Piszę to wszystko aby was się doradzić. Co robić by urosła mi siła i duże mięśnie? Nie powiem gdy napnę mam lekko twardą klatkę mam jakieś zarysy mięśni, brzuch wygląda nawet okej ale to wszystko jest malutkie jak u kurczaczka a ja chcę być dopakowany ! Chciałbym mieć siłę bo z bólem przyznam ,że jej nie mam ;( Pobił by mnie przedszkolak. Bić sie [...]
Na dziś nakreśliłem taki jadłospis. Wszystko jak trzeba: B (30%), T (20%), WW (50%). Okno na jedzenie będzie 16-22. Pierwszy posiłek o 16, a reszta zobaczymy ale zmieszczę się w oknie. Wiem jak on wygląda, Chris Cole też nawet wygląda na zbudowanego, tak czy siak, chcę ważyć mniej (mieć mniej tłuszczu), powiedzmy dolecimy do 70 kg i będzie git. [...]
[...] nic tu nie zamieszczałem, ale nie miałem zbyt dużo czasu i tak wyszło. REKORDY Z rekordami wygląda to tak, że poprzednie rekordy(niektóre) mogły być robione nie na 100% jak np. mogłem wycisnąć, tylko mniej więcej tak, abym w tym przypadku wycisnął 5 razy i coś mi tam siły jeszcze zostało. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 45 -> 50(+5↑) - 2x [...]
TEj a jak to sie dzieje ,ze po odstawieniu mimo nie duzych spadkow wagi wymiarow optycznie strasznie sie to zmienia? Tzn moj ziomek jakbyl na cyklu to lapy uzylone jak **** , miesnie byly takie bardzo nabite ,a jak odsawil 3-4 tygodnie temu to mimo malych spadkow wagowych to juz tak nie wyglada?
[...] w tym sens. Tylko właśnie Twoje nastawienie gubi Cię od samego początku. Te wpadki ze słodyczami myślę, że też wzięły się z tego „poczucia ograniczeń ”. Robisz to wszystko jak za karę. Nie wyobrażam sobie czegoś takiego. Lubię taki styl życia jaki prowadzę, gdyby tak nie było i codziennie doprowadzało mnie do płaczu, że czegoś nie mogę a coś [...]
@Agares ty nie zapominaj o jednej rzeczy AS to takie same przydupasy usraela jak Izrael, tam wszystkie dzialania są konsultowane, pamietasz jak sam pisales o tym dziennikarzu który zostal zamordowany przez wywiad AS? Ja ci wtedy napisalem ze ta sprawa zostanie "zamieciona" i stalo sie tak @puar Rosja "bolszewicka" to nie jest Rosja dzisiejsza [...]
[...] wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy mięso, albo kroimy wcześnej upieczone (raz na powiedzmy 3 dni) plus jakieś warzywa. Masło orzechowe to nie jest zdrowy produkt a Ty masz je 3 razy dziennie. Dlaczego twaróg na kolację? Bo katabolizm? Jeśłi tak - nie musisz jeść twarogu bo ani [...]
[...] w poszczególnych gardach. Teraz uzasadnię dlaczego jest zaczepiony o te konkretne punkty - ponieważ ma on unaocznić w której gardzie ręka ma krótszą drogę do celu, czyli nie jak daleko są moje oczy od oczu przeciwnika, bo ciosy nie pochodzą z oczu (chyba że masz laser w oczach ;) ), nie jak daleko od siebie są nasze nosy (tak jak biegnie druga [...]
Niedlugo troche pomieszam w diecie bo cos slabo idzie wedlug mnie, wyrzuce calkowicie gainera, dodam za niego jakies miecho plus warzywka. Konczy mi sie juz kreatynka i BCAA, w te miejsce zapodam sobie bialko oraz BCAA. Co do diety bede kombinowal aby zwiekszyc bialko do 270-290 gr wegle sciac do 600 gr a tluszcze podbic na 150-180 gr. W nastepnym [...]
Jak obiecalem tak wrzucam foty;p jestem zalana swinka;p trzeba zaczac krecic aeroby bo pas sie powieksza i nie wyglada to zbyt estetycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1614dba10054ae5a17e1c15d95f1b87.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea9d9d8a68a4bc8bb46c652cad5d5ea.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b471fd9362054f0999b05caa8343a9ad.JPG [...]
Zdaje sobie z tego sprawe;p jak to wyglada ale jestem tego zdania, ze trzeba dowalic sporo miesa aby cos bylo w miare, jest miejsce aby to miecho wrzucic;p Droge bede mial dluzsza niz inni bo trenuje inna dyscypline i sporo sie bedzie biegalo. Redukcja planowana na polowe marca 2014 r. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-24 22:44:08
[...] pierwsza redukcja. Waga dzisiaj po toalecie 84,6kg. Sporo mam do poprawy ale krok po kroku beda zmiany Jedno jest pewne teraz musze zrobic dobra masowke, niedlugo zapodam jak to bedzie wygladalo. Do poprawy w pierwszej kolejnosci ida lapy, pozniej klata i kopyta. Na zywo jakos lepiej to wyglada widoczne sa zylki i krata bardziej sie odznacza, [...]
[...] za glowa 8x16kg, 9x14kg, 9x12kg + brzuch allahy 4x20x60kg Trening wypadl tak sobie, widze po sobie, ze coraz mniej mocy. Waga sie utrzymuje 86,4kg, hmm ciezko mi powiedziec jak to wyglada na chwile obecna jezeli chodzi o wizualizacje, jedno jest pewne mniejszy bebzon a sylwetka hm.. wiecej bedzie widac na zdjeciach. Na ten moment jestem srednio [...]
[...] tryb dzienny wyglada tak w pracy 8 h siedzenia i pozniej okolo 4-5h zabawy remontowe. Jezeli chodzi o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg odcinka szyjnego i wszystko jest okey, chcialem na caly kregoslup ale lekarz stwierdzil, ze [...]
[...] czy gubie pozycje. Martwy mi cos slabo idzie, aczkolwiek bede nad nim pracowal, chodzi szczegolnie o ciezar. Reszta bez wiekszych problemow. silowych i technicznych. Postaram sie tez wiecej nagrywac filmikow dla siebie aby zobaczyc jak to u mnie technicznie wyglada. W tym tygodniu treningu obwodowego nie zrobie, bo gramy sparing w piatek.
[...] niżej. Wydaje mi się, że na sztandze wzięłabym więcej, a sztangielki to mi latają za bardzo :P Może w planie B jednak będę brać sztangę zamiast sztangielek i zobaczymy, jak to będzie wyglądać. Ad. 4 Weszło bardzo ładnie i ciężar też dobry, bo nie dałam rady tych dwóch ostatnich powtórzeń. Za tydzień może zacznę od razu od 14,5 kg i zobaczę, [...]
no na to wyglada,no nic ja ide zaraz trawe kosic wkolo domu,a tak mi sie niechce ze ja pyerdole ale musze dzis to zrobic,wszystko na ostatnia chwile,jak dzis nie skosze to jutro mandat dadza mi z miasta za niechlujny wyglad trawnika przed domem
bardziej idzie mi o to, czy po zakończeniu stosowania pompa nie zejdzie? po nitrobolonie, aakg i podobnych polskich produktach pompa utrzymuje się do 2 miesięcy, potem wygląda się mniej więcej podobnie do tego, jak się wyglądało przed stosowaniem suplementu. czy w przypadku sp250 ten efekt jest bardziej trwały?
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
