[...] trening na rzeźbę, żeby trochę zeszło z sutów, ale z drugiej strony chciałbym przymasować wewnętrzny środek i wewnętrzną górę klatki, bo mam dziurę tam ;/ Doradźcie mi jak mam ćwiczyć czy robić rzeźbe, czy mase. Czytałem też trochę o treningu na gęstość, lecz nie wiem do końca czy to będzie dobre rozwiązanie...Zaznaczam od razu, że nie [...]
[...] brzycha,a wlasciwie sposobu spalenia tluszczy.szukalam innformacji i plan treningu na to ale nic nie znalazlam:( bardzo bym chciala zgubic ten tluszcz bo moj brzych wyglada jak maly balonik:)mam w pasie 74 cm i bardzo zalezaloby mi na zgubieniu conajmniej 6 cm.jaki mam trenig robic i w jakich odstepach czasu?moze ktos z was ma sprawdzona metode?
[...] tylko moje pytanie jest takie Czy różnica w działaniu między tymi spalaczami jest w skuteczności spalania tłuszczu czy tylko i wyłącznie w pobudzeniu bo hyper ma gere . Bo jak tylko pobudzenie większe daje to nie widzę sensu go brać gdyż trening robię z wielką chęcią i zaangażowaniem :) . Dieta oczywiście jest , trening cario również . Pytanie [...]
[...] - 3-4x w tyg (po 3-4h) 3. 20.00 - Bieganie 4. 21.00 - To co rano Wiec jest ciezko, chcialem sie poradzic kiedy brac MASSACRE ? Mialem plan aby brac rano i przed treningiem SW, a w dni NT wogle, dobry pomysl ? Zaznacze ze diete mam wysokobialkowo, juz po gainerze jestem mam fajna mase, a teraz chce sily nabrac... Wiec jak ta MASSACRE brac ?
Witam, zadanie na konkurs wyciskanie żołnierskie sztangi waga 50kg na ilość powtórzeń. Sztangę bierzemy z ziemi, nie ze stojaków, sztangę wyciskamy do pełnego wyprostu w łokciach i opuszczamy poniżej brody. Na nagraniu ma być to widoczne. Chyba nie muszę tłumaczyć jak to ćwiczenie wygląda. Nie mylić z Push Press. %-) Wygra ten co zrobi najwięcej [...]
Proszę o radę a także poradę mam taki problem co jest z klatką , czy to jest gino czy lipo trochę jestem zalany to wiem ale powiedzcie co to.. i wrazie jakie spalacze albo jakie odżyweczki żeby poprawić tors. aha nie bolą mnie sutki , nie mam guzków tylko dziwnie to wyglada jak sutek jest na luzie. nagrodzę sogami.
Witam. Cel: masa :) Wzrost 189cm, waga około 100kg. Od zawsze mam problemy z wagą, która zawsze leci w dół. Od pewnego czasu dbam o miskę i efekty jakieś tam są. Niestety zatrzymałem się na 100kg wagi. Postanowiłem w końcu rozpisać swój dzień i wygląda to jak na zdjęciu poniżej. Dodatkowo biore: witaminy, omega 3, kreatyna rano i po treningu. [...]
[...] na oponkach 2.35 przod/tył i chciałbym włozyc tam wieksze. Wiem opory toczenia itd nie skacze na hopkach po prostu lubie jezdzic na szerokim biezniku. Pytanie moje takie jak sprawdzic czy 2.5 albo najlepiej 3.0 wejdzie do ramy. Na przod mysle ze 3.0 wejdzie bo to wiedac na oko ale chyba bedzie problem na tył. Ktos wie ile cm szerokosci ma [...]
Hello, mam do was pytanie bo jestem w sumie noobem jeżeli chodzi o stosowanie supli.. nie wiem za bardzo na jak dużo mogę sobie pozwolić i czy mogę mieszać. Także sprawa wygląda tak: Mam odżywkę HI-TEC PROTEIN oraz na masę Gain bolic 6000 [...]
szukałam ale nie moglam znalezc...odchudzałam sie..mam 14 lat straciłam 10 kb..i ma brzuchu mam tyle skóry..to tak wyglada jakby to był tłuszcz..:( kiedy to sie napręży wszskto..minelo juz jakos pol roku i nadal mam taką skórę :( kiedy to sie zrosnie czy co..i co mam zrobic zeby byla ładna, jak najzybciej
[...] czytałem gdzies ze do krety wgl nie powinno sie pic nic co jest moczopedne, kawy, napoje enrgetyzujace itp. Ja lubie do sniadanka wypic cherbatke z cytryna i sokiem malinowym (bez cukru), jakąś kawke rozpuszczalną czy "Inke", do szkoły jakiś sok pomaranczowy czy tez cherbata, od czasu do czasu jakis "tiger" . Ciekaw jestem jak to wyglada u was !
Witam proszę o opinie czy jest to normalne że jak mam na miarce białko to skacze (odskakuje) z łyżeczki na filmiku tego tak dobrze nie widać ale zawsze coś ... datę ma do 17,09,2014 czy jest to do spożycia czy lepiej wyrzucić filmik www.sklepsexshop.pl/quattro.mp4 wygląda jak opyłki metalu na magnesie hehe
Witam, ostatnio szukając czegoś w szafce mego brata natknąłem sie na takie coś "Dipencozite" Czy jakoś tak. Tam na opakowaniu (takim okrągłym) pisało powoduje przyrost masy mięśniowej i zwiększa łaknienie. I zastanawiam sie czy mój brat to koks O.o. To by sie wsumie zgadzało bo on ćwiczy( z tego co ja widze) raz na ruski rok a jak ciota nie [...]
Witam, był ktoś może / trenował na siłowni w tej dużej hali w p.3 maja?:) Jeżeli tak to jakieś opinie? Jak tam to wszystko wygląda, ludzi czy dużo jest? ew. fotki jak ktoś ma.
Siemanko, mam do Was takie luźne pytanie jak najlepiej rozłożyć makrosy w ciągu dnia jeśli trening jest późno 18:30/19 - 20-20:30? Mam 150 g białka/300 ww/65 tł Trenuję 4 x tyg (wtorek, czwartek,sobota,niedziela) W ciągu tygodnia wygląda to tak 12:30 Śniadanie 40/10/30 16:30 Posiłek przed treningiem 40/100/10 W szatni banan 0/30/0 Trening [...]
Witam panowie :) A wiec mam pytanko jak mam brać bo czytałem gdzieś że niby tak: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu jak dla mnie jakos to dziwnie wyglada :? Prosze o odp. kogos kompetentnego
[...] się dzisiaj na trening i otworzyłem swoją szafeczkę z odżywkami które nie były używane kolo 14miesięcy. . S.A.W (przedtreningówka) ma termin przydatności do 05.2016r. ! ale jak go otworzyłem wszystko było bryłą którą musiałem rozkruszyć nożyczkami, zmienił się też jego kolor na taki nijaki szary, wygląda nieświeżo i jest zbrylony. Co o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam ok 20kg nadwagi i wdrożyłem trening oraz diete. Ale mam mały problem ponieważ nie posiadam drążka ani wyciągu, więc nie wiem jak moge ćwiczyć plecy. Mój trening pleców i tricepsów wygląda tak: 1. Martwy ciąg 10-8-6-6 2. Wiosłowanie sztangą 10-8-8-6 3. Szrugsy 4x16 4. Podciąganie sztagni wzdłóż ciała 4x12-15 5. Wyciskanie sztangi wąsko [...]
Panowie powiedzcie mi jak to wygląda z efektami po cypio leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji).
witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ?
