jak wygląda

hmmm.... wyglada jak moja lodówka , ale nikt taki tam nie zaglada %-)

Sercowo lepiej :D ale za to trusthersy do bani. Tak to wlasni wyglada jak jedno do przodu, to drugie w plecy. Ostatnio trusthersy szly super to zgaslem na siadach. Dzis odwrotnie, trusthers ostatni musialem podzielic na 2, bo juz nadgarstki mialem powykrecane i nie bylem w stanie wypchac wiecej niz do polowy... Techniki siadow nie komentujemy ;)

A czy ja mówię że za mało ? Tylko ciekawi mnie jaką intensywnością robisz treningi i jak to wygląda.

Witam.Pewnie ,ze bylo super.Na treningach wszystko inaczej wyglada gdy sie sparujemy walka wyglada zupelnie inaczej pamietasz o wszystkim.A jak wchodzisz na ring to jakbys nic nie umial stres zabiera Ci cala kondycje.To byly dopiero pierwsze mistrzostwa i mam nadzieje,ze nastepne za rok saie odbeda,ale w miedzy czasie potrzeba jeszcze kilku malych [...]

[...] -Robisz trzynaście serii na biceps- wystarczy osiem. Tak samo wygląda sytuacja z innymi grupami mięśni. Na dodatek nie trenujesz nóg - a przecież ciężkie ćwiczenia takie jak przysiad doskonale wpływaja na wzrost mocy. -Jak długo trenowałeś w taki sposób? -Czy wykonywałeś cykle regeneracyjne? -Po co elementy siłowe w planie na masę? - robiłeś [...]

[...] sie na moje wlasne zaburzenia, w kazdym razie sadze, ze w przypadku depresji egzogennej, nie powinno sie generalizowac przyczyn wystapienia zaburzenia do jednego czynnika, jako ze moim zdaniem, geneza depresji moze byc bardzo zlozona (geny, srodowisko, wychowanie, dieta, uzywki (z reszta uwazam, ze i na depresje endogenna moga nakladac sie [...]

Nie wiem czy jest szansa ale warto spróbować. Warto pojawić się dla samej rywalizacji i sprawdzenia się w atmosferze zawodów. Na zawodach ludzie najczęściej osiągają lepsze wyniki niż na treningach, adrenalina działa. Warto też poznać ludzi i zobaczyć jak to wygląda na żywo.

[...] powiedzial tak ci kturzy nie moga zrobic masy to zaraz krytykuja tego co ma i kaza mu robic rzebe panowie kazdy ma inna genetyke ja np wole takiego goscia co gummis czy jak mu tam sorry bez obrazy sam tak wygladam i mam w dupie rzebe bo na sile sie innaczej trenuje i na rzebe, rzezbe mozna lekko zrobic na lato a na zime mozna dowalic co sie [...]

[...] czy np 100kg na bic podniesie,..i nie przesadzaj dzieciaku,bo zupelnie sie nie orientujesz o co w tym biega,co ty mozesz wiedziec o sportach silowych,kulturystyce,wyciskanu,jak masz nie wiele wiecej w udzie niz ja w bicu.jak mowisz ze tatusiek tak jak jak ja wyglada wiec wez go ma silownie i niech pokaze co tam potrafi.i nie pisz tu wiecej nic [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami-3 serie po 12 W opadzie siedząc-3 serie po 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-3 serie po 12 Nogi: Przysiady 3 serie po 12, Przysiady wykroczne 3 serie po 12 uginanie lydek lezac na brzuchu 3 serie po 12. Łydki - tak jak napisałeś. a po korekcie? jak to wygląda? 2. W które dni dołożyć przedramię i kaptury?

Sporo orzechów jak na raz do śniadania, sosy do wywalenia gotowe, mięso zużyj i miel sam, w sklepach też z chęcią zmielą Ci kawał mięcha, jaki sobie wybierzesz, makaron jaki jest? Od czasu do czasu pszenny makaron jest ok, staraj się wybierać żytnie, czy pełnoziarniste. Nie wygląda to najgorzej ;-) Wrzucaj też świeże ryby, więcej świeżych warzyw, [...]

Gruby W 5 minut wszystkie serie ciągów Jeśli bez zasapania to kozacko tym bardziej że po siadach . W siadach lepiej niż na wcześniejszym filmiku aczkolwiek masz podobnie jak ja, czyli że przy większych ciężarach plecy odciążają nogi przy fazie wynoszącej . Wygląda to wtedy jak takie mini ,,dzień dobry,,

@marmur kazdy robi i wygląda jak chcę więc raczej nie jest kulturalne obrażanie kogoś kto robi cośco lubi i wygląda tak jak chce

[...] chciałabym znow pobiec maraton ale jeżeli będzie to szkodziło efektom jestem w stanie odpuścić. Ciebie to nie dotyczy. Jesteś, że tak powiem, pełzakiem treningowym i nawet jeszcze nie wiadomo, ja Twoja prawdziwa sylwetka wygląda i jak odpowiesz na trening siłowy. Trening - nie machanko bez ładu i składu. Film z przysiadu byś dała do kontroli :-)

[...] lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 3x20 (obie nogi) 20 kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 10kg 3a. wypady 3x10 15kg/20kg/25kg 3b. pompki jak dajesz rade - zrobiłam damskie 3x 25 4a. plank 3x max 3x 1min 4b. woodchoper 3x 10 x10/15kg/15kg - nigdy nie robiłam tego ćwiczenia, więc wzięłam małe obciążenie. Postawę [...]

[...] vitalmax :-) Co trening staram się dokładać kilogramy w miare możliwości, zachowując poprawną technikę. Dodatkowo postaram się włączyć w mój plan przynajmniej raz w tygodniu jakiś trening wytrzymałościowych z postów podwieszonych. Wolałabym bym jednak zostać przy splicie, ale jeśli konieczna będzie zmiana to się podporządkuję :-) Miesiączki [...]

Wielkie dzięki obliques. Wreszcie bede miec wszystko dobrane jak trzeba i moze spelni sie moje marzenie o wysportowanej sylwetce:) A wiec wyglada to teraz tak: 1936 kcal zapotrzebowania BWT 30/50/20 B 580.8 kcal/145g W 968 kcal/107.5g T 387.2 kcal/96.8g To teraz zabieram się za ukladanie posilkow.

Siema Toldek. Gdzie sie podzial twoj awatar? Wrzuc cos sobie bo ten znak zapytania wyglada byle jak. Co do twojej checi kupowania Venoma - zapomnij o tym. Mowie calkiem serio. Dasz rade bez tego, wyjdzie ci to na zdrowie. Kase przeznacz na bialko, jak masz jego braki w diecie. Jajka jesz cale czy bialka? Zoltka maja dosc duzo wegli i tluszczu, [...]

6x180kg 8-10x170kg tak to u mnie narazie wyglada z martwym moze zmiejszyc troche ciezary i robic po 8-10 dokladniej, bo najczesciej robilem ok 6 sporymi(jak na mnie) ciezarami i chyba bardziej mi to w sile poszlo tak btw to umnie juz tak jest, ze lekko mnie podleje i juz wygladam choojowo, dlatego na przyszly sezon nie planuje sie az tak [...]

jak sie ryzu nie dogotuje i nie nasiąknie woda to objętościowo 200g ryzu nie wyglada źle ;) Fakt ,ze taki ryz do smacznych juz nie nalezy .