jak wygląda

[...] Zakrzewski i Kułak, którzy do tej pory rywalizowali głównie w dżudo i jujitsu. - Treningi były bardzo ciężkie. W tym sporcie trudno o dobrych sparingpartnerów. By mieć jakiekolwiek szanse, trzeba być bardzo wszechstronnym. Przygotowując się do mistrzostw, walczyłem z kick bokserami, zawodnikami uprawiającymi brazylijską odmianę jujitsu, [...]

O ****a jak ten radek wyglada...!!

Słodkiewicz wygląda świetnie, nogi ma jak zawodowiec.

[...] a kaszel może zostać ze mną ze dwa tygodnie... Dieta ok. Bardzo dobrze się czuję. Mam miejsce na to, żeby jeść produkty tzw. rekreacyjne ale staram się to równowazyć i np. jak jakaś pizza (nie szaleję z dodatkami) wpadnie na obiad to na kolację wpada zupa. I jak na razie waga podskoczyła ok. 1 kg i jest w stabilna, więc czuję ulgę nie licząc i [...]

UNKOVVN dzięki :) A coś takiego ? Z czasem dojdę do wprawy ale narazie nie mogę tam jakoś upchać tych 500 kcal. Znęcam się już pół godziny nad ta miską hehe :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cb3873e53d94a749a1c1abc80018f84.png Jak myślicie ile w tym prawdy? Znalazłam gdzieś w necie :) "Etapy zrzucania wagi Często po pierwszych dnia odchudzania jesteśmy [...]

HEhehehe- rzeczywiście na tym pierwszym zdjęciu wygląda jak krzywy gryf prosty :) Ale ważne, że jest super prosty :)

[...] w dni nt muszę obciąć znacząco węgle. Nie mam jeszcze wagi w pokoju,ale co kilka dni się ważę i wychodzi na to,że od początku cyklu zwiększyłem wagę o ok 3kg a to wcale mnie aż tak bardzo nie cieszy,bo jak tak dalej pójdzie,to na AMP wystartuję w kat 100 P.S. Raz jeszcze podziękowania dla Kasi:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-10-14 22:18:58

[...] 3x5 drążek podchwyt 3x max tygodnie 7-8 tjw z tym, że 2x5 tydzień 9 mc na prostych 2x5 power szrugsy 2x5 power szrugsy: 5. 125kg 6. 135kg 7. 145kg 8. 155kg 9. 155kg + jakieś zabawy na maszynach + biceps + aeroby 3 dzień: nogi+triceps+barki Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie mam pojęcia,bo tak jak pisałem wcześniej przysiadów nie mogę robić, [...]

A tak wygląda plan przygotowań do MP RAW: 1 dzień: MC wg rozpiski Podstawki: 4/4 Wąsko: 4x3 Triceps: 4x10 2 dzień Plecy wyciąg: 10/8/6x2 Plecy wyciąg 2: 10/8/6x2 Fronty: 5/4/3x3 Biceps: 4x10 Brzuch: 4 serie 3 dzień Przysiad: wg rozpiski Hak maszyna opcjonalnie: 6/4x3 WL: wg rozpiski Docisk: wg rozpiski Poręcze: 10/8/6x2 Przysiad 1. 130kg 3x4 2. [...]

Lejjla, dzięki, mam gdzieś chłodzącą to zamienię :-)) Nie spuchło, wygląda normalnie. Boli jak zginam (siadam, schodzę i wchodzę na schody - schodząc bardziej, czy nawet podniosę żeby ubrać gacie czy buty }:-( ). Jak siedzę to go nie czuję, chyba że dotknę rzepki, to owszem.

synthol jest do bani a jezeli ktos chce zrobic kaleke to prosze bardzo!!!Rozwalaja mnie malolaty ktore maja w bicu 45 a w przedramieniu 20 jak to wyglada!!!kuffa

[...] na wyciagu na triceps 3. sciaganie drazka wyciagu gornego , szrokim chwytem do klatki 4. wznosy z opadu (tu rob bez obciazenia poki jestes w stanie wznosic sie mniej niz 15x jak jestes to wez sobie na kark jakis krazek) + 15min aerobow z tetnem ok 60%-70% na dowolnym urzadzeniu Dzien 2 (w domu) 15min obwodu najszybciej jak potrafisz, odpoczywasz [...]

Ok! po modyfikacjach wygląda to TAK: aha chcę dodać, że będą dokonywane mody takie jak zmiana rybki na inna, warzywko na owoc = owoc na warzywko ale to w przyszłości =) Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g [...]

chłopaki powiem tak ostatnie moze 5tyg wziąłem się za Siebie ale tak na serio codziennie wieczorem 1h ćwiczeń ok. zmiana także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie [...]

[...] na razie musisz żyć. Może z wiekiem spowolni. Reasumując: Jedz dużo i zdrowo treningi na małej liczbie powtórzeń, długie przerwy staraj się ograniczać inne sporty do minimum bo jak mówią "albo rybki albo akwarium" trening: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html dieta: 10 wskazówek na najbliższy czas wystarczy.

haha! I tak mnie już nie obchodzą Wasze ''opinie'' ,ale coś Wam napisze :D Ja nie mam sportowej sylwetki lub jej oznak :D ? Czy Wy w ogóle wiecie jakie są oznaki u mężczyzny sportowej sylwetki lub jak ona wygląda ? U mężczyzny sportową sylwetkę da się poznać po tym ,że jest wąski w du*ie a szeroki w barach ( u mnie tak jest) , a jeśli Wam chodzi [...]

[...] Dlatego też na razie darowałbym sobie interwały. Jak się czujesz ze stawami? Dawałbyś radę robić marsze, czy zostają tylko przyrządy? Co do treningu- ja bym proponował Ci jakiś podstawowy trening całościowy, 3x w tygodniu typu (chyba, że byśmy robili 4 razy i każdy zestaw razy 2- ale najpierw zacznijmy od mniejszego obciążenia): A (wszystko [...]

[...] 2,5 kg na trening Wyc. skos 5x5 55kg } Francuz 3x10 25 Bicek stojąc sztanga 36 I na koniec 20 min orbitreka (najgorzej, bo nie mam kieszeni w spodenkach, i nie mialem jak muzyki ze sluchawkami sluchac, a jakbym kręcił cardio w bluzie to spociłbym sie gorzej niz swinia (juz i tak sie poce jak swiniak w samej koszulce) ) Co do treningu to [...]

ostra ta dieta, 2100 przy Twoich gabarytach to mało imo. - jestem najedzony na niej nie chdoze głodny wiec mysle ze ok bedzie miód wywale, masła nie mam jak razowiec zostaje bo nie bede nosic pojemników z jedzeniem do szkoły czy bialko przed aero to koniecznosc bo zawsze jechałem tylko po kawie ?? trening ( zmieniam co 2 miechy ) wtorek klata [...]

A juz, sądząc po tytule, odpalałem ban maszynkę..... Już wam powiem jak to wygląda: - wrzesień wysyp nr 1 - styczeń wysyp po życzeniach noworocznych - kwiecień/maj klasyczni sezonowcy - czerwiec - sezonowcy last minute - wakacje - znudzone dzieciaki i kółko się zamyka. Tak było, jest i będzie. Na całym świecie. Trzeba zaakceptować. Bo inaczej się [...]