dzień dziewiąty- TRENINGOWY 1 przysiad wykroczny 10x30kg 10x30kg 10x30kg Filmik Komentarz: Technika jak na filmiku, nogi zmęczyłem konkretnie i myślę że jest w miarę. 2 Uginanie nóg leżąc 10x20kg 10x25kg Filmik 10x30kg Komentarz: Technika jak na filmiku, ale zrobiłem jak Rybas pisał czyli wyobraziłem sobie że nie uginam nóg tylko przyciągam ciężar [...]
[...] inna perspektywa. Zrobie sobie :-). To byla wersja na pokaz czy twoj standard przy ktorym plywasz (z dobra dla mnie predkoscia)? Bardzo spokojnie i stabilnie to wyglada. Faktycznie szerzej prowadz rece. Probowalas oddychac na dwie strony? Jak poprawisz kilka mankamentow to bedziesz jak rakieta. Chcialbym miec taka predkosc jak ty juz teraz...
[...] Co więcej, nie pływam bezmyślnie. Bawię się układem rak, stóp etc. wszystko z głową ;-) Czytałem o czlowieku który pływał 10km codziennie. Tętno spoczynkowe spadło mu jak dobrze pamiętam do 26... więc jak z tym zdrowiem ;-) w ślady nie pójdę ale daleko mi do innych ;-) pozostaje kwestia hartu ducha. Jak masz świadomość że na basenie robisz [...]
Patrzę i nie dowierzam! Łapa jak marzenie w pierwszych ujęciach! Patrzę na ostatnie ujęcie (prostowanie przedramienia w pochyleniu tułowia) i znowu niedowierzam! - gdzie ta łapa? Wszystko wydaje się rozciągnięte w poziomie! A te unoszenie łokci to bym sobie darował. Chcesz przy okazji trenować barki? No te łokcie poleciła mi Pani Instruktorka, że [...]
W garażu sprzęt wygląda całkiem spoko, zakładam bo nie zauważyłem że ławeczkę również masz. Pochwal się filmikiem jak będziesz robił inny trening. Spory progres domowej siłki od sprzetu "chuck norris" :-D, teraz można pakować na okrągło. jak wrócę z delegacji to w sobotę coś nakręcę ;)
Dużo tych serii w MC Masz zdrowie :-) gdyby nie to kolano to i przysiady by szły do przodu, a tu klapa Tatuncio łapa siedzi :-)) dzięki Marku ! Dieta robi swoje, trening robi swoje a Tatuncio wygląda jak chce ;-) Dzisiaj MC już lepiej wyglądało. z tym jak chce to dużp brakuje ha ha, jeżeli widać, że martwy lepiej to się cieszę, zależy mi na nim
Tatunio wszystko ładnie oprócz ( jak dla mnie )--tricepsów ,wyglada dla mnie za szeroko :-)) Fajnie się ogląda ze zmianą prędkości ,dynamiczna akcja jak w filmie z .........( wpisz z kim lubisz) Fajna sylwetka i łapa siedzi :-)) Masz rację z tymi tricepsami, duża średnica talerzy - złej baletnicy nawet rąbek u spódnicy przeszkadza ha ha - lepiej [...]
[...] a nawet przed jest zonk do szybkiej poprawy to sięwydaje dzięki za super rozrysowanie, myślę, że ktoś kto zna się na rzeczy, musiałby stanąć przy mnie kilka razy, bo tak jak zauważyłeś pozycja startowa jest zyebana, nie umiem, albo nie rozumiem jak spiąć te pyerdolone łopatki, myślę, że dużo lepiej wygląda to w fazie opuszczania i już te [...]
za kazdym razem jak patzre na filmiki podziwiam Twoją łape , elegancko sie prezentuje :-))Rzeczywiście coraz lepiej to wygląda. Więcej jedzenia i widać efekty treningu. Żyła wzdłuż bicepsa i kulisty kształt! dzięki, chyba jedyna partia ha ha i to tylko w niektórych ujęciach ;) a z innej beczki, jak robisz te widoki z różnych ujęć w jednym kadrze? [...]
[...] i tym samym wzroscie mam 78cm wiec prawie to samo a patrz ile kg mniej ;x No ale wracajac do cycow: http://www.sfd.pl/Po_kilku_miesiacach..._Redukowac_czy_juz_masowac_-t663958.html tu mozesz obadac jak to u mnie wyglada przy mojej wadze. Jak stoje na wprost to nawet jest git, ale z boku czy jak siedze to dalej jednak zapas tluszczu na klacie.
dzieki dzieki :-) staram sie, wszyscy mowia ze jak ktos ma duzo fatu to jemu najlatwiej to zgubic, moze i racja, chociaz patrzac z drugiej strony jak ktos masowal X razy i redukowal Y razy to juz zna na tyle swoj organizm i wie co na niego dziala a co nie, a w przypadku takich jak ja wyglada to troche inaczej bo wszystkiego trzeba sie uczyc i de [...]
marian co do ciosu to musisz sprobowac kiedys ;-D shit - tak jak maniek mowi - przez 6 dni malo (dla jednych 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna [...]
Jak znajde ta grafike to podrzuce tutaj. Niestety juz widzialem pare zdjec jak to wyglada na kims i niestety na nikim nie wyglada to tak dobrze jak na tej grafice Spokojnie jeszcze troche i wrzuce filmiki z 10 tygodnia czyli tygodnia 'sprawdzianu' Licze na WL: 160 MC: 220 SQUAD: 200
[...] poziomu nie da się grać na dwa fronty i trzeba się skoncentrować na jednym albo drugim. Zresztą prawdopodobnie zabronią mu takich rzeczy w kontrakcie (futbolowym), bo jak zrozumiałem jest to standard - po co klub który wydaje na zawodnika ciężkie $$$ ma ryzykować że po przegranej walce nie będzie mógł z niego korzystać przez parę tygodni? [...]
Cavior: Nie wiem ilu masz znajomych na bramkach, ale ja oprócz tego że sam pracowałem na bramce, to mam ich całkiem sporo. W tym temacie zaczęła sie po raz kolejny dyskusja o przydatnosci róznych SW na ulicy. Z moich doświadczeń wynika, że najlepsi zabijacy stoją na bramkach i tam dokonuje się weryfikacja ich "ulicznych" [...]
Mam pytanie z tych zdjec o Natalie Borowiec. Ona ma bardzo dziwne cialo. Saida czy np Anna Grzelecka maja tak jakos harmonijnie rozbudowane cialo, a ta wyglada jakos nienaturalnie. Ona wyglada dla mnei jak ktos, kto napyerdziela 1000 brzuszkow dziennie i nic poza tym ;-)
[...] to byl tyleczek przed przemiana, skromnie powiem, ze teraz lepiej wyglada, hehe, ja od dzisiaj wyglada na to ze jestem stanu singlowego, czaruj Igor dalej;-P unknovvn dzięki, spoko, wiem, że nie od razu Krakow zbudowano, ale jak widze przemiany dziewczyn wymiękkam, że tak kiepsko mi idzie:) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-08-25 19:27:47
[...] chleba :) Mam nadzieję, że teraz wygląda to znacznie lepiej :) będę starała się zamieniać źródła węglowodanów na lepsze ale to stopniowo :). Czy tyle samo kalorii powinny mieć DNT? a może DT powinny mieć więcej? Dzięki -chromole :) też trzymam kciuki i będę zaglądała jak Ci idzie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a904039811142b3ba0830890948ad2c.jpg
Ja i tak nie dałabym rady ćwiczyć w ten dzień, jak wracam z centrum krwiodawstwa to jem drugie śniadanie i kolejne 3h snu i brak sił, ale na drugi dzień po takim odpoczynku i regeneracji, jestem pełna sił i gotowa do pracy :-), przyznam szczerze, że nigdy wcześniej nie słyszałam o takiej regeneracji i.... nigdy nie jadłam tatara ale wygląda na to, [...]
Oreamnos/Dziennik- the appetite grows with what it feeds on(Bezpieczna MASA)
