[...] sztangi ? Tak, to wąskie wyciskanie z rozejściem łokci na boki. 5 High pull z kolana http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ 6 Uginanie leżąc Za bardzo nie wiem jak to wygląda. 7 Podciąganie flarowe sztangielki do klatki jednorącz To tak samo nie wiem jak prawidłowo ma być wykonane. http://www.youtube.com/watch?v=iVN8wv4ddRI odnośnie [...]
[...] a teraz sprawozdanie z masowania. Dla mnie zawsze masowanie oznaczało troche miesnia, + tłuszcz. Z Przemkiem wygląda to troche inaczej... mięsnie + MINIMALNA ilość tluszczu jak może i w ogóle jego brak. Na zdjęciu z redu ważę 69kg (Końcówka sierpnia), aktualnie 75 (zdjęcie robione 17 października). W pasie +3cm z 76 na 79cm. Zdjęcie dodane [...]
witaj attika przeczytałam twój cały post i jestem pełna podziwu. Jak ty to robisz, ze godzisz dwie prace mając jeszcze czas na trening i przestrzeganie diety łącznie z przygotowywaniem posiłków? Ja mam za sobą już wiele diet. Niestety mam chyba słabą wolę, a obiady na stołowce nie pozwalają mi w uwolnieniu się od mojej wagi. No i do tego ta [...]
[...] chodzi tylko o ogólny bilans kcal i nawet na czekoladzie dałoby się redukować, jeśli mieścilibyśmy się w założonej puli. Teoretycznie I co do treningu, myślę dokładnie jak Biniu. Choć często na przykład widzę, że osoba popełniająca kardynalne błędy na siłowni i zapewne nie mająca pojęcia o diecie wygląda 3 x lepiej niż np. ja. Deprymujące, [...]
Bardzo fajnie wygląda teraz jak juz się nauczyłeś możesz pokombinować z dodatkiem białka naturalnego kakao czy nawet trochę białego sera Jeśli chodzi o polewę rochę jogurtu natrualnego z jagodami na przykład i masz trochę pomysłów
Przepraszam, że u Ciebie w temacie marcellllu, ale zastanawiam się jak się ma przygotowanie omleta na patelni, a tej samej masy w mikrofali? Czy po przygotowaniu będzie jakaś znacząca różnica w wartościach? (któryś zdrowszy/mniej zdrowy sposób?) Omlet wygląda na prawdę dobrze
[...] bez fazy negatywnej mc urosną dobrze Swoją drogą talerze, na których robisz mc są mniejszej średnicy niż ich olimpijskie odpowiedniki. Na Twoim miejscu zaopatrzyłbym się w jakieś podstawki albo po prostu podkładał kilka 20stek, żeby sztanga znajdowała się na "normalnej" wysokości. Dzięki temu pozycja startowa będzie lepsza, co [...]
no to podciąganie trochę "po lebkach" polecialeś zjadlbym tego Pro Longa Ci smacznie wyglada, jak wyprobujesz samej wanili dawaj znać. Przy podchodzeniu do wylaczaniu urzadzenia nagrywajacego Cię widać różnice w budowie tak mi sie wydaje. pozdr
Jak będziesz ćwiczył 2 lata jak ja to już będziesz hmm 3 razy większy i lepiej zbudowany . Mam dużo w tyle przez te zjeybane 2 lata kiepskiej masy i kiepskiej rzeźby :( .... Jak poprawie zwłaszcza łapę (ona najgorzej wygląda w moim zestawie), klatę i brzuch to wtedy będzie można mówić o dobrze zbudowanym . Idę ćwiczyć dzisiaj zjadłem z 5 [...]
ooooo zawodny moze tak na mnie mówic i piotrr ewentualnie tez i kojot bo wiem jak oni wygladaja i sie ich boje jak smoku wyglada to tez wiem ale on to jest pałka i si enie ma czego bac a jak grom i gumis wygladaja to nie wiem wiec pałki jestescie
ch**owo wygląda poszukam czy mam na dysku jak nie mam to nie da rady bo nie mam cyfrówki , jak brat do mnei wpada to mi czasem przywiezie , za 3 tygodnie foty będa ( albo za tydzien ) sam nie wiem edit nie mam ale na życzenie może pstrykne jak aparat bnedzie Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-04-03 22:42:36
Ech ... {{:-( . Jak zwykle, telewizja wpadła i wypadła , skręcając na szybko materiał na początku zawodów. Materiał skończony w połowie. Dlaczego nie pokazano chodź jednego podejścia, gdzie chłopaki wyciskali grubo ponad 200 kg. Bardzo ładnie w TV wygląda takie 250 kg , gdzie gryf wygięty tak, że koła dotykają do podłogi :-D . Reżyser do [...]
[...] w sieci nizej juz nie dostaniesz nigdzie, but bardzo komfortowy , dobrze sie prezetuje nawet do codziennego uzytku.Waga tez odczuwalna na nogach , moze nie tak bardzo jak ranger ale waga dalej powyzej 1kg.Stosunek cena jakos - super Salomon: http://www.skalnik.pl/obuwie/obuwie-meskie/buty-wysokie/buty-discovery-gtx_282,s14044.html - [...]
Nie obawialbym sie otluszczenia na Twoim miejscu a z diety wyglada, ze sie chyba boisz?? Tak jak juz wczesniej radzil FU- doloz wegli do sniadania. Tylko nie kosztem innych posilkow! Narazie masz i tak ponizej zapotrzebowania kalorie wiec jak chcesz rosnac? Te rekordy w martwym robione teraz w jakim celu? Bo nie rozumiem? Z tego pamietam to ciezar [...]
Ostatnie dni były porażką zarówno miskową, jak i treningową - po wtorkowym (12.03) treningu, na kolejny znalazłam czas dopiero dzisiaj wieczorem (17.03) :/ nie liczę dwóch szybkich marszy (każdy ok. 30min) i 20min na rowerku. Co do diety - wiem, że słabo to wygląda jak na początki dziennika, ale na obronę mam tylko tyle, że spędzałam poza domem [...]
[...] sztangą nachwyt: 65kg*10, 70kg*8, 75kg*8, 80kg*6 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki-szeroki młotkowy: 60kg*8, 60kg*8, 65kg*8, 65kg*8 szrugsy maszyna 4 serie po 15 ruchów Oczywiście jestem zj.e.b.any jak koń po westernie, czyli wszystko idzie w dobrym kierunku w większości ćwiczeń podokładałem obciążenia, w innych dodatkowe ruchy.
Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło. Nie zgodzę się jednak. Siła jest, ale jak na podrzut to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez [...]
[...] na pierwszym powtórzeniu. Generalnie to jestem z siebie zadowolony bo moim zdaniem technika się polepszyła no i starałem się bardziej dynamicznie wykonywać to ćwiczenie tak jak mi to ktoś zarzucił ,że za wolno - Martwy ciąg- no powiem szczerze ,że było ciężko już przy 85 powt. Tutaj mi bardzo zależy na ocenienie techniki. OD RAZU SIE [...]
[...] 35kg x10 40kg x8/6/6 + interwały 10min Uwagi: 1. Z wyciskania w sumie jestem zadowolona fajnie nawet szło z tymi maxami 2. Wiosłowanie coś ciężko mi ostatnio idzie i tutaj jakoś nie za bardzo umiem wykorzystywać metodę z maxami...może kiedyś mi to wejdzie 3. Skos dół tutaj byłam mile zaskoczona, dostałam powera już jak wyciskałam 35kg czułam [...]
Get Fit by Volferine/Foto str 16
