[...] 10. Plank 1m/1m + 20 minut aero Zrobiłam jeszcze dziś stary trening, gdyż nową rozpiskę dostałam później ;-) Co do samopoczucia: pamięć krótkotrwała to u mnie jakaś masakra. 5-produktowej listy zakupów nie mogę zapamiętać@-| Lekarz mówi, że to najpewniej przez estrogeny. Mam nadzieję, że z hormonami trochę się naprostuje. Jutro [...]
[...] opadzie tułowia 2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5kgx10 9. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3kg/3kg/3,5kg/3,5kgx10 10. Planck 1m/1m + 20 minut aero 1. I teraz to w końcu wygląda jak przysiad :-) 2. Ostatnia seria ciężko, z trudem wstawałam, ale poszło 3. Zastanawiałam się nad 12,5kg, zastanawiałam i postanowiłam przestać, po prostu wziąć :-) Nie taki [...]
[...] spaghetti:-) http://i57.tinypic.com/dm8end.jpg setterka - przepadam za taką jajecznica, jest bardzo delikatna, a zarazem wyrazista przez ser żółty, mój ideał;-) Mawashi - jak zobaczę, że zbliżam się do kresu swoich możliwości, jeśli chodzi o ten trening, albo będę miała podejrzenia co do kiepszczenia techniki, to dam znać i najwyżej się do [...]
[...] zdjęć do gazety (gazeta "sport" niedługo będą w niej zdjęcia) Po wypisaniu parędziesięciu autografów i kilku set zdjęciach niestety musiał już jechać i nie było jak nawet zamienić kilku zdań z mistrzem. PS myślałem, że będzie większy ale wygląda tak samo jak w tv. Jeszcze było trochę treningu ale już trener się spieszył. Rwanie [...]
[...] Co do mnie, to za tydzień stawiam się w Śremie z pomysłem na siebie - mam czas teraz na spokojnie w weekend o tym pomyśleć. Artur dał mi 2 tyg na spadek do 67 kg z wagą, jak nie pójdzie będą zmiany w diecie :)) Pozowanie! Pozowanie! I pozowanie! To muszę wyćwiczyć do perfekcji do lipca, a czasu coraz mniej... Ale nie poddaje się i jadę z [...]
Sforcia rozmowa zadziałała jak oczyszczenie wiec ostro sie biorę za prace no i musimy sie zagadać na wspólny trening :) Z lekką obawą czekam na moją wtorkową @-| @@-) Wszystko pysznie wygląda - zazdraszczam {{:-( };-) };-) };-) I takie też jest, ale przede wszystkim ostatnio jem oczami. Co to jest?. Przewaga owoców pewnie borówek nad treścią [...]
[...] 4. Barbell Row 4x10 - 20/25/30/35 5a. Single Leg Curl - moje dwójki umarły tutaj 88-O 3x12 5b. Plank 3x30 sec 6a. DB Walking Lunges 3x15 - 8 kg 6b. DB side Hold - o jakie to się niewinne wydaje na filmie.... 3x 30 sec - 16 kg Pierwsze cztery ćwiczenia dodatkowo z liczeniem tempa 4010, między wszystkimi liczenie przerw, pilnowanie [...]
[...] z laskami };-) };-) /-)_ No i mam ogromną nadzieję wykonać trening wieczorem po kursie. Treningi od poniedziałku lecą wg wytycznych, dziś postaram się wrzucić zaległe 4 jakie już wykonałam. Coś co zauważyłam, to to że mimo, że w 99% wykonuje zadane przez Wojtka progresje czyli siłę mam nadal, to chyba wykonuje jednak te ćwiczenia z tygodnia [...]
I to jest dobre podejscie , jeść zdrowo ale tak, żeby uzupełniać to czego nam brakuje. A nie dieta w stylu "jedz to to to i to, a jak zjesz tamto to już lipa i nie podjadaj bo cie zaleje". I wygląda to tak że idzie , jajka,ryż,kura,ryba i warzywa i jakieś tłuszcze typu masło lub oliwa.. Po tygodniu idzie dostać za przeproszeniem pyerdolca z [...]
[...] Nie idzie mi oliwa wcale. Poszukam tego oleju lnianego. Najgorzej mnie dołuje sadło na klatce i brzuchu. Żeby jeszcze mięsa też przybywało to ok, ale na takiej diecie jak wyżej rośnie mi brzuch! Aż się ***** wierzyć nie chce. No kurna, odechciewa się. Czy to takie dziwne? Kilka miesięcy tej je*anej diety i dźwigania żelastwa bez kur*wa [...]
[...] mi sie ze crossfit bedzie poki co dobrym rozwiazaniem.Wiemze mase latwo zlapac dlatego staram sie ja trzymac w ryzach i poki co sie udaje,fatu jest nie przecze ale tak jak pisalem bede sie meczyl z fatem a miesni i tak jest malo i nie bedzie co widac ;] poki co nie narzekam na zmiane struktury ciala,coral lepiej to wygląda choćwaga jak na [...]
[...] na foty nadal :) a Tobie zdradze że 18tego maja mam Uniwersyteckie Mistrzostwa w kulturystyce i dlatego taka redukcja,codziennie się zmieniam także zapraszam po 18tym mysle ze nie bedzie totalnej lipy , jestem ciekawy jak zmieniłeś się Ty,pamiętaj żeby foty były w pozach kulturystycznych to będzie widać co i jak :) pozdrawiam ciśnij Kolego :)
[...] krążenia ramion. Dobrze rozgrzej łokcie i nadgarstki. - Pompki -4 serie/12-15 powtórzeń - ręce szerzej niż barki, łokcie prowadzimy na boki. Mocno rozciągaj klatkę, jak czujesz, że zakres ruchu jest za mały podłóż pod lewą rękę encyklopedię, a pod prawą Pana Tadeusza:) - Pompki diamentowe -4serie/12-15powtórzeń - ręce wąsko (lewy kciuk [...]
Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Metod intensyfikacji treningu jest obecnie bardzo dużo.. większość sam na sobie wypróbowałem, lecz obecnie stosuje 3, może aż 3 %-) ale właściwie każda z nich wykonuję przy treningu innych partii.. po prostu czuję i wdzę efekty po wprowadzeniu własnie niektórych metod.. a [...]
[...] Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że mam wolny wieczór jak i cały jutrzejszy dzień) wyliczę dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + [...]
Nie jestem nabity tylko wode trzymam i tak to wygląda :D ale dzieki , miło :P a z tymi syfami to jak bede miał wynik badania i sie okaze ze bakteria to wyj**ie je wszystkim na morde zeby zobaczyli od czego to :D
[...] bo stawiają ci to przed nosem na stole i zjadasz nie wiadomo kiedy. Do tego jeszcze podstępne te desery bo np. gdyby to było ciasto to od razu by mi się alarm włączył ale jak oni tak a to jogurcik (owocowy!) a to sałatkę owocową (z puszki!) podsuwają to nie wyglada to tak groźnie... Od jutra rzucam pracowym deserom wyzwanie i skuszę się tylko [...]
ok, szkoda - cała paka została. a pestki dyni też nie polecane? ja to chyba jakaś ciemna jestem }:-( chciałam zacząć robić TRENING NR 1 by Obliques ale od pół godziny nie mogę rozkminić o co chodzi w: "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, [...]
aktualnie szamie truskawke i powiem szczerze ze w polaczeniu z soja smak saredni, ale to zalezy od gustu mam jeszcze czekolade w zapasie, zobaczymy jak sie sprawdzi, jezeli chodzi o rozpuszczalnosc to nie zauwazylem problemow. jak na razie wszystko wyglada w porzadku :)
DT JustBlackBerry
