SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • 2-way split SandBlaster - pare pytań do Traktor71

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum. Otóż trenuje od 7 miesięcy, jednak treningi były kiepskie, 4 dniowy split z partią raz w tygodniu, nie bedę się rozpisywał, bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2012-07-19 23:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powodzenia, będę śledził. Dieta wygląda bardzo ubogo. Owoce jakieś spożywasz? Przydałoby się wrzucić jakieś tłuste ryby morskie, makrelę, łososia, śledzie, pstrąg też ujdzie. Może jakieś orzechy, jest pełno rodzajów. No i lecz kostkę jak najszybciej, bo nogami najwięcej można zdziałać, zarówno jeśli chodzi o redukcję jak i o masę, to podstawa :-)

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 20:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kacper nie ma czego współczuć ;) no wiadomo nie zawsze jest to co by sie chciało.. ale to jak u kazdego :D mnie to wk***ia jak chodzą z łapami 32-34 i fajnie wygląda a u mnie 37 i tu cytat "strasznie ch**owo" :D Najwięcej to z mojej winy i mojego słomianego zapału do diety, bo z treningiem to nie ma problemu %-) No trudno najwyzej zaczne od nowa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 18:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • die kleine Raupe Nimmersatt

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale badań też nie mam pod ręką. Ale to też pytanie co oznaczają niskie kalorie, myślę że nie chodzi tu o 1000kcal, a raczej o nieprzejadanie się ponad normę, a jak ktoś się opiera na wysokoprzetworzonych produktach, to trochę się z tego uskłada i łatwo przekroczyć tę "normę"..no chyba że je 3 batoniki dziennie i nic więcej %-) A [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15922 Data: 2015-11-19 13:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO sama pierwsze treningi to zawsze takie badanie terenu na ile sobie mozna pozwolic, wez ciezar i jak bedzie lekko dodaj itd... nastepne juz beda lepsze bo bedziesz wiedziala jak tam progresja wyglada

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19186 Data: 2009-10-14 13:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powoduje, że słabo chudnę. Mianowicie tam najwięcej jadło się wieczorem. I teraz u mnie to wygląda tak: w ciągu dnia trzymam się dzielnie, szczególnie dobrze jak jestem w pracy. Tam nie mam czasu na myślenie o jedzeniu, więc jem rzadko i to co sobie przyniosłam (chociaż bufetów mam pod nosem 4). Mam w pracy mikrofalówkę, więc jak [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-04 10:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotarłem, po dwóch tygodniach dorywczego czytania, do końca Waszych postów. W między czasie zakupiłem Jeść Aby Schudnąć i powoli wprowadzamy z żonką teorię w życie... Pewnie jak każdy na początku mam lekki mętlik w głowie, a co najgorsze to mało pomysłów na posiłki. Mam nadzieję, że z czasem się rozkręcimy w tym stylu życia i zaczniemy odnosić [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-21 09:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bojka piszesz że od stycznia schudłaś już 21 kg i że praktycznie jesz jedno i to samo mam do Ciebie prośbe jak znajdziesz chwilke to napisz nam co takiego jadłaś jakiś przykładowy jadłospis Arweno zdaje mi sie że to całkiem fajne urządzenie ten glukometr ale zabardzo nie wiem jak on wygląda,mogłabyś mi wyjaśnić jak się tym posługuje tzn.jak [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-18 20:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam witam faktycznie z dietą Twojej córy Weroniko to strasznie dziwne...oczywiście zdaję sobie sprawę z faktu, że na tej dietce kalorii nie liczymy ale jak ktoś przyjmuje dużo więcej niż spala to musi mu się odłożyć.ale nie będę wnikać bo zdaje się, że w wakacje była tu całkiem nasycona emocjonalnie dyskusja może twoja córka spróbuje [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 16:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!!! jestem tu nowa a zaczelam MM od dzisiaj ale nie wiem jak to bedzie bo tez za bardzo tego nie lapie a co gorsza trudno jest dostac niektore produkty tzn ja to rozumiem tak ze je sie owoc przed sniadaniem 20 min, sniadanie (albo chleb pelnoziarnisty - ale nie wiem jaki jest dobry, ja mam pumpernikiel ale z nim do konca trez nie wiadomo jak [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-21 09:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostałem już odpowiedź w dziale więc ją tu wkleję żeby każdy wiedział jakie błędy robię i być może pomóc w waszej technice ;] MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 20:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem że jest zapas ale po prostu dzisiaj miałem mało sił, do tego dekoncentracja i poszło jak poszło. Spokojnie dołożę na następnym treningu, tylko jak to technicznie wygląda wg. Ciebie?

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 12:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening klaty i tricepsa wyszedł przyzwoicie, ciężary już praktycznie nie idą w górę ale za to coraz lepiej wygląda technika, barki już tak nie napierdzielają jak na początku. Trening Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 18x12/22x10/26x9/30x6/32,5x3/16x16 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 11:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1,05 min (ostatnio po 1 min i z 5kg) Edit: zapomniałem dodac, że na koniec treningu 15 min cardio na steperze :] Dzisiaj trening góry ciała ze względu ze jutro do Katowic jak już pisałem. Wyszło bardzo dobrze, zapas w wiośle, Wl, ściąganiu drążka jeszcze jest. W wyciskaniu hantli i żołnierskim już dość ciężko ale dało radę wypełnic plan. Łapy [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 12:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowce to raczej droga sprawa Jak masz kogoś kto umie spawać i możesz sobie zorganizować trochę potrzebnych elementów (myślę, że pierwsze złomowisko jakie masz pod ręką dostarczy czego trzeba za dosłownie grosze ) to nie problem, w jakimś temacie wstawiałem zdjęcie mojej "siłki", postaram się go zaraz znaleźć i Ci pokaże jak to u mnie [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 21:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie zdanie = święte słowa. Jednak co jak co ale sport to zdrowie. Będe śledził Twoje poczynania na poziomie 3 szczerze mówiąc nie wiem jak on wygląda także przyda się może kiedyś sam na niego wskocze :>

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-24 19:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luqe workout hard

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi się 5 seria skosu, więc jeszcze 1. zrobiłem. Zaniżone powtórzenia w regresach płaskiej przez tric, który padał szybko. Teraz tric czuć w huy. Do tego w wyciskaniach jakby ręce nie współpracowały, zawsze czuję w topowych seriach jakby prawa ręka nie tak była ułożona/inaczej yebie. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku rampa 8 17,5 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12393 Data: 2013-04-11 22:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Spoko, ciekaw jestem, jak to wygląda.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 15:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm otyły nie jestem mialem 89 w pasie jak zaczalem masowac to poszlo troche w brzuch....a cmze w brzuchu napisałem po calym dniu jedzenia. Rano na czczo mam 90 bialka staram sie jesc ponad 200gram wegli jem sporo a tluszczu tez ale zdrowego tunczyk awokado itp.a coco jem??? Różnie w pracy zazwyczaj kanapki banany tunczyk oczywiście chleb razowy. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2017-09-16 16:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesięcy powinienem startować, więc w seniorach (widziałem jednak niekiedy zawodników urodzonych po wrzesniu danego roku, dopuszczanie ich do poprzedniej grupy wiekowej?), jak tutaj wygląda ta sprawa? 6. Jakiej frekwencji można się spodziewać (Rozumiem, że zgłoszenia są do ostatniego dnia, chodzi mi mniej, wiecej) 7. Oczywiście sciągacze na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8563 Data: 2015-06-11 11:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)