[...] tak dawno wychodziłem z założenia, że jeżeli będę podciągał się na świeżo, oczywiście po dokładnej rozgrzewce, to będę w stanie zrobić więcej powtórzeń. Wydawało mi się to jak najbardziej logiczne. Jednak mimo chęci poprawienia podciągania nie chciałem rezygnować z MC, więc siłą rzeczy wylądował on na początku, a drążek na miejscu drugim. Za [...]
[...] na pierwszy rzut oka to za słabo pracujesz biodrami zacznij przysiad od cofnięcia bioder w tył a później kolana same się ugną , początek zawsze wychodzi z bioder a wygląda jak być po prostu kucał a nie przysiadał. Prostowanie wygląda w porządku, możesz pobawić się tempem wykonywania i tutaj ważne, żeby nie doprowadzać do przeprostu i blokady w [...]
[...] Podciąganie nachwytem z obciążeniem: http://www.youtube.com/watch?v=2wwiTjr5G0M I ta moja ruchoma głowa... muszę się tego pozbyć. Dzięki. Oceniłem wszystkie filmy i jakaś awaria była :-( Szrgsy nie jest najgorzej ale bym się przerzucił na wersję z przodu. Głowa musi być prosto i przede wszystkim większy zakres ruchu, chyba, że jest to [...]
Oceniłem wszystkie filmy i jakaś awaria była :-( Szrgsy nie jest najgorzej ale bym się przerzucił na wersję z przodu. Głowa musi być prosto i przede wszystkim większy zakres ruchu, chyba, że jest to ostatnia seria i wcześniej było kilka pełnozakresowych Martwy wygląda w porządku przy czym mam wrażenie, że przy niektórych powtórzeniach luzujesz [...]
[...] Jakby ktoś miał czas i chęci. Wyciskanie na skosie wygląda nieźle. Jeśli pracuje docelowa część klatki to standardowo popraw tempo i będzie w porządku. Oddech wiadomo jak ma wyglądać. Wyciskanie hantlami jak zwykle tempo. Nie widzę pod tym kątem czy nie zderzasz hantli jeśli nie to gra wszystko. We frontach mam wrażenie, że schodzisz [...]
[...] najwieksze mam na silce 57 kg wiec wiadomo zeby dalej robic progres silowy musialem przejsc na sztange. W tym tygodniu zrobilem stojac bokiem do sztangi (ruch podobny jak w wiosle hantlem): 30 kg x 10: http://www.youtube.com/watch?v=yYSC0BT6ijY 50 kg x 10: http://www.youtube.com/watch?v=tMSvOn3O2OI I teraz pytanie jak to waszym zdaniem [...]
[...] najwieksze mam na silce 57 kg wiec wiadomo zeby dalej robic progres silowy musialem przejsc na sztange. W tym tygodniu zrobilem stojac bokiem do sztangi (ruch podobny jak w wiosle hantlem): 30 kg x 10: http://www.youtube.com/watch?v=yYSC0BT6ijY 50 kg x 10: http://www.youtube.com/watch?v=tMSvOn3O2OI I teraz pytanie jak to waszym zdaniem [...]
[...] ty doradziłeś sobie sam bo tą wiedzę masz.Nie chce cie obrażać ale albo lubisz sie w tej wadze i takiej formie albo nie potrafisz budować masy mięśniowej bo masz kompleksy jak zobaczysz na swoim ciele gram tłuszczu przeciętniak to nawet dużo powiedziane... nie raz widziałem starych dziadków po budowach albo wieśniaków z roli tak samo [...]
[...] będzie napisać - nie świadomych pewnych rzeczy. Bo nie koniecznie staż - czyli teoretycznie doświadczenie - decyduje o tym czy ktoś dobrze wykonuje dane ćwiczenie. Wykonując jakiekolwiek ćwiczenie, ruch itd. Nie zależnie od tego czy mowa o treningu bicepsów czy innej gr. mięśniowej, wykonujemy je w sposób zaplanowany i świadomy. Tak jak piszesz [...]
[...] 2 ostatnie serie to już jest walka. Upadek mięśniowy wówczas osiągamy właśnie na tym 8 powtórzeniu. Metoda opiera się na dużej intensywności - duży wydatek energetyczny, jakby mini interwał oraz na tym że osiągamy upadek mięśniowy w 4 i 5 serii. Całość sprawia że było mocno i cięzko, ale nie ma przesady - że w każdej serii dochodzimy do [...]
[...] 3x 15 (30sec): 15kg x15 / 24kg x15 / 27kg x10 8. Odwodziciele 3x 15 (30sec): 9kg / 21kg / 30kg x15 Na tych maszynach to ja chyba ćwiczyłam drugi raz w życiu. Chodziłam jak kaczka po nich. 9. Przysiad zwykły nogi węziej 1x25 I od razu zrobiłam nastepne ćwiczenie. 10. Przysiad sumo z wyskokiem 1x25 Tutaj zrobiłam 5 sek. przerwy po 15 [...]
widze ze koxu to nie ma sensu poki co brac bo jak sie tych zdjec naogladalem to mi sie odechialo myslalem ze jestescie wieksi.Jak ktos napisal ze bierze to sobie pomuyslaem ze wyglada przynajmniej jak M.Borowicz a tu zonk.No mass power w miare wyglada jak dla mnei ale reszta porazka.Ja mysle tak ze jak juz brac kox to wygladac za***iscie i [...]
[...] samą syntezę protein mozna zwiększyć hormonalnie albo poprzez odpowiedni trening (np. HST i zasady z nim panujące) ale odzywki mają tutaj małe znaczenie (w tym aspekcie o jakim mówie) nie mam tytułów naukowych na pewno takich jak pani doktor - ale oczywiście że mozna schudnąć powyzej owych 14 dni ... nie wiem jak w ogole można było wysunąc [...]
[...] : 50 fruktozy z 50 glukozy przed treningiem aby przygotowac watrobe po treningu podwojna porcj golden finish z controlled labs co daje kolejna 50 gram ww mamy 150 mysle ze jak chodzi o proste to starczy , pula jaka zostala do zjedzenia to 570 wiec mam 120 ww w kazdym posilku , tu juz beda wylacznie zlozone kilogram brokulow bo uwielbiam 30 ww , [...]
[...] https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1513167_933755846665153_7655577653875948971_n.jpg?oh=af1684305a44295b90fb28f61437ec2f&oe=55B1DA50 Kilka zdjęć z jakiś filmów ? Nie wiem dokładnie ale na to wygląda: [...]
Czyli reasumując według autora tematu:Nie należy trenować SW-To nic nie daje,należy zająć się prawdziwymi męskimi sportami jak siatkówka Piłka nożna ,szachy czy jazda na wrotkach.Dodatkowo każdy fighter to dres szukający zaczepki,w Polsce jest tak niebezpiecznie ,że na każdym rogu można zostać zgwałconym,porwanym,pociętym,sprzedanym za granicę.Nie [...]
Dlaczego nie polecasz piersi kurczaka np w tesco ? Sam pracowalem kiedys na produkcji i widzialem jak to od poczatku wyglada i nie ma nic przetworzonego ! ale art super :)
[...] troszkę pociągnąć do przodu ale minimalnie bo widać, że zostaje troszkę pola jeszcze. Ostatnia rzecz to zepnij mięśnie brzucha mocniej widać że na końcu powt sa rozciągnięte jak zepniesz je mocno to pozycja będzie stabilniejsza. Wysikanie leżąc wygląda bardzo ładnie jak pozycja na ławce jest ciasna i przylegają odpowiednie miejsca do ławki to [...]
[...] mam czasu %-) kawka, przedtreningówka i wykonałem baardzo solidny trening. Udało mi się pobić chyba rekord w siadach %-) jestem bardzo zadowolony, aczkolwiek siedzę teraz jak naleśnik i zdycham. Zaraz spać :-D Dieta Dieta po zmianach... doszły węgle i ogólnie kcal, jednak odbiło się to póki co na sylwetce i zamgliło mnie. Średnio to wygląda [...]
Bzyku - mogę iść jako osoba towarzysząca %-) wezmę jakąś fajną kieckę i pornoklapki jak mają bikiniary na scenie hahah Marian - wszystko co piszę to trochę taki półżart :-P mam świadomość, że im dłuższy off tym lepiej dla mnie. Jeśli chodzi o sylwetkę to również będę robił co mogę by "jako tako" to wyglądało. Po prostu chcę odpocząć od reżimu i [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
