Treningi idą w miarę dobrze. Uzupełniam kilka ostatnich rozpisek, żeby pokazać jak to obecnie mniej więcej wygląda. W środę Trening D i 22km na rowerze. Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 10/7/7 2. Przysiady ze sztangą z pauzą 8/6/6/6/6 40/50/55/55/60 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4x12 130/130/130 4. Wyprosty nóg na maszynie z pauzą 4x10 [...]
nie bardzo rozumiem sens tej dyskusji(bo stylu juz nie ma zadnego-niedlugo bedzie jak na innych forach sportowych-wyzwiska,osobiste ataki i masa przeklenstw). co do roniego:nie startuje,wiec nie robi zadnej formy,ktora da sie porownac z przygotowaniami do mr olympia-i wiadomo,ze wyglada gorzej niz pare lat temu na olimpii-oczym tu dyskutowac? ale [...]
[...] jeśli są niezbędne/w większosci przypadków tak/, musisz mieć naddatek wszystkich praktycznie makroskładników w diecie/musi być w zwiąku z tym naddatek kaloryczny/, potem zastanawiaj się nad suplami bo dobrze wspomagają ten proces... nie wiem w sumie dokładnie jak to wygląda u ciebie więc napisz coś wiecej a łatwiej będzie o ocenę i dobrą radę...
[...] sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos działa, to po co cos zmieniać. Kiedys oczywiście bede musiał wyjsć z ujemnego bilansu i wtedy bede kombinował. Gorzej jest w pracy. Przez dwa tygodnie w miesiącu [...]
[...] różańcowym określasz fanów ojana czy zwracających się do niego per pan? Należę do obydwóch grup, więc rozumiem, że chodziło Ci też o mnie. To musi być riposta %-) Ojan jako jedyny jest w dziale z imienia i nazwiska i znany wszystkim jest jego wiek, więc przez gardło(palce) nie przyszło by mi Ty'kowanie mu. Jest tu jeszcze paru userów, do [...]
[...] same błędy.Jeżeli odpuszczę teraz -ani moja duma ani kręgosłup więcej nie ucierpi:) Nie wynika to z niechęci czy braku motywacji ale z realnej oceny swoich możliwości. Jest jak jest z dwóch powodów: po pierwsze niestety należę do ludzi z gatunku tych u których motoryka eufemistycznie rzecz ujmując nie stoi na najwyższym poziomie. Po drugie [...]
[...] będzie (tzn pompa będzie, ale po 2 tygodniach bez siłki będziesz po prostu szczupły) Kabo w końcu wygląda prima sort, bo i kilogramy bardzo ładnie wyglądają%-), Także nawet jak Cie przekonają do cięcia kalorii, na siłowni progresuj jak zawsze i nie zmieniaj treningu. A jak chcesz bardziej kulturystycznie, to spytaj Jsdolana o BBB 5/3/1;-) [...]
[...] będzie (tzn pompa będzie, ale po 2 tygodniach bez siłki będziesz po prostu szczupły) Kabo w końcu wygląda prima sort, bo i kilogramy bardzo ładnie wyglądają%-), Także nawet jak Cie przekonają do cięcia kalorii, na siłowni progresuj jak zawsze i nie zmieniaj treningu. A jak chcesz bardziej kulturystycznie, to spytaj Jsdolana o BBB 5/3/1;-) [...]
[...] nadwyżki kalorycznej (+500-700 kcal) 3-4 dni - koło zara Tydzień nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w kółko. Pytanie. Czy to ma jakikolwiek sens- czy poprostu będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co kabo na to. jak już pisałem u siebie - zdjęcie pokazuje że BF jest przyzwoity, możesz spokojnie zacząć [...]
Fajnie to wygląda przy czym musisz się pobawić nieco z początkiem ruchu czyli zacząć ruch od cofnięcia bioder w tył, po drugie trzymaj rdzeń bo zobacz, że jak schodzisz w dół to ładnie trzymasz pozycję, a po zejściu do pewnej głębokości zaczynasz robić butt wink. Ale w kolejnych powtórzeniach jest go mniej więc pilnuj tego. Nie wiem jaką masz [...]
[...] :-) Bo ja? Cóż ze mnie za autorytet? :-) Nawet nie wiem czy przebiegnę ten maraton. http://www.youtube.com/watch?v=tHIQIeVxQow Panteon widziałeś takie wariackie ćwiczenia jak to coś z 5'25"? Masakra jakaś! Gdyby miał szukać programu treningowego ze sztangą, szykującego pod długotrwały wysiłek, to miałbym dużo gorzej. Tak myślę. No i po raz [...]
[...] 2x20 i z samą jedną 24!! ROP!) Nie ma się co podpalać, a chińską 16 kupisz dosyć tanio "na popularnym portalu aukcyjnym", chociaż lepsze opcje są niewiele droższe.. Nie wiem jak i co ćwiczysz, ale jedna kulka wiele miejsca nie zajmie, nie jest aż taka droga (tania też nie jest!), a na pewno znajdziesz chwilkę żeby się nią pobawić w domu, czy [...]
[...] zajęcie!! W dniu wolnym, to pamiętam morze kawy i yerby wypiłem! Dobrze sporo postu przespać! :-) Polecam spróbować - choćby jednorazowo, bo na dłuższa metę, to nie wiem jak to działa. Cudów pewnie nie ma, ale jeśli coś pomagam swojemu organizmowi, to OK. Za każdy post policz sobie 10zł na kettla! CYDR - piłem, jak był w lidlu w promocji [...]
[...] tak samo MaGor wrzucał Deep6RKC i wszystko mi się podoba (nawet bardzo) tylko nie TGU na sam koniec na dużym zmęczeniu a tam to się dopiero idzie zmachać. Przy S&S jeszcze jakoś ujdzie bo parę razy próbowałem i szału nie ma ale da się zrobić natomiast jak się kiedyś wezmę za D6RKC to TGU od razu idzie na początek w kilku powtórzeniach a potem [...]
[...] 2x16 wpasowało się idealnie. 2x20, to po MovingTarget miałem w maksie chyba 10 powt. w MP. Póki co, to boję się rwać 2x20 (dawno 2x20 nie miałem w łapach! tak to bywa, jak się ukrywa kettle..). Co tu mówić o rwaniach po 5 powt w kompleksach!? 2x20 to dla mnie waga na typowy trening "masowy" - 5x5, może 10x5 i pewnie taki mi kiedyś wejdzie. [...]
[...] mnie w brzuch. Niepotrzebne mi to. Ręka na przeciwległym kolanie mi nie przeszkadza, ale muszę myśleć o tym żeby ją tam dać. Czy pomaga? Daje taką "pozycję wyjściową", coś jak 7kroków TGU (czy ile ich tam jest). U mnie z mobilnością niespecjalnie (oj było dużo lepiej!), ale odkąd kettluję, to robię wiatraki, a to dobre ćwiczenie wstępne do BP. [...]
Coś nie rośnie ciasto... Może zakwas mi się dobry nie zrobił. Nie mam porównania.. Pachnie takim żytem, kwachem, trochę piwem nawet daje :-) Ładnie wygląda, jak ciasto na placki. Odstawiłem to wszystko na grzejnik. Jak nie wyrośnie, to będę musiał wywalić. Za to zrobiłem mintaja w pomidorach: mintaj, pomidory w puszce, cebula, czosnek, przyprawy + [...]
[...] ketlami, ale że jest opcja drążków, to idę na drążki. Byle pogoda się nie popsuła. Kumplowi już za lekko z masą ciała i podwiesza sobie talerze - 15-20kg.. Szalony! Wygląda jak ludzik G. I. JOE! Z jednej strony KB Muscle trzyma mnie w ryzach - wiem, że trening jest krótki, wiem co mam zrobić - i robię. Mimo iż ciężko jest.. Udaje się ćwiczyć co [...]
[...] pompki to również pełny wyprost ramion a najlepiej z akcentem dla lepszej czytelności ruchu.Obejrzałem jeszcze raz pompki panteona to w cale tak tragicznie nie wygląda jak Ty to widzisz i o tym piszesz.Zobaczymy czy jak zwolni do czego go namawiam i zaakcentuje wyprost utnie mu ruchy na pewno mocniej poczuje łapy.Zejście nisko na pewno [...]
Nie wziales tez pod uwage ze im wyzsza laska tym zwykle nosi nizsze obcasy. Spójrz uczciwie jak czesto widzisz zeby laska 175-180 cm chodzila na bardzo wysokich np. 8 cm obcasach? Taka laska wygladalaby raczej dosc smiesznie w wysokich szpilach. Osobiscie znam 3 bardzo wysokie laski co maja ok. 178-180 cm i zadna z nich nie chodzi na obcasach, [...]
DT MissInvincible
