Zdjęcia raczej nie zrobie bo i tak cięzko bedzie to zobaczyć bo moje "mięśnie" nie są aż takie duże". Wygląda to mniej więcej tak jak na fotce powyżej(fota z neta). Przy wciągnięciu brzucha wyglada to tak jakby po lewej stronie mięsień był a po prawej tak jakby wogóle sie nie wyrobiał ( i przy tym cała prawa strona wygląda na [...]
[...] potrzebne tluszcze. Uwielbiam owoce i warzywa. Rano zawsze owsianka z orzechami. B zle sie czuje po zjedzeniu slodyczy i chleba tzn wiekszej ilosci przez dluzszy czas - jak na kacu, wzdecia i totalny brak energii. W pierwszej ciazy czulam sie swietnie, do konca b sprawna, potem karmilam wiec 1000kcal dziennie zuzywalam z tluszczu na [...]
Edek tak jak pisze Rafal, jestes tym co zjadasz. Jezeli beda to kanapki to niech chociaz maja konkretne wartosci. Ale ogolnie musisz wiedziec jak twoj organizm reaguje na takie a takie ilosci makroskladnikow. A niby skad masz wiedziec jak nie masz poukladanego jedzenia(diety). Trening moze byc ok. ale jak zabraknie chociazby 100kcal to lipa i [...]
jak ****a odessac cyca?? tkanke to owszem ale ****a jak gruczol??***as ci wcisnal niezla bajere. ja za zabieg nic nie placilem!!wszystkie inf. juz kiedys tam podawalem!zapalxcilem tylko za 1 wizyte bo byla prywatnie a pozn juz szlo z nfz!!hehehe!! badan krwi tez nie mialem tylko usg i juz!! w sumie mialem miec mammografie ale za maly cyc zebys ei [...]
Do Pana Szukały. Bardzo proszę o uściślenie w jakich porach i kiedy brać wymienione przez Pana suplementy typu kreatyna czy glutamina. Podaje Pan dawki ale proszę też o napisanie czy brać je przed czy po treningu i jak brać je w dni treningowe a jak w nietreningowe. Jak to wygląda w przeliczeniu na tabletki lub łyżeczki proszku (nie wiem w jakich [...]
[...] w szkole 3 to samo co 2(13) 4 to samo co w 2 i 3 ale w domu a zarazem przedtreningowy(16) 5 to carbo + bialko potreningowy(18,30) 6 na noc to juz po-potreningowy(21.30) jak ide wczesniej na silke to to 4 posilek robi sie jako ostatni a w weekendy wyglada to tak 1 posilek (7)bialko + wegle 2 posilek (10) bialko + tluszcze 3 to samo co w 2 [...]
39 moze i jest, to ze w 5 miesiecy z 31 na 39 w to mi ciezko uwierzyc, zalezy jaki typ budowy. Jak by tak ludzie rosli to huuu ^^ by se rok na silke pochodzili i kafary;),takze tu mi się wydaje że coś nie tak. Czy na zdj za wczesnie? chyba nie, bywali gorsi, bywaja tez dalej, autor moze teraz tak wyglada , bedzie ciagnal temat i za 2 lata bedzie [...]
[...] jeszcze raz jedno z konkursowych ćwiczeń,które budzi takie przerażenie w potencjalnych uczestnikach Nie było wcale tak łatwo kogoś namówić do takich prób przed kamerą. Ale jak zwykle dziewczyny w awangardzie-Iza postanowiła to spróbować : Pierwsze podejście https://www.youtube.com/watch?v=7-xNC3hz_3M drugie podejście,podczas treningu pleców [...]
[...] Jak to jest z ilością tych spożywanych produktów? Ile czego powinienem jeść? Np. piersi z kurczaka, kasza gryczana/ryż, musli, twarogu. Może coś przeoczyłem, bo nie wiem jak to sobie rozłożyć. Początkowo pomyślałem, że zrobiłbym to tak na wyczucie, tzn. że zjem tyle, żeby się nie napchać, a żeby czuć, że coś zjadłem. Ale nie jestem przekonany [...]
[...] przynajmniej fajek nie pali i co nieco sportu ruszy nie mówie o SW, ale wystarczy, że lewy nie jest to ma o niebo lepsze cardio niż koksu, koksu nie bije silno to widać, jak się wytrzyma 1 rundę tzn jak kogoś nie przewróci (takiego szaraka) i nie dosiądzie albo rzeczywiście nie siądzie jakiś mocniejszy cios to się ma walkę wygraną - on robi [...]
jak ja już kuszę się na naleśniki to robię je ze zwykłej mąki, mam taką bio 2000 ale jest ciemna cała ciemna, dziwnie to wszystko wygląda, słabo się też rozpuszcza, nie wiem co za shit kupiłem, fajny art, za to że kocham naleśniki to dostaniesz soga :D
[...] coś takiego to dobra rzecz na redukcji czy niezbyt? ;] W perspektywie liczy się ogólny deficyt kalorii (a jego określają założenia diety). Trzeba karmić ciało i umysł... Czy jako przekąska np. 2 posiłek można wciąć orzechy - nerkowce (niestety solone i prażone)? Solone i prażone...a gdzie źródło białka? Ćwiczę 4 razy (czasem uda się więcej) w [...]
w pasie również na plus? Zawsze mierzy się o tej samej porze, najlepiej rano. A w lustrze jak to wygląda? Możesz zrobić zdjęcie i porównać do tego co zaczynałeś, wtedy ocenisz w jakim kierunku idziesz.
Dokładnie. Zreszta trudno mowic tu o rankingu w światowym MMA z człowiekiem który wygrał dopiero 2 na 3 stoczone walki. W UFC sprawa wyglada inaczej, bo nie ma tulu dobrych zawodnikow jak w LHW gdzie ranking wyglada prawie identycznie. Dodatkowo myśle że Brock może być troche faworyzowany przez UFC i stad 6 miejsce.
[...] pewnie tak i siadzie przegoniłem, ale to za mało:p moim celem jest przy wadze 90 wyciągnąc w mc 145kg z 5 razy i przysiąść tyle samo z 120? miłoby było:P no ale zobaczymy jak to będzie dzisiaj trening od godz. 19, po slaby przedtren i olać reszte Trening Chwila na skakance rozgrzewka WL 5x 37kg 5x 46kg 3x 56kg 3x 66kg 3x 76kg 8x 84kg czyli [...]
"Nie chciałbym być nawet tak zbudowany jak pan Hubert. Dla mnie to za dużo. Zależy mi na sportowej sylwetce, a nie kulturystycznej. " Panie kochany, co Pan gadasz ? Przeciez to jest sportowa sylwetka, jakie za duzo...tak wlasnie wyglada sportowiec, ktory cos dzwiga, mozesz tez pojsc w druga strone i wygladac jak Andy Bolton - on ma [...]
Dobra chcesz kogos z doswiadczeniem to prosze Tak powaznie to strasznie sztucznie robisz te siady, tak samo mialem jak byly 1 proby wykonywania technicznie. Biodra tylko w pewien sposob do tylu odrobine dajesz, a siadasz w dol. Masz takie wrazenie ze siadasz w tyl, a w rzeczywistosci sie pochylasz do przodu, czego efektem tego wszystkiego jest [...]
[...] ja nie byłem na niskich zakresach MC/SQ były NON stop powyzej 12a czesto przekraczaly 12 i do 20 dochodzily:)(i chyba to pozwoliło troche siły zdobyć) chyba przez 3 miesiące jak robiłem teraz, to nie zszedłem ponizej 12 xDD wiec duze zakresy calkiem dzialają na mnie:) co do przechylania, pisałem z Antosem i stwierdził, że to MOŻE być wina mojej [...]
Wejdź do tematu i zobacz jak to wygląda. Chaos. Jakby ci zależało na sprawdzeniu to napisałbyś to tak aby było wszystko jasne i przejrzyste. Jak już zostało napisane, dział Trening w domu posty podwieszone to dla ciebie lektura.
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
