No wlasnie wiem ze nie moge sie porownywac do fitnessek, bo spalam na starcie...ale bardzo nie chcialabym wygladac za pare lat jak moja matka, a wyglada na to ze jak czegos nie zmienie juz teraz to czeka mnie jej los... Obli...zawsze bylam chuda, przewaznie okolo 50kg wazylam i wydawalo mi sie ze tak jest fajnie. Z wiekiem cialo zaczelo 'rzednac' [...]
[...] cwiczyc.Z dieta sobie poradze, wegli mam teraz wystarczajaco wiec nie bede juz tak marudzic, a do czitowania rzadko mnie ciagnie... To prawda co do ciezaru, widzialam raz jak facet dzwigal przeladowana sztange przy MC ze zgarbionymi plecami ).Kiedy mu kolega zwrocil uwage zeby wzial mniej i robil lepiej bo sobie krzywde zrobi w ten sposob, to [...]
Vaxatus - Z tymi kolanami nie jest tak różowo jak to wygląda. Chciałbym schodzić niżej ale za bardzo nie daje rady :-(, stawy też strzelają a powyżej 130 kg juz tak ładnie to nie wyglada %-). Przed treningiem nóg przynajmniej 10 minut rozgrzewki poświęcam własnie na nogi. Dzisiaj w planie był spacer z psem, rower w terenie no i siłownia. Niestety [...]
[...] po raz kolejny zmuszony jestem zacytować swe ulubione motto , czyli "Na każde złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" Zawsze jest jakiś zapas powtórzeń, choćby tych wykonanych z gorszą techniką lub wręcz ruchami oszukanymi. Z czego w prosty sposób wynika że zapasu takiego nie ma gdy wyeliminuje sie [...]
[...] wymęczona i dokucza mi głód psychiczny, mimo że jestem wypełniona herbatą po dziurki w nosie i nie ma mowy o ssaniu. Ale jeszcze się nie zdecydowałam, czy zrobić przerwę i jak długą. Jednak dieta ma też swoje uroki. Poczucie kontroli nad tym, co się dzieje z moim organizmem, głębokie poczucie sensu tego, co robię, nagle pojawiająca się [...]
[...] kratki, a nie kulturystycznego sześciopaku. A solidne zakwasy mięśni brzucha są dla mnie praktycznie równoznaczne z kontuzją. Ale widzę, że przy Tobie jestem po prostu leszczem. Gratuluję wynalazku. Um... Czy byłaś bacznie obserwowana podczas tych praktyk z wyciągiem ? I czy Twoja garderoba na siłowni wygląda tak, jak u tej pani w linku ?
[...] tych praktyk z wyciągiem ? Niezbyt, albo nie zauważyłam. Instruktor trochę się przyczepił i uparł się, żęby mi pokazać ćwiczenie brzucha z górnym wyciągiem, ale poddał się, gdy mu wyjaśniłam, że z górnym wyciągiem, to uruchamia górną część brzucha, a ja chcę dolną. I czy Twoja garderoba na siłowni wygląda tak, jak u tej pani w linku ? Nope.
[...] przysrodkowej 4glowego) 4x15p DIETA Poniższy zrzut przedstawia dzień treningowy - od tego zaczynam i powoli będę dodawał węglowodanów, przez ostatnie 3 miesiące unikałem ich jak mogłem. Jeszcze nie wiem czy zdecyduje się na dodanie węgli przed treningiem czy tylko będę je lokował w posiłku potreningowym. - W dzień nietreningowy węglowodanów NIE [...]
[...] jest nie tak? ja podobnie, 2,5 roku z dieta (co prawda suple okazjonalnie, teraz juz tylko WPC) i wyglada to co najmniej srednio. co prawda technika lezala przez ten czas praktycznie. mimo to nie wygladam na 2,5 roku zaiwaniania. teraz po badaniach krwi wyszlo, ze mam problem z tarczyca. moze w tym tkwic problem. sprawdz jak to jest u Ciebie.
Powiem szczerze, ze na ten moment tez nie lapie do konca idei Paleo. :-? Dlaczego mialoby to byc korzystniejsze dla zdrowia, przeciez srednia ilosc wegli w diecie powinna byc jak najbardziej ok. + czy te maliny w Lidlu kupujesz? Wybornie to wyglada musze przyznac.
Powiem szczerze, ze na ten moment tez nie lapie do konca idei Paleo. :-? Dlaczego mialoby to byc korzystniejsze dla zdrowia, przeciez srednia ilosc wegli w diecie powinna byc jak najbardziej ok. + czy te maliny w Lidlu kupujesz? Wybornie to wyglada musze przyznac. Ideą PALEO nie jest wcale przecież niskie spożycie węgli. Możesz jeść ich do woli, [...]
jak przygotowujesz mięso? np to z dziś? smażone to jest? Mięso w 99% przypadków gotuję lub piekę. To akurat na pierwszej fotce to kebab z kurczaka ;-) I to nie jest z dziś... dopiero teraz zauważyłem dziennik szama dobrze wygląda :-)) powodzenia Dzięki byku, wpadaj ;-)
Nie skądże, nie bez podstawy jest to w cudzysłowiu, po prostu są osoby które już zdrowy rozsądek przy tej diecie zgubiły :) swoją drogą, czemu na PAM nie smażysz, bo po zdjęciach to na głęboki tłuszcz wygląda. Popraw mnie jak się mylę ;)
Fajna forma, i ile już z brzucha zeszło!:-) Pozowanie męcz i męcz, nawet sam siebie nagrywaj w domu, przeglądaj ujęcia i wychwytuj gdzie i jak najlepiej wygląda. Najszersze przodem spróbuj dłonie ciut wyżej, przy rozpinaniu odchyl się w tył, a jak zepniesz to pochyl się w odc piersiowym do przodu i przeponą podnieś dodatkowo klatkę. Nie wiem czy [...]
@Wojtku tak Rühl nadal najwiekszy dzik, aktualnie jakos 135kg, dalej skubany cisnie ostro i trzyma miche. @Mariusz ost. 2 tygodnie scielismy wegle na 700-720gr bo spadla aktywnosc a waga sie trzymala do samego konca. Czyli 300gr odpadlo z tego 100 podczas treningu. Wolf juz nie wroci, otwiera silke na polnocy niemiec w kooperacji z gym 80. Nie [...]
[...] ale cos sie zdupczylo i zniklo. W niedziele zaczal sie trzeci tydzien redukcji. W niedziele poszedl pull a w sobote byl push. 10.06.2019 Redukcja tydzien 3 Z rana Cardio jak praktycznie codzien. Potem mialem troche roboty w domu. Jak sie ogarnalem ze wszystkim bylo dosc pozno ale pojechalem machnac nogi. Legs 1. Siad klasyczny x 3 15 - 6 2. [...]
[...] sobie ze wszystkim bez problemu. Po za sennoscia i bakami brak negatywnych skutkow %-) Waga zeszla na ta sama wage z wczoraj rana ale B + T zalegaly na kichach. Zobaczymy jak to bedzie wygladac w srode czwartek i czy na nastwpna sobote. Na koniec fotki jak to wyglada. /SFD/2019/7/28/a8d957a344894703b58e091f70570896.jpg [...]
Świetnie to wyszło. Zdecydowana życiowka,szkoda tylko że nie ma fot że sceny. Co do pozowania to tak jak Mariusz napisał. Warto udać się kilka razy do kogoś ogarniętego. Ja przed sezonem zawsze jadę pozować do Huberta Kulczynskiego i Ślicznych żeby 2 różne osoby mogły spojrzeć jak to wygląda.
Dieta do oceny
