Na wstępie chciałbym dodac, że jestem już umowiony z fizjoterapeutą lecz muszę trochę poczekać na wizytę, a sprawa ta nie daje mi spokoju i chciałbym się jak najwięcej dowiedzieć.. Mam 17 lat i jak się okazało skoliozę. Występuje ona w odcinku piersiowo-ledzwiowym, skrzywienie w lewo w odcinku Th8-Th12 - 11°, oraz skrzywienie w prawo w odcinku [...]
no to jedziemy : nie mam zadnej diety musze jesc to co mam od rodzicow i wyglada to tak 1.mleko+ chrupki nestle jakies ( 30 minut wczesniej kreta 4 caps ) 2.3 kanapki w szkole 3. wroce ze szkoly jem obiad jakis 4. ide na trening po treningu mleki + chrupko 5. ide na silke po silce lykam krete 4 caps, robie 6w po 15 minutach po silce i wcinam [...]
[...] stosuje w pierwszej serii ciężar tak bardzo zbliżony do maksymalnego i czy nie lepiej byłoby zacząć z mniejszym ciężarem i jednorazowo dokładać więcej np. 55-61-65kg. Ma to jakiś wpływ na efekt treningu? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]
[...] 3x10 3 cwiczenie- unoszenie ramion bokiem w gore 3x10 4 cwiczenie- unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 Czyli ogolem 12 serii podczas jednego treningu i jak wczesniej wspomnialem cwicze barki raz w tygodniu z odpowiednim odstepem od treningow patrii w ktorych barki rowniez pracuja. Prosze o jakas rade i dodam ze [...]
[...] siłownię cardio crossfit itp Na bazie tych ćwiczeń. Siłowych cardio cross rozciąganie i oddychanie mam bardzo fajne bazy do ćwiczeń. Podzielone na kilka części. Myślę też za jakiś czas zabrać się do klubu na zajęcia z instruktorem aby zobaczyć jak to wygląda i z tego co czytałem są podobne ćwiczenia prowadzone Ale o co chodzi. Ponieważ jestem po [...]
Witam, zacznijmy od tego że mam 17 lat i chciał bym trochę poprawić swój wizerunek. Mianowicie całość nie wygląda źle z tym że mam małe ramiona, i doradzili byście może jak zwiększyć biceps i triceps w domowych warunkach. Do dyspozycji mam drążek ;) Może podam wam swoje wymiary, wagę i wzrost abyście mogli ocenić i doradzić ;) Wzrost: 168cm Waga: [...]
Witam serdecznie. Od jutra zaczynam ćwiczyć P90X ( do tego biegam 3 razy w tygodniu po 20minut ). Zastanawiam się co i w jakich ilosciach pownienem jeść aby schudnąć i wyrobić troszke mięsni. Mam 24 lata 171cm i 87kg. Czytałem ,że podczas p90x w pierwszej fazie pownienem jeść: 7 porcji bialek (100 kal. = 1 porcja ) 3 porcje nabialu ( 120 kal. = 1 [...]
[...] wagowa w Ufc jest niezbyt interesująca. Tavares powiedział : jeśli dobrze przyjrzysz się tej kategorii wagowej zobaczysz że, występuje tam wielu twardych gości takich jak : Sean Sherk, Roger Huerta, Mark Hominick, Tyson Griffin, Joe Stevenson, Din Thomas, czy Spencer Fisher. Myśle że jest to bardzo zrównoważona kategoria w której [...]
Siemka, kopiłem sobie trochę prochów i nie do końca wiem jak to jeść. Jadłem już NOexplode i Cytocell i bylem bardzo zadowolony. Teraz mam No Xplode(BSN), Cytocell(Cytogenix), Anticatabolix'a (FA) i 100% whey protein. nie wiem dokładnie jak to jeść,z moich info wygląda to tak: No Xplode-przed treningiem (1miarka) Anticatabolix- przed i w trakcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka jak do tej pory udało mi się zrzucić z 97/8kg do 74aktualnie chcę jeszcze redukować ale moja pula kcal wygląda tak od tygodnia jestem na LC aby sie dobrze dociąć 1700kcal 140b 30wegli 115tłuszczy na razie. Chciałbym dodać ok 200kcal żeby mieć te 1900kcal i potem żeby jeszcze mieć z czego odejmowac przejść na reverse czy od razu wrzucić [...]
[...] wyglada tak ze cwiczylem na mase troche czasu i mialem po wakacjach zamiar wprowadzic diete i trening na rzezbe do tego odpowiednie suple to wszystko juz mam ulozone tyle ze jak sie okazalo w wakacje nie dalem rady utrzymac systematycznosci (dokladniej miesiac nie cwiczylem ) i troche sie pilo ;p w zwiazku z czym schudlem troche, obwody mniejsze [...]
[...] w tygodniu oraz x3 fbw ? Ogólnie zastosowałem tutaj odciecie weglowodanow i makro wyglada nastepujaco - 1650kcal - 125ww/65t/146b Wiadomo że węglowodany będą najwyzszej jakosci (makarony ryze itp) Planuje przeprowadzić ją od dnia dzisiejszego do końca lutego, i planuje do tego czasu stracic około 4kg, jak myslicie czy proporcje makro, oraz [...]
[...] niej skupic. Jak to zrobic czy jest wogole sens czy dozucic moze wiecej cwiczyen na te partie(bic tric). Dodam ze 3 razy w tyg mam treningi boksu..(czasami 2 zalezy od czasu jakim dysponuje). Moj plan wyglada tak: Wtorek: Klaka -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x4 Barki -Wyciskanie sztangi 8x3 Tricepsy -francuskie sztanga lezac 8x4 Plecy [...]
Pytanie: 1. Czy jesli podczas cyklu wystapi problem z gyno i trzeba bedzie uzyc nlovy to jak potem wyglada kwestia odbloku? Nie trzeba go potem robic czy jak? ( po uzyciu tej nolvy podczas cyklu) 2. co sadzicie o cyklu 4 tygodnie =28 dni = po 15mg ED Metki do tego 10 strzalow t.prolongatium(Jelfa) 100mg E5D ? (czy lepiej zeby bylo 200mg?) Ma byc [...]
[...] noge trzymajac hantelki 2x po 10kg, nastepnie robie 4x 20 lydki z sztanga 70kg, potem prostowanie nog 4x15, 3x wbieganie na 1 nodze po schodach i na koncu rozciaganie. Mam jakby co 17 lat 183cm wzrostu i waze 76kg. I teraz mam kilka pytan na kore z kazdych chcialbym dostac odp. 1. Czy taki trening jest dobry jesli chodzi o trenowanie nog pod [...]
Od jakiegos czasu zauważyłem w swojej budowie dość niepokojące objawy. A mianowiście moja miednica sie rozszerzyła. Mam 22 lata. Wcześniej wszystko było OK. Zawsze miałem męską budowę, choć nigdy nie trenowałem. Problem jak widac na zdjęciu... nie jestem gruby wręcz przeciwnie.... chudy bardzo.... i jak sie zdejmie koszulke to taka miednica [...]
Witam. Ciekawi mnie jak wyglądają wasze ostatni dni przed zawodami, turniejem, bądź walką, patrząc przez pryzmat treningów. Tzn. czy i jak zmienia się ich ilość, intensywność itp. Ja osobiście trenuje TaeKwonDo i KickBoxing. Dwa tygodnie przed zawodami odrzucam trening siłowy, półtora tygodnia/tydzień przed zmniejszam ilość reszty [...]
Witam. Pech chciał, że zmasakrowałem sobie bark i dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny. Chciałbym jak najszybciej móc wrócić do trenowania więc nie będę czekał pół roku na sam rezonans bo potem jeszcze rehabilitacja. W tym roku zaczynam studia i chciałbym uporać się z badaniami jeszcze przed wyjazdem. Rozerwana torebka stawowa, [...]
[...] 4,04 – 15,2 Testosteron Wynik >15,00 ng/ml Zakres referencyjny 2,49 – 8,36 Jestem w 9 tygodniu brania propa 100mg e2d za 3 do 4 tygodni chcę zacząć się odblokowywać jakie dawki armidexu i cabasera wziąć żeby wbić to w widełki ? Prolaktyna wybita przez cały okres bicia propa . Dodam że trzy tygodnie temu wziąłem 1/3 tabletki cabaseru przy [...]
