TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

Witamy i zapraszamy na TEST - RYWALIZACJĘ zestawu suplementów Hi-Tec!
Naszym celem będzie wzrost masy mięśniowej bazujący na gotowym zestawie odżywek firmy Hi-Tec Nutrition.

PROSZĘ NIE DODAWAĆ POSTÓW DO MOMENTU AŻ WSZYSCY BIORĄCY UDZIAŁ W TEŚCIE UŻYTKOWNICY NIE WSTAWIĄ SWOJEGO PIERWSZEGO POSTU!


Opis testowanych suplementów

Hi-Tec Nutrition - STANO FUSION



Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku fizycznego. Jego uniwersalny zestaw składników został opracowany z myślą zarówno o przedstawicielach sportów siłowych jak wytrzymałościowo-siłowych. Doskonała kompozycja ergogenicznych cząstek i psychostymulantów zapewnia sportowcom optymalne krążenie krwi w małych naczyniach krwionośnych oplatających włókna mięśniowe, a samym komórkom mięśniowych wydajną pracę i super silne skurcze. Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach – sole organiczne ornityny, cytruliny i argininy, OPC - zapewnia maksymalne przed-treningowe ukrwienie, natlenowanie i rozgrzanie tkanki mięśniowej.

Beta-alanina w sposób naturalny zwiększa zdolność sportowca do wysiłku fizycznego poprzez ograniczenie akumulacji kwasu mlekowego. Kofeina zaś pobudza centralny układ nerwowy do wytężonej pracy, wzmaga uwalnianie energii z tkanki tłuszczowej, dzięki czemu oszczędza zapasy glikogenu mięśniowego. Tyrozyna uczestniczy w syntezie hormonów stresowych, uwalnianych w trakcie treningu przez pobudzony centralny układ nerwowy. Ekstrakty z różeńca górskiego i żeń-szenia pozwalają szybko zaadaptować organizm do ekstremalnie dużych obciążeń treningowych. Aminokwasy BCAA dostarczają energii komórkom mięśniowym w trakcie trwania wysiłku fizycznego, regulują poziom glukozy we krwi, blokują uczucie zmęczenia w mózgu a leucyna silnie stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych. Acetylowana postać glutaminy to wyjątkowo stabilna forma antykatabolicznego aminokwasu, niezbędnego w trakcie intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego.



Hi-Tec Nutrition - BLACK DEVIL



Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu. Unikatowy aminokwas - kwas D-asparaginowy DAA zwiększa stężenie LH o 33% a testosteronu aż o 42% u młodych mężczyzn, będących w szczycie produkcji endogennego testosteronu. DAA, w przeciwieństwie do prohormonów i sterydów anabolicznych, nie wywołuję blokady osi podwzgórze-przysadka-jądra, dzięki czemu wspomaga libido, a u sportowców „na i po cyklu” utrzymuje naturalną produkcje testosteronu, wrażliwość jąder na działanie hormonów przysadkowych, a także zachowuje funkcje i wielkość jąder. DAA równocześnie pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, dzieki czemu buduje zdefiniowaną beztłuszczową masę mięśniową.

W celu zwiększenia skuteczności działania DAA Black Devil zawiera komplet saponin steroidowych Tribulusa i Fenugreek, które zapewniają maksymalną syntezę i wykorzystanie testosteronu przez organizm. Kompleks witaminowo-mineralny ZMA zapewnia redukcję syntezy szkodliwego DHT z testosteronu, a także poprawia nocną produkcję i działanie wszystkich znanych hormonów anabolicznych: testosteronu, GH, IGF-1. Doskonałą regenerację po-treningową i szybszą adaptacje do zwiększających się obciążeń treningowych uzyskano poprzez dodatek ekstraktu z maki czyli tzw. „peruwiański żeńszeń”.



Hi-Tec Nutrition - WHEY C-6



Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny – kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych.

Whey C6 dodatkowo został wzbogacony w anaboliczne aminokwasy: L-leucynę i L-glutaminę oraz substancje wzmagające trawienie i absorpcje białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także β-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do produkcji białek. Whey C6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz bioaktywnych peptydów wykazuje działanie immunostymulujące oraz wzmaga obronę antyutleniającą komórek co zapewnia organizmowi sportowca szybszą regenerację po treningową a tym samym możliwość trenowania na znacznie wyższym poziomie i przy większej częstotliwości. Dzięki zastosowaniu enzymu - laktazy Whey C6 jest znacznie lepiej tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych.



Hi-Tec Nutrition - BCAA POWDER



Aminokwasy stanowią podstawę w syntezie białka a tym samym są niezbędne do budowy mięśni. Część puli wszystkich aminokwasów esencjalnych to BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione, które są szczególnie ważne u sportowców. Aminokwasy te (BCAA) docierają bezpośrednio z krwi do komórek mięśniowych w przeciwieństwie do innych, które są metabolizowane i zużywane przez wątrobę. W komórkach mięśniowych BCAA razem z innymi EAA (aminokwasami esencjalnymi) nasilają syntezę białek i tym samym znacznie przyspieszają regenerację po-treningową i wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej.

Aby nasilić i przyspieszyć syntezę białkową wykorzystano specjalną technologię krystalizacji, która umożliwia szybkie i całkowite rozpuszczenie aminokwasów w wodzie. Dzięki temu praktycznie natychmiast (już po 10min. od spożycia) BCAA docierają do komórek mięśniowych i zaczynają budować nową masę mięśniową.


Jesienną masę z Hi-Tec czas zacząć, jedziemy!

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-10-07 21:50:58

ProSatan - Dane

Wiek: 22 lata
Wzrost: 170cm
Staż treningowy: 5 lat
Cel: Budowa masy mięśniowej

Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie.

Pomiary i obwody:

Waga: 79,2kg
Obwód pasa: 78cm
Ramię: 39cm

Barki: 125cm
Klatka luz: 110cm
Łydka: 39cm
Udo środek: 60cm
Udo góra: 61,5cm


Aktualne zdjęcia




















Suplementacja

Paka, która do mnie dotarła



Whey C-6
Do śniadania 40-50g
Między posiłkami, lub do innych posiłków, aby uzupełnić białko

Stanofusion
Porcja 20-30g przed treningiem

BCAA Powder
Porcja 13g po treningu siłowym
Porcja 10g czasami po przebudzeniu (do śniadania lub innego posiłku)

Black Devil
Przez pierwszy tydzień zamierzam uderzyć dawką zalecaną - 8kaps., a następnie zmiejszyć ją do 5-6 na dzień podtrzymująco, aby pociągnąć 5-6 tygodni.


Dieta

Założenia:
300g białka => 1200kcal (w tym 2,5g pełnowartościowego białka na kmc)
110g tłuszczów => 1000kcal
450g węglowodanów => 1800kcal
SUMA: ok. 4000kcal


Przykłady posiłków:

1. Owsianka: 100g płatków owisianych, 75g owoców suszonych, 45g Whey C-6

2-5. 180g piersi z kurczaka, 100-125g makaronu, 2-3 łyżki oliwy z oliwek, warzywa

6. Jajecznica: 6 całych jaj + 15g płatków owsianych + łyżka oliwy z oliwek

Czasami będę używał następujących zamienników:
tłuszcze: olej lniany, orzechy laskowe, migdały, pestki dyni
białko: wołowina, wieprzowina(schab), ryby, ser biały półtłusty
węglowodany: makarony durum i razowy, ryż brązowy i paraboiled, kasza gryczana


Plan Treningowy

Dzień 1
Plecy
1. Podciąganie na drążku szeroko z obciążeniem 4x12,10,8,6
2. Martwy ciąg / Wiosłowanie sztangą prostą 5x12,10,8,6,5
3. Ściąganie drążka podchwytem 4x8
4. Wiosłowanie sztangielką 3x8
5. Szrugsy sztangielkami 3x10
6. Ściąganie trójkąta przy maks. spięciu łopatek 2x10
7. Unoszenia na boki sztangielek w opadzie 3x12-15
Łydki
1. Spięcia siedząc 3xok.20
2. Wspięcia na palce na suwnicy 3xMax(ok.30+)

Dzień 2
Barki
1. Wyciskanie sztangi za głową 4x12,10,8,6
2. Unoszenie łamanej sztangi do brody 4x12,10,8,8
3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
4. Unoszenie sztangielek na boki 3x10-12
Bicepsy
1. Uginanie ze sztangą łamaną 4x8-10
2. Uginanie ze sztangielkami w suplinacji 4x8-10
Brzuch
1. Unoszenie nóg w wiszeniu 3xMax
2. Spięcia brzucha na skosie w dół 3xMax

Dzień 3
Czworogłowe ud
1. Przysiady klasyczne / Przysiady na Smithie 5x12,10,8,6,5
2. Wykroki chodzone 3x12
3. Wypychanie na suwnicy 4x10-12
4. Prostowanie nóg na maszynie 4x10-15
Dwugłowe nóg
1. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12
2. Uginanie na maszynie 3x(5,5,5)
3. Uginanie na maszynie jednonóż 3x6+Max
Łydki
1. Ośle wspięcia 3xok.20
2. Wspięcia na palce na suwnicy 3xMax(ok.30+)

Dzień 4
Klatka
1. Wyciskanie sztangi płasko 5x12,10,8,6,5
2. Rozpiętki w bramie 3x12
3. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3x8-10
4. Przenoszenie sztangielki 2x12
Tricepsy
1. Odwrócone pompki 4x10-12
2. Francuskie sztangą łamaną w podwójnym ruchu 3x12-15
4. Ściąganie linki jednorącz 2x10-12
Brzuch
1. Allahy 3x12-15
2. Spięcia brzucha na skosie w dół 3xMax

Aeroby planuję wykonywać cyklicznie, tzn kiedy poczuję spadek metabolizmu/apetytu, lub odnotuję zbyt gwałtowny wzrost wagi.


Dziękuję za możliwość przeprowadzenia testu zestawu odżywek Hi-Tec! Zamierzam w pełni wykorzystać suplementy i dokonać widocznej zmiany sylwetki.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-10-07 21:56:37

Z góry składam podziękowania dla HI-TECA za danie mi możliwości przetestowania ich suplementów.

DANE I WYMIARY:

wiek-24
wzrost-188cm
waga-123,7kg(dziś z rana)
klatka-132-133cm
ramię-48cm
udo-73cm
łydka-45cm
pas-96-97cm

okres zwiększania masy rozpocząłem już jakieś 5 tygodni temu waga w tym czasie wzrosła prawie o 6kg,mam nadzieję na dołożenie jeszcze kolejnych 3-4kg


WYNIKI SIŁOWE:

przysiad-240x4
wl-190
mc-320x2


TRENING:

nie będę rozpisywał dokładnie planu bo zmienia się on u mnie bardzo często,dam tylko podział tygodniowy

PN-klatka+triceps+biceps

WT-nogi+brzuch

CZW-klatka(dynamika)+barki

PT-plecy+brzuch


DIETA:(ogólny zarys)

I.5 białek+2 całe jaja,50g musli+30g owsianych

II.300g piersi+100-150g makaronu/400g ziemniaków

III.360g schabu wieprzowego+150g pieczywa ciemnego

przed treningiem: 50-100g carbo

po treningu: 100g carbo,90g wpc

IV.500-600g piersi,200g ryżu/kaszy,warzywa

V.twaróg 250g+30g wpc

do tego prawie co dzień wpada jakieś 1000 dodatkowych kalorii w postaci jakiegoś fast fooda


SUPLEMENTACJA:

Stanofusion 30g przed treningiem

BCAA Powder 10-15g przed treningiem

Black Devil na początek 3 kaps z rana i 3 wieczorem

Whey C-6 80g po treningu


Dodatkowa suplementacja:

carbo 50-100g przed treningiem,80-100g po treningu


AKTUALNE ZDJĘCIA

Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu rozchorować i w ogóle chooj by z tego testu było z mojej strony..

Planuję zacząć już od najbliższego czwartku, jak zdrowie wróci, najpóźniej od przyszłego poniedziałku.

Do tego czasu powrzucam Wam chociaż foty mojego koryta PALEO

===================================================================






Nick: pitbull61

Wiek: 33

Staż: od 01-01-2010

Wzrost: 176 cm

Waga ciała: 83 kg



Obwody:



Brzuch (na wysokości pępka): 88

Klatka: 114

Obręcz barkowa: 128

Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39

Udo lewe/prawe: 51/51

Łydka lewa/prawa: 36/36











Whey C-6

40g rano, naczczo, po przebudzeniu, czyli 1,5h przed treningiem



Stanofusion



1 porcja przed pierwszym treningiem oraz 0,5 porcji przed drugim treningiem.



BCAA Powder



20g podczas każdego treningu.



Black Devil



6kaps przed snem.







PALEO (tylko gotowane i pieczone mieso/ryby/owoce morza), żadnych sztucznych dodatków, zero alko i używek. Węgle tylko po trenie w formie owoców (~100g dziennie), kcal ~3000 na razie, białko na poziomie 3g/kg, reszta tłuszcze. Jedynym odstępstwem będzie tylko proch (białko), ze względu na test









TRENING 2 RAZY DZIENNIE - RANO I POPOŁUDNIU - UŁOŻONY I KONSULTOWANY NBA BIEŻĄCO Z WODYNEM



Poniedziałek



Rano: (3-4min przerwy)



A-1 Pozioma hantle 5x5

A-2 Podciąganie nachwyt 5x5



Popołudniu: (1min przerwy)



A-1 Skos hantle 4x8

A-2 Wiosło hantle oburącz 4x8



B-1 Rozpiętki poziomna 3x10

B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10



Wtorek



Rano: (3-4min przerwy)



A-1 Przysiady tylnie 5x5 w butach ciężarowych

A-2 Wspięcia 5xmax

A-3 Uginanie na zewnątrz stopy 5x5



Popołudniu: (1min przerwy)



A-1 Przysiady z hantlami 4x8 45 stopni kąt pod stopami

A-2 Uginanie stopy do wewn 4x8



B-1 Uginanie siedząc łydek 3x30

B-2 Wykroki chodzone 3x8+8



Czwartek



Rano: (3-4min przerwy)



A-1 Wyciskanie żołnierskie neutralnym 5x5

A-2 Unoszenie bokiem (połowa wyciskania ) 5x5

A-3 Unoszenie w opadzie 5x5



B (drążek 2 min, poręcze 2min)



B-1 Podciąganie na drążku podchwyt

B-2 Pompki na poręczach



Popołudniu: (1min przerwy)



A-1 Uginanie nachwytem stojąc 4x8

A-2 Uginanie na ławce skośnej 45 stopni max



B-1 Czachołamacze na ławce 45 stopni

B-2 Tate Press max



C-1 W poprzek lawki 45 stopni (kimura) 3x8

C-2 Unoszernie przodem 3x8

C-3 Unoszenie bokiem 3x8

C-4 Unoszenie tył 3x8

 

Piątek



Rano lub popołudniu:



Kark, przedramie, brzuch, biodra… i reszta co zaniedbana...



Plan powyzej jest na tygodnie:



1-2

4-5

7-8

10-11



tygodnie 1-4-7-10 na 90%

tygodnie 2-5-8-11 na 100%



Ponizej plan na tygodnie:



3-6-9-12



a dokladniej



T3: 6x4p

T6: 7x3p

T9: 8x2p

T 10: 10x1p



Poniedzialek:



Wyciskanie lezac



Wtorek:



Przysiady Przednie



Czwartek:



Wyciskanie nad glowe , sztanga



Piątek:



Wiosłowanie jednorącz półsztangą







-Mięśnie dwugłowe ramion przodem







-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem







-Przód luzem







-Tył luzem







-Bok luzem







-Mięśnie ud







Forma, jak widać bardzo marna, ale to jak pisałem ze względu na brak czasu ostatnio, a co za tym idzie słaba dieta, nieregularne treningi, zero regeneracji. Dodatkowo 2 razy przeziębienie ostatnio mi się trafiło. Liczę zatem nie tylko na masę, ale i na małą rekompozycję Ciśniem !



Chyba, że się nie wykurowałem do końca i znów się rozchoruję..



BARDZO DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM CO NA MNIE GŁOSOWALI, POSTARAM SIĘ NIE ZAWIEŚĆ.



DZIĘKUJĘ RÓWNIEŻ I PRZEDE WSZYSTKIM SPONSOROWI ZA SUPLE DO TESTU.



JEDZIEM !!!

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-13 21:20:33

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania

Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;)

DANE I WYMIARY

Wzrost: 181 cm
Waga: 84kg

Barki: 121 cm
Klatka luzem: 106 cm
Ramię: 40 cm
Udo: 60 cm
Łydka: 37 cm
Obwód pasa: 79 cm

SUPLEMENTACJA



Stanofusion - porcja przed treningiem
BCAA Powder - 10g przed treningiem + 15g na treningu
Black Devil - 6kaps/dzień
Whey C-6 - porcja po treningu + ewentualnie do uzupełnienia diety

TRENING

"Dziewiczy" plan od Wodyna, ma ruszyć z miejsca moje ramiona i może w końcu nogi

Dzień I

***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt)

A-1. Podciaganie na drazku podchwyt 10x3 powt
2 min
A-2. Pompki na poreczach 10x3 powt
2min

Dzień II

***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt)

A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt
A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt
1 min
A-3. Wiosłowanie 5x6 powt
A-4. Przenoszenie sztangielki lezac 5x8powt
1 min

B-1. Uginanie ramion młotkowo , naprzemiennie 5x6p
B-2. Uginanie podchwytem siedząc , mały paluszek przy talerzyku sztangielki 5x8p
1 min
B-3. Francuz stojac łamana sztanga 5x6 powt
B-4. czachołamacze łamana sztanga 5x8 powt

Dzień III

***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt)

A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p
A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p
A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p
2 min

B-1. Francuz stojac sztangielkami złączonymi 4x10p
B-2. Francuz lezac sztangielkami lub przenoszenie lezac złączonymi sztangielkami 4x10p
B-3. Tate press 4x10p

C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p
C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" 3x12p
C-3. uginanie stojąc podchwyt , wyciag dolny

Dzień IV

*** OFF

Dzień V

###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt)

A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow

B-1. Przysiad przedni 10x6 powt (no chyba ze nie umiesz trzymac sztangi - to tylny )
2 min
B-2 uginanie nog 10x6 p
2 min

Dzień VI

###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt)

A-1. Wspiecia na palce ze sztanga - palce podwyzszone na talerzach 5-10kg 4x20p
A-2. Wspiecia na palce ze sztanga na plaskiej podłodze 4x30p
A-3. wspiecia na palce siedzac 4x50p


B-1. Uginanie nog z palcami skierowanymi do srodka 4x10p
B-2. Uginanie nóg z palcami skierowanymi na zewntrz 4x10p
B-3. Martwy ciag na prostych nogach , ze sztangielkami 4x15p

C-1. Wyciskanie na suwnicy , stopy złączone, oparte niziutko na platformie, pięty caly czas oderwane od platformy 45 stopni, ostrozne powolne ruchy(wyciskasz samymi placami, co izoluje czworoglowe, zwlaszcza glowe przysrodkowa ) 4x15p
C-2. Wyciskanie na suwnicy , stopy całe na platformie, sredni rozstaw, srodek wysokosci platformy (akcent na glowe zewn) 4x15p
C-3. Wyciskanie na suwnicy, nogi szeroko, wysoko na platformie. palce caly czas oderwane od powierzchni platformy (wyciskasz samymi pietami, mocna praca bioder i glowy przysrodkowej 4glowego) 4x15p

DIETA

Poniższy zrzut przedstawia dzień treningowy - od tego zaczynam i powoli będę dodawał węglowodanów, przez ostatnie 3 miesiące unikałem ich jak mogłem. Jeszcze nie wiem czy zdecyduje się na dodanie węgli przed treningiem czy tylko będę je lokował w posiłku potreningowym.

- W dzień nietreningowy węglowodanów NIE MA.
- W wielu posiłkach są "migdały", ale w rzeczywistości jest to zazwyczaj mieszanka : migdały, laskowe, nerkowce, brazylijskie, włoskie.
- Po-treningowe jabłko to zazwyczaj nie jedyny owoc, bo często dodatkowo wpada banan/nektarynka/winogrona, nie będę sobie żałował, bo to u mnie jedyny posiłek z owocem.
- Nie wliczyłem w bilans warzyw; minimum 0,5kg brokułów/dzień + czasem ogórki kiszone, pomidory, papryka, szpinak
- 200g mięsa z piersi kurczaka to nie jest stała wartość, bardzo często skroi sie więcej i wychodzi po 250g na posiłek ;)




Dodatkowo podjadam:

Witamina C - 2g po treningu, 2g do posiłku potreningowego
Magnez - po treningu
ZMA - na noc
Omega-3 - 10-15kaps dziennie
Kompleks witamin - po treningu
Witamina D3 - do śniadania

AKTUALNE ZDJĘCIA

Foty są po 2 dniowym totalnym luzie od diety i treningu, jadłem na co miałem ochote ...także formy ze zdjęć z ankiety póki co nie ma, ale będzie
Po za tym nie miałem dziś dostępu do tak dobrego oświetlenia, nie miał mi też kto zrobić zdjęć w domu, są to print screeny z filmiku.









A jak to wygląda w troche innym świetle ? (też z dzisiaj) ;)









Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-08 00:17:54

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-10-08 00:31:04

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-15 21:10:27

REWELACJA!!! powodzenia :)

powodzenia Panowie!!!będę zagladal

Powodzenia będę zaglądał!

luki77= bYk powodzenia :)

konkretne sylwetki są już teraz, ale będę wpadał i doglądał;)

Jeszcze mojej nie widziałeś