[...] krótki ale za to intensywny - 60-75 minut to taki odpowiedni przedział czasowy Dzięki flex1976 - tak właśnie intuicyjnie przeczuwałem i tak ćwiczę. Rozkminiałem to tak że jak najlepiej jeść mało, a często to podobnie będzie i z ćwiczeniami - nie 2,3 razy na tydzień po kilka h, a codziennie po jednej. Szkoda tylko że pracuję od 7:00 bo wstaje o [...]
Ronin, daj spokój z takim eksperymentowaniem (TLC). No i raz piszesz że masować chcesz, a raz że redukcję. To jak w końcu? Wrzuć to dietę do kalkulatora i zrzut tutaj. Zobaczymy coś tam spłodził. W sprawie umiejętności gotowania, to już nie przesadzaj. Ja jadę po minimum i chyba nikt mniej czasu w kuchni nie spędza ode mnie. Wszystko na szybko, [...]
Cześć Ronin. Twoje makro wygląda lepiej, ale nadal są braki spore jeśli chodzi o jakość posiłków. Nie jestem autortetem w dziedzinie diety, ale coś wiem. Jedz pełnowartościowe produkty najlepiej przyrządzone samemu. Co do składu posiłków i pomysłów podejrzyj dzienniki treningowe Rafała oraz Kuby. Skup się na świeżym chudym mięsie, rybach również [...]
Kabo Wiem że nijak nie pasuje, co wieczór się k... gimnastykuje jak zamknąć dzień tym co mam w lodówce żeby grało całościowo. Tak mi mniej więcej zagrało a jadłem z przerwami nie naraz z jednego talerza :P. Hm co do białka fajnie pasuje mi Mega z Olimpu do mleka i owsianych bo to jakbym dosypał kakao więc te symboliczne 20g z rana na rozruch, mam [...]
[...] z piłką w podporze przodem Prostowniki grzbietu: "Martwy ciąg" Skłony ze sztangą trzymaną na karku "Dzień dobry" Nie wszystko na razie zrobię - odpadają ze trzy/cztery z ćwiczeń ale 95% jest. I długo z tym schodzi nie powiem szczególnie jak robiłem trening B - 1h 50minut ale czas akurat mam. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-21 10:28:36
no wiec super Wuchta... ja mam okolo 165-167 i zawsze chcialem wazyc 100 kg, ale gdybym nawet sie tak rozbudowal to przy tym wzrosnie bede wygladal jak pol du.py zza kszaka... o ile teraz jestem w miare dobrze zbudowany o dobrych proporcjach to wygladam na niskiego proporcjonalnego chlopaka, jak sie za bardzo rozbuduje to bede wygladal juz jak [...]
Venka - gratuluję pracy!!!! wracasz zatem do żywych!!!! nawet taka pulchna się sobie podobałam - bardzo zdrowe podejście Tak jak Oska pisze - ważne jest jak się ogólnie wygląda, nikt nie patrzy na sam bebzonik czy pistolety (jakie określenie, tylko ogólnie na całość Oj mnie też baaardzo podobają się takie ołówkowe spódniczki z wyższym stanem, tj. [...]
[...] i pierwszy trening z nowego planu i nowy cykl Ogólnie było ciężko robiło mi się niedobrze i ogólnie kondycja kiepska,przysiad plie to ledwo co siadałam wszystkie mięśnie są jakieś sztywne i nie mogłam zejść za nisko czułam się jak jakaś pokraka Jedyne co szło to suwnica te 100kg to sobie tak machałam nogami ,ale nie zwiększałam świadomie [...]
Venka ale nozki zgrabniutkie dobrze ze ponagrywalas filmiki bo wtedy nawet samemu latwiej ocenic co sie robi nie tak albo po prostu jak to ogolnie wyglada a jeszcze jak chlopaki tutaj pomagaja to nastepnym razem powinno Ci sie lepiej robic.
[...] sie robi. Wszystkie gotowe, ogolnodostepne diety maja to do siebie, ze kiedys sie koncza i Kowalski nie wie co dalej, bo zwyczajnie zadl, co napisali. Wystarczy poczytac o jak glupie i oczywiste sprawy pytaja uzytkownicy pewnego forum :) Podobno da sie przezyc bez wegli, ale ja zle znosze takie modyfikacje. Natomiast z drugiej strony po [...]
[...] niej to wygląda jeszcze lepiej. po sobotniej głodówce na wadze poleciało ale nast. dnia wróciło więc myśle że waga jest uzależniona od ilości kcal dziennych a nie dnp, a pas jak był chyba w ostatni czwartek -10 tak jes dalej, mam ochote jeszcze dać 3/4 dni po 600/650 ale postawiłem cel że dziś kończe poczekam 7 dni w tym czacie przyjdzie paczka z [...]
Fija ja mam jakas poraszke... az sie zastanawiam nad zmiana silowni, tylko czy gdzies indzije nie bedzie gorzej, bez pomocy trenera tam u mnie to ciezko tak samemu zaczac machac.. tak to sie czuje pewniej.. a jak bym zaczla pytac o technike np MC to odrazu wywiad srodowiskowy by zrobili i by bylo jak jest... mowie co chce, a dostaje inna [...]
Fajnie ten mostek wyglada, podoba mi sie, jakas taka niezle mobilna sie wydajesz :) Ale taka uwaga ogolna do wszystkich, jak chcemy same swoj progres sprawdzac i w ogole do oceny techniki to naprawde trzeba wrzucac filmy zrobione z dobrej perspektywy, bo inaczej malo co widac. Np mostek powinien byc z boku z jakiejs odleglosci by widac bylo te [...]
Jak Ci poszło na zawodach? Podaj jakies wyniki :-) Plan sobie rozpisujesz na pare dni, tygodni czy może z dnia na dzień układasz? Jak to u Ciebie wygląda, bo treningi robisz masakryczne :-))
Odkąd wróciłam to trochę biegam między jednym a drugim, jak to ja. Całe szczęście po Maladze miałam jeszcze kilka dni wolnego, więc poza personalnymi treningami miałam trochę czasu, żeby pozałatwiać to czego się nie da w godzinach popołudniowych i żeby na spokojnie sobie poćwiczyć. Byłam kilka razy na treningu, ale ja się teraz nie łapię za jakieś [...]
Ano Qazi ma tutaj rację ... tez ma prawo do własnego zdania - natomiast z boku patrząc wygląda to czasem jakbyś najeżdżał na wszystkich co polecają TS i tyle (chyba że ja patrze z boku jak zbok) Są lepsze suple - wiadomo że są - ale nie można w tym wypadku TS jechać "bo MRM ma 20mg więcej EGCG" czy jak kto woli ... To dobry produkt i [...]
A skąd opinia, że Popek to street fighter? Od czasu jak zacząłem trenować spotkałem w życiu na ulicy kilku takich stritfajterów, rekord mam kilka:0 :-> choć masę mam gęsi wyścigowej. Dodatkowo umiejętności wyniesione z ulicy słabo się przekładają na MMA, a to co Popek pokazał w klatce kilka lat temu raczej nie powala. 80% na Pudziana.. Chodzi nie [...]
[...] odrobinę zarazil mnie swoim zamilowaniem do rowerów Po silowym jestem skatowana i szczególnie po treningu nóg sama na aeroby na silowni nie mialabym sily, ani chęci, ale jak siadam na rowerze spinningowym i zaczynają się zajęcia, to jest taka adrenalina, podekscytowanie, że udaje mi się przezwyciężyć ból i wpadam w trans Dodatkowo nie bez [...]
Ja tam kozak nie jestem i tran lykam w "pigulce"-mam odruch wymiotny nawet jak mi sie pozniej ryba odbija. Mera, chlebus wyglada smakowicie, zjadlabym takiego swiezo pieczonego... Dziennik super. Jestesmy w kontakcie
mera, chleb wygląda smakowicie, też bym się nie oparła na śniadanie jak znajdę chwilę, też znowu nastawię zakwas, jednak pieczywo na zakwasie jest dużo lepsze jeśli chodzi o rowery, spinning itp. to nie moja bajka ja nie cierpię jazdy na rowerze i chyba nic tego nigdy nie zmieni kiedyś, gdy jadłam omega 3 Olimpu, to odbijało mi się, ble ja [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
