jak wygląda

Witam chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu planu treningowego i modyfikacji mojej diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi [...]

Witam:) Najwyższy czas w końcu o siebie zadbac:D troche przeglądałem forum znalazłem nawet pare ciekawych tematów poukładałem nawet pare cwiczen ale to wszystko jakos mi sie pomieszało..dlatego potrzebuje POMOCY!!! Sprawa wyglada tak: wiek: 22 lata wzrost: 185 cm waga: 75 kg cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce [...]

[...] na temat plateau. Czy jest możliwość aby wyjść z niego? Trening mój wygląda obecnie tak że ćwiczę na crosstrainerze około 60-85 min. 5-6 razy w tygodniu. Nie jest to jakaś przykrość- robie to z chęcią ale boje sie ze moge się "wypalić" a podnoszenie czasu do 2h to przesada. Dlatego pytam was jak mogę "oszukać" ciało i odzwyczaić go od [...]

Witam, mam pewien problem. Od miesiąca moja waga stoi praktycznie w miejscu, zdążyło mnie również otłuścić nieco przez ostatnie 2 miesiące, węgle mam na poziomie 400g produktu czyli około 300g węglowodanów. Dieta wygląda tak: 1. Posiłek: Pierś kurczaka 200g, 80g ryżu brązowego, 25ml tłuszczy (oliwa z oliwek + tran) Trening 2. Posiłek: Pierś [...]

Witam, zainteresował mnie taki plan: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210 Jest w nim ćwiczenie: "Rwaniodocisk w chwycie jak do podrzutu" czyli forma ćw znanego po angielsku jako "SPEED SNATCH" - wyrobi ono zarowno szybkość jak i motorykę oderwania od podłogi. Przerobi także motorykę ruchów nad głowę." I jak rozumieć ten speed snatch: [...]

[...] start 7:00, koniec: 14:00 - 16:00 3) start: 14:00, koniec: 22:00 - 24:00 W pkt. nr. 1 i 2 nie mam problemu z kolejnością, ale przy pracy na 2giej zmianie pojawia się pytanie jaka kolejność posiłków byłaby najlepsza ? Wiem, że to jakieś znaczenie ma, dlatego natchnęło mnie żeby napisać bo jak już coś robić, zmierzać do czegoś to konkretnie :D Do [...]

Witam, mam 21 lat i od jakiegoś czasu męczy mnie problem z moim rozwojem. Mając 16 lat miałem wypadek samochodowy, w którym złamałem dwa kręgi szyjne C4 i C5 oraz uraziłem rdzeń kręgowy. Dzięki operacji i fachowej pomocy lekarzy w tym momencie niemam żadnych dolegliwości. Problem w tym, że od tamtej pory nic nie urosłem, a moje ciało wygląda [...]

[...] robił.. przez 3 lata grałem w piłke, z tą samą wadą i problemów nie miałem. Okulary mam założone przez 3/4 treningu (czasem jest technika, gdzie muszę po prostu zdjąć) Czy jak założe taki kask: http://medivers.pl/images/stories/dr...86-bk-700w.jpg na czas sparingów uchroni to w jakiś sposób na pewno głowe a co za tym idzie również wzrok zgadza [...]

WITAM ! Chciałbym zacząć tronować jakąś SW . Zastanawiam sie nad Bjj i Mauy Thai .. wiem ze najlepiej byłoby połączenie obu ale ta opcja nie wchodzi w rachube narazie - takze co proponujecie wybrac ??? Dodam ze nigdy nie cwiczyłem zadnej SW - jedynie dwa lata breka tanczyłem i potem 2 lata silowni .. mysle ze najpierw byloby dobrze jakbym nauczyl [...]

Witam. Chciałbym sobie rekreacyjnie pochodzić na jakieś treningi do końca czerwca. I teraz mam pytanko gdzie mógłbym pochodzić?:), szczerze to nie ma znaczenia co to jest może być styl uderzany, może być grappling, najważniejsze żeby można się było dużo poruszać:). Z tego co się dowiedziałem: Na bjj już nie przyjmują. W shogunie na kk lub kick [...]

Witam, chciałbym w miarę szybko nabrać najjakwięcej kg na sobie, wobec tego mam w planach zakupić jakieś odżywki. Aktualnie stosuję białko hi tec protein, chciałbym zakupić do tego jednego z tych gainerów: Olimp Gain Bolic 6000 lub Trec Magnum 8000. Czy któryś z tych byłby dobrym wyborem? (olimpa juz stosowalem, byl nawet ok). Może znacie coś [...]

[...] ręce oraz klatkę. Nie zależy mi w ogóle na masie. Przede wszystkim zależy mi na sile i trochę na rzeźbie. Poza tym co napisalem muszę jeszcze upchnąć od poniedziałku do czwartku wieczorem fitness i trening siłowy. Jak to dobrze rozplanować i jak ćwiczyć by wiele nie przytyć a zyskać na sile. W jakie odżywki powinienem się zaopatrzyć? Pozdrawiam

[...] masy miesniowej {3-5 kg} i troche siły ale głownie zalezy mi na masie.z siłownia miałem wczesniej małe epizody.Jak juz jestem przy tym temacie to czy możecie mi doradzić jakis trening, dodatkowo planuje juz po nowym roku kupic jakies odzywki typu gainer,BCAA,carbo i nie wiem co jeszcze może sie przydać.Dobra a teraz do meritum.tak wyglada mój [...]

[...] wygląda tak ze mój ojciec zaczął chodzic na siłownie( z czego sie bardzo ciesze:) ) zapału to mu mozna pozazdroscic hehe :) i minowicie usyłyszał od kogoś tam zeby kupic jakiegoś spalacza odradzam mu to bo uwazam ze jednak jeszcze za wczesnie(ztaz ok 3 miesięcy) ale on sie uparł a jak sie uprze to sie nie przekona go i jak ja mu nie kupie to [...]

[...] mase i dopiero teraz postanowilem ulozyc sobie diete. Waze 90kg przy wzroscie 175cm czyli jest niezle poza tym ze wiekszosc poszla w brzuch. Mam za soba 3 dni prob jedzenia jak nalezy czyli 6 posilkow dziennie po 30g bialka na jeden z 3h przerwami zeby to przyswoic. W sumie to p i e r d o l i mnie mnie ten brzuch ale chce dostarczac bialka jak [...]

[...] piątek - biegam po 3,5 km. Na razie zauważyłem, że mój biceps się trochę powiększył, a gdy go napinam jest bardziej widoczny niż poprzednio (nadal jednak nie imponuje :P) i, jak już mówiłem, schudłem o 2 kg. Teraz moje pytanie - czy ten trening jest dobry, czy coś w nim pozmieniać, jakieś rady, co jest źle? (bo na pewno coś jest :P) Z góry [...]

Witam mogę prosic o jakies opinie o tej firmie? Mam zamiar zamowić u nich to białko: reg forum Cena bardzo atrakcyjna, jezeli chodzi o skład i aminogram nie wyglada zeby tam było cos kombinowane np dodawany peptyd glutaminy, jednak nie moge nigdzie znależc rzetelnych opinii(to chyba dosyć nowy sklep) i nie wiem do konca jak jest z jakoscią. Ktos [...]

[...] - wage obecną. Muszę też się przyznać, że nie trzymam michy strasznie rygorystycznie, ale jeśli zjem coś "nie fit" wliczam to w Fitatu w bilans. Jedynie w trakcie weekendu jak wracam do domu, jem normalne obiady. Klasyczny tydzień treningów wygląda u mnie następująco: pon: nogi, brzuch - 4 ćwiczenia po 4-5 serii, brzuch 3 cwiczenia po 4-5 [...]

Holla, jako ze testy sie pokonczyly (nie to zebym chcial sie lapac na suple ) a chcialem przedstawic przebieg cyklu o ktorym niewielu poczatkujacych slyszalo, a niewielu zaawansowanych stosowalo - postanowilem stworzyc normalny post... Wszystkie dane wrzuce w oddzielnym poscie, tutaj jedynie przedstawie cykl i zaoprosze Was do dyskusji nt. dawek [...]

Witam. Będę kolejny człowiekiem, który pyta o podobną sprawę. Mam 175cm, 54kg, w ogóle nic nietrenuje - mam brak jakiegokolwiek ruchu i mimo to niemogę przybrać na wadze (choć do niedawna trenowałem karate, a mimo to niechudłem). Chciałbym troszkę przytyć (obojętne czy będzie to tłuszcz, czy mięśnie - byle nieodłożyło się to na brzuchu). Mój dzień [...]