[...] przy robieniu rozsądnej masy, czyli trzymaniu ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal którą mieli na redukcji do 5000 kcal w ciagu 24h %-) IMO idzie zrobić masę dobrze wyglądając, trzymając odpowiednią kaloryczność, trening i [...]
jestem z ntury szczuply i nieotluszczone, choc glownie przez zdrowy tryb zycia. bf u mnie nie wiem jaki ale faldki np na kolo pepka to 4mm udo ok 4-5 biodro 2-3 i klara 2-3 mm.podobnie jest z tricem. chcialcbym takie cos na masie utrzymac, bo fajnie wyglada a na suple i fat burnery nie stac mnie... mam ciezej by z solidnej masy zejsc do niskiego [...]
Keczup mam bez zadnyxh konserwantow :d. Odnosnie redukcjii... Co ile robic deload w celu poprawy metabolizmu ? Raz na tydzien, w dni ciezkich treningow dawac wiecej wegli? Jak to wyglada?
Keczup mam bez zadnyxh konserwantow :d. Odnosnie redukcjii... Co ile robic deload w celu poprawy metabolizmu ? Raz na tydzien, w dni ciezkich treningow dawac wiecej wegli? Jak to wyglada? Ja daje zawsze tyle samo węgli, a deload w celu poprawy metabolizmu? Deload to jest po to, żeby CUN się zregenerował, chyba że chodziło Ci o reefedy, ale na to [...]
[...] partia, skoro z taką perfekcja, dokładnością i mega spieciem je trenujesz :-)) Dziękuję Laura :) ! No plecy u mnie są mocną partią (ale to jeszcze nie jest to mimo wszystko ^^), ale wszystkie partie staram się teraz tak trenować, żeby inne też robił wrażenie ^^ technika przede wszystkim, następnie jak największy ciężar, by tą technikę zachować :)
[...] i życze powodzenia w szukaniu w każdym razie ja jestem w trakcie zaliczeń oraz początku sesji i nie mam czasu na udowadnianie wszechwiedzącym że mogą sie pomylić To po jaka cholere wlaczasz sie do dyskusji na temat o ktorym nie masz zielonego pojecia ? Piszesz bzdury, pokazujesz ze gowno wiesz i masz pretensje ze ja ci to wytykam no i [...]
Straszna pokazówka jak ktoś pisał wyżej CRNX wyglada o niebo lepiej IMO ... a jego stronka zero jakiejkolwiek samokrytyki ale panny pewnie na to leca Ps. Jakie koles ma wymiary waga, wzrost bo jakoś nigdzie nie zauważyłem?
[...] nie ma ŻADNYCH instruktorów (bo i po co), żadnych gum amortyzujących na podłodze a żeby zrobić przysiady czy wspięcia to muszę przestawiać ławeczkę, wykorzystać od niej stojaki i dopiero mogę ćwiczyć ;/ a, że jest jedna ławeczka, jedne stojaki i jeden gryf to wiesz jak to wygląda jak jest kilka osób i każdy chce na tym samym ćwiczyć co [...]
Niestety załapałem się na koniec transmisji....:) Ogólnie można powiedzieć-stara bieda-co nie dało się poprawić treningiem i syntolem-jest niepoprawione. Kai pokraczny jak był -tak nadal jest,kaptury też gdzieś się zatrzymały w rozwoju....Wolf łydkami straszy,Warren przedramionami.. Tak na pierwszy rzut oka-moje wyobrażenie o Mr Olympia spełnia [...]
[...] siłą i sylwetką: 1. Waga na pokazuje z tygodnia na tydzień coraz mniej BF przy stałej masie. Pytanie - wchodzić na deficyt kaloryczny od tego marca czy może ciągnąć to tak jak jest? Wzrokowo też wygląda, że idzie ku dobremu. Może trochę wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja jest bdb, czuję się świetnie, śpię dobrze, ogólnie żyć [...]
arek nie o taka deke mi chodzi-hehe a widzisz własnie sie zastanawiałem nad nim o własnie moze wiecie jak to jest z tymi wideo rozmowami, jak to jest, za to trzeba płacic w sieci no nie weim jak to wyglada strasznie chciałbym nokie ale te akurat sa drogie, a opcja wideo rozmowy to masakra juz, zeby miała jeszcze dobry aparat to hoho [...]
No wlasnie sie zdziwilem z tym filmikiem, bo wlasnie ona prowadzi wiadomosci, wiec myslalem ze pomyliles ja z inna. Ale jakbys mial to bylbym wdzieczny za link, chcialbym zobaczyc jak ona wyglada na zywo.Znaczy sie jak w telewizji bo na zywo to tez chce wiedziec, najlepiej tak jak ja natuira stworzyla,Trzeba sie bedzie do niej przejechac.Ma ktos [...]
Nie za mało masz tych kcal? Na zbyt duży deficyt nie ma co wchodzić. Jak obecnie waga i paszą wygląda? Powiedz mi jeszcze czy usunąłeś nadmiar skóry z brzucha czy się wchloneła? Przeglądając wcześniejsze posty to 35kg zrzuciłeś a to jest trochę balastu co cieszy ;)
Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]
Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]
[...] na sprzątanie, gotowaniu i opiece małymi brzdącami ^_^ Jestem zalatana i nie wiem co się dzieje, ale tak mniej więcej wygląda każda sobota %) Micha trzymana w 100% - jak na razie dietę trzymam, nic nie obcinam, nic nie zamieniam, nic nie dodaję. Miałam w planie zamianę wszystkich ww na tłuszcze, jednak postanowiłam sobie odpuścić, gdyż [...]
[...] :-) Dziękuję, bardzo mi miło ;-) 17 dni Kolejny dzień treningowy za mną. Do startu zostało coraz mniej czasu, jednak już stres minął, jeśli chodzi o zrobienie formy, bo jakąś tam mam i już jestem pewna, ze wychodzę. Obecnie dietę zostawiam bez zmian( w dt 3000kcal, w dnt 2000kcal) i zaczynam planować ostatnie dni przed zawodami, choć w moim [...]
no ale jak lezysz na kims ma lepsza kontrole nizeli jestes na ziemi-bardzej sie odkrywasz, biodrami nie wiem jak uciec poniewaz prawdopodobnie bedzie kontrolowal nogi swoimi nogami i sie nie skrecisz, a jak sie bedziesz wysowac to pewnie bedzie dosiad...w tej opcji ktora ja opisalem nie ma takich szans,ale moze to co Ty opisalas sobie inaczej [...]
[...] to się dogrzewałem sam. Techniki: Defensywa z otwartej gardy/przechodznie otwartej gardy(3 warianty). Ze względu na to, że w bjj każda osobna technika nie ma swojej nazwy jak to ma miejsce w wielu innych sztukach walki, więc czasami znalezienie danej techniki zalezy od przypadku. Wrzucam przykładowego sweepa(przetoczenie) z otwartej gardy: [...]
Szmexy - Naturalne Realia
