nim nadziewany w formie takiej rolady wygląda obłędnie.

[...] z Platzem zapowiada się co najmniej interesująco :) kurcze... nie żebym mu tych kopyt żałowała albo umniejszała czy coś ale zobacz - na tamtym poprzednim zdjęciu, parę stron wcześniej to on te uda TAAAAAAkkie miał (tyle tych mięsni było) a tu jak siedzi to tak niepozornie się te nogi prezentują. ale to taki offtop, zupełnie bez znaczenia.

Ta budka wygląda jak te z czasów PRL'u gdzie jedyne lody jakie były to twarde śmietankowe w wafelku %-) Sprzedawane zazwyczaj na odpustach :-P Swoją drogą! Jedne z lepszych lodów były jakieś taki zupełnie inne niż wszystkie

[...] gotowych pod scenę, które gdzieś mam w głowie pozując przed lustrem, sprawdzając formę. Jeśli chodzi o pozowanie moimi idolami są Priest, Corney i Paris (Bob, kurva, nie jakiś Platynov%-) ). Uff, się rozpisałem, dzięki Anubis za pytanie. Gugcio, dzięki za wsparcie, również Ci kibicuję- damy radę!:-) Przemek, dziękuję, nie ukrywam, że Twoją [...]