Witam, jak działa USA LABS CUTTING EDGE? To nie jest termogenik więc nie powinien podnosić temperatury ciała, a w opiniach ludzie piszą, że pocą się po tym jak świnie. Na sklepie SFD jest napisane żeby brać 1 tabsa na dzień a na stronie producenta że 4. Jak to wygląda? Ja biorę to od 4 dni po 4 tabsy (2 rano i 2 przed treningiem) i nie zauważyłem [...]
Witam , mam pare pytan odnosne planu jak w temacie , ale moze najpirw troche o mnie : obecnie trenowuje silowo 2x w tyg do tego 3x mma moj trening na silowni wyglada tak A: Przysiad 3x 5 Ławka 3x5 Wioslo 3x5 Biceps 3x 10 B: MC 3x5 Wycisk stojąc 3x5 Drazek Brzuch od wrzesnia planuje zaczac jakis cykl na kreatynie mysle o cm3 treca , 10g [...]
od dwóch tygodni wykonuje ćwiczenia na płaski brzuch oraz na nogi, uda, pośladki. podaje strone z ćwiczeniami, abyśćie wiedzieli jakie to ćwiczenia : http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1 http://www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ niestety niewiele one mi pomogły, poniewaz nie zauwazylam aby ubyło [...]
[...] jecie ryż biały... ja jem ryz przeważnie po treningu (200 g) i wygląda to tak, że poprostu ugotuje 2 woreczki rozu w wodzie i zjem to bez niczego. nawet nie sole. przyznam ze nie smakuje to jak źle, jak mozna wywnioskowac z tego posta, ale ogolnie chodzi mi o to co by dodac do tego ryzu zeby jakos smakowal i zeby nie koszowalo to za duzo... ;]
[...] więc muszę trzymać się wymiarów 90/60/90. Nigdy nie miałam z tym problemów, mogłam jeść ile wlezie, a nie tyłam. Ostatnio jednak poszło mi wszędzie po 6 cm i nie wiem jak temu zaradzić. Nigdy się nie odchudzałam, więc proszę was o radę! najgorzej jest udami, są duże, sflaczałe i ten cały cellulit... Tak samo z brzuchem. Nie mogę biegać, bo [...]
[...] wyrobić. Na siłowni moge ewentualnie trenować środa, piatek i niedziela bojest u kumpla w piwnicy to nie mam żadnych ograniczeń a Muay Thai jest we wtorek i piątek, ale jak tu wcisnąć parkour, to juz sie zajade wtedy no i jeszcze szkoła. Co mi poradzicie, co lepiej wybrać ? Siłownia to na pewno !!!. Mam 16 lat (w sierpniu bedzie 17) 181 cm i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema mam 175 wzrostu i ok 60 kg wagi, nie chce miec mega miesni pewnie mnie wymiejecie za to ale chce wygladac tak jak on http://bi.kotek.pl/bloxlite/f640x640/95/41/53aed1c5df.jpg wiem ze słaboo wyglada ale nie zrobie wiekszej masy bo jem to co mama ugotuje i nie stac mnie na diety, i wlasnie mam pytanie czy wystarcza mi same hantle? mam 2x10kg [...]
[...] kostke grając w piłkę, pisze chyba bo nie poszedłem z tym do lekarza, ale noga strasznie mi spuchała. Przez 2 tygodnie nic nie grałem i nie biegałem, tylko smarowałem nogę jakimiś maściami, opuchlizna puściła ale moim zdaniem prawa kostka cały czas jest inna od lewej. Ale w sumie nie w tym rzecz, chodzi mi o to ze niedawno w lipcu obok tej [...]
Witam forumowiczów :-D Otóż sprawa wygląda tak, mam w domu drążek rozporowy w futrynie i nie umiem ani razu podciągnąć się sama. Zamiast gum czy jak kto woli tubingu używam dętki rowerowej- z nią umiem zrobić max 3 powtórzenia. Stosuję również negatywy tj. wchodzę na krzesło i bez krzesła sama powoli opadam do wyprostu rąk. Nie stosuje tego za [...]
[...] wystawiam albo nie wyprowadzam ciosu by nie dostac w twarz.Mimo ,ze staram sie mocno oklepac twarz przed treningiem i wmawiam sobie ,ze najprawdopodobniej nic sie nei stanie jak dostane ale mimo to jakies niewyjasnione "cos" sprawai ,ze glowa idze do tylu jakby ta piesc miala mnie zabic. Sprawa tkwi tu w mojej glowiei, w zwiazku z tym chcialbym [...]
[...] ) i waze 74 kg.Trenuje piłkę nozna treningi 3 razy w tygodniu duzo sie ruszamy ogolnie biegamy.Problem w tym ze mam troche brzucha i małe cycki . Chcialbym to spalic jak najszybciej zeby miec ladny tors Moje odzywianie wyglada mniej wiecej tak: Rano ze 2-3 kanapki z jakas wedlina najczesciej salami albo jakies serki, w szkole kanapki [...]
[...] lędźwiowego pleców i mam zaostrzenia, stan zapalny, lekarz rodzinny powiedział że lepiej już z moimi plecami nie będzie i może być tylko gorzej i że kiepsko to wygląda jak na mój wiek 20 lat. Czuję dyskomfort nawet podczas codziennych czynności typu zmywanie, długie siedzenie w jednej pozycji. Mam również spłycenie lordozy. Tabletki które [...]
[...] powodów) Nie chce mi się redukować, przeziębiłem się więć musialem rzucić tego spalacza, a zaraz święta i inne pokusy. Nie jest to wersja remix, to ta starsza Cena jaka mnie interesuje to 70 zł i w tej cenie załączam resztke innch "koksów" jakie mam czyli: TREC CM3 kreatyna - 111 tabs Olimp BCAA 17 Tabs Sprawę można załatwić przez [...]
[...] aukcji: http://allegro.pl/30-kg-obciazenie-zeliwne-w-dobraj-cenie-i1605037954.html Prosze o pomoc co o nim sądzicie i czy warto kupić? Potrzebuję 60kg i chcę wydać możliwie jak najmniej, ale nie chce kupywać betonowego, a stalowe wyjdzie mi w tej samej cenie co żeliwne z tej aukcji, ponieważ prawdopodobnie będę mógł odebrać je osobiście. Cena [...]
witam prosze o pomoc jak ćwiczyć klatke na płasko, bo nie jestem pewien czy dobieram odpowiednio ciężar, mój rekord na płaskiej to 97 kg i każdego treningu moja płaska ławeczka wygląda następująco: 50 kg 8 powtórzeń 60 kg 8 powtórzeń 70 kg 8 powtórzeń 80 kg 6 powtórzeń 90 kg 2-3 powtórzenia 95 jedno powtórzenie czy ćwicząc w ten sposób jest ok? [...]
witam, Proszę tutaj o wypowiedzi osób które piły alkohol podczas brania kreatyny. Czytałem dużo art. jak to alkohol szkodzi zdrowiu i to tamto ale chce wiedzieć jak to sie ma do rzeczywistości. Bo sprawa wygląda tak że chce w next week kupic mono dlatego że mam długi zastój w osiągach, ale wiem też ze w najbliższym miesiący szukują sie 2 imprezy z [...]
[...] czyli około 69 kg. Mam prace, siedzącą i stojącą na raz, która wymaga nie raz wysiłku fizycznego. Na regularne posiłki brak czasu niestety. Na siłownię również brak czasu bo jak nie pracuje to znowu studiuje. Kolega doradził mi tzw gainery lecz szczegółów działania nie wyjaśnił. Potrzebuje czegoś co można szybko sporządzić i co pomoże mi przytyć [...]
Witam, Bo przeczytaniu paru artykułów o zaletach diety Low carb postanowiłem ją wypróbować. Prosiłbym o radę jak z głową to zaplanować żeby przyniosła korzyści a nie szkody. Mój obecny bilans dietetyczny wygląda tak: Kcal 3848 B-19% 182 g T-25% 106 g W-56% 538 g Trening jak i dieta masowa chciałbym dalej to kontynuować zmniejszając jednak poziom [...]
Na siłownie chodzę trzy, cztery razy w tygodniu. Mam ułożony plan cwiczen i z tym nie ma problemu. Jednak mam dosc tluszczu na klatce i brzuchu, chciałbym go jak najszybciej zniwelowac. Robiłem a6w ale to nic mi nie dało, tzn czuję, że pod oponką mam mięśnie, ale musze zgubic ten cholerny tłuszcz. Moje jedzenie wygląda tak: Rano gorzka herbata [...]
Mam 17lat, 185cm 75kg ćwicze z przerwami ok 9 miesięcy. Przed ćwiczeniami w bicku miałem 28cm teraz 32cm napięty. Po treningu na pompie mam 33,5. Bicka ćwiczę 1 w tygodniu 9s Uginannie rąk stojąc 10,8,8 ; MOdlitewnik 10,8,8 ; Zginanie z hantlem 10,8,8. Mój bicek wygląda na bardzo mały i zatłuszczony. Prosze o pomoc jak to zmienić. Ćwicze na mase
