jak wygląda

[...] wit a-z, crea x5. Podsumowanie : tylko 3 ćwiczenia na klatke i po nich ledwo oddychałem.. j**any brak klimatyzacji.. Wyciskać znów nie mogłem za bardzo, dłonie upocone jak bym w wiadrze z wodą trzymał i ręcę się rozjeżdżały po sztandze.. opasek brak, ukradli. ;/ pasa biodrowego brak, ukradli.. co za syf.. Pojadłem tak jakoś dzisiaj [...]

[...] x8 + x6 x6 + x6 Młotki : 30kg x 8 + uginanie ramion ze sztangą 45 kg x 3 30kg x8 40kg x 5 30kg x8 + 40kg x 4 i łapy do wymiany heheh ... 30 minut marszu na bieżni Dieta jak pisałem wyżej : ponad 1kg frytek 1kg udek bez kosci i skóry z piekarnika, rano jajecznica + pieczywo Suplementacja : rano dibencozide , później magnez ,witaminy itp , [...]

dobrze jest. lepiej to wyglada niz na filmikach zdecydowanie. i nabicie i zylka. i zarosles identycznie jak ja%-) ale dzisiaj bedzie ogarnianie fryzury i innych klakow

skorzystalam z waszych porad odnosnie trenin gu silowego :) ale jako ze jestem ultraswiezakiem na silowni, sciagnelam sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej modyfikacji nastepujaco na w jednym dniu: btw - dzisiaj byl pierwszy dzien, kolezanka byla ze mna, ktora sie zna zeby mi technike pokazac, coby mialo to rece i nogi rozgrzewka 10 [...]

no ciekawie to wygląda ... niech ktoś da znać jak z działaniem i jak to cenowo wygląda ...

thx scR fajne podsumowanie McMillan wygladał za***iście, a Brewer wyglada jak by sie cofał w rozwoju... na filmikach z RX wygląda fajnie przychodzi co do czego kupa tak jak mówił Romano i Palumbo powinien wrócić do deski kreślarskiej

Ale mam wy***ane na te kilka zł w ta czy w ta, chodzi o to by oszustow tepic. - skoro masz jak to sam powiedziałeś wy***ane na te kilka zł to trzeba było iść do sklepu stacjonarnego, a nie kupować o te kilka zł taniej. Pozdrawiam serdecznie. No tak kolego, tyle ze sklep stacjonarny mam daleko od siebie, wiec zamawiam z internetu praktycznie [...]

[...] nie ma moze węglowodanów prostych w masie xxl a co to jest dekstroza głXmbie ?javascript: test(''); Ja siedzę przed kompem cały dzień lol ja mam 17 lat i ćwiczę 1.5 roku jak jesteście takie kozaki to wrzucie swoje fotki i ja wrzucę zobaczymy kto lepiej wygląda i w tedy pewnie się przekonamy kto siedzi przed kompem i nie wiem czy zjadłeś [...]

[...] Pozostaje redukować dalej ! Dieta : Z racji tego że wczoraj wieczorem wpadł po 3 miesiącach cheat meal kaloryczność diety zmniejszam, wczoraj za duzo tego poszło teraz jak na spokojnie to przemyślałem ;/ http://s23.postimg.org/ch51xvukb/dieta_2013_09_02_1.png Trening : klatka + Triceps Posiłki : [...]

wyglada bardzo fajnie:-) jak klasyczne ciacho

no ja nie pamietam juz jak pocztowka wyglada:-) no takie wypiski sie milo czyta!

[...] został postawiony i "trochę" czasu upłynęlo, zanim znalazł sie dostawca, który spełnił nasze wymagania. Ta sytuacja trwa nadal i ciągle podnosimy wymagania co do jakości skłądników używancyh do produkcji naszych preparatów.Reasumując TRIBU to stary ekstrakt, a EREKTON nowy. 2) Co do b-alaniny to z osobistą opinią wstrzymam się do [...]

[...] rzeźbie". A czy da się dotrenować mięsień, będąc na redukcji, ćwicząc go 3x/tydz. Pewnie tak, u niektórych. Ale z wyżej wspomnianych względów ja bym tego nie robił, jak mam możliwość ćwiczyć inaczej. A w okresie robienia masy, 3x/tydz to za mało, tez z wyżej wymienionych względów, jak również, uważam, że druga grupa mięśniowa, trenowana [...]

[...] syntha-6 przed i po treningu. Chciałbym nabrać jeszcze trochę muskulatury nie otłuszczając brzuch, myslę ze przy moim wzroście waga 85 kg byłaby ok., jednak od 6 miesięcy jak ćwiczę waga nie drgnęła, owszem brzuch stał się bardziej płaski, a sylwetka się rozwinęła. Nie wiem czy idę z tym treningiem w dobrym kierunku skoro waga stoi w miejscu. [...]

[...] psuje wizerunek .... a)katować brzuch b)redukcja c)aeroby d)pana opcja nie chcem rzeżbic bo dla mnie i tak jestem chudy , waga 83kg wzrost 185-7 jeżeli chce pan zobaczyć jak to wygląda zapraszam na dole jest link to mojego dziennika ps. na plecy mam ćwiczenie sciąganie linki wyciągu ... nie moge znależć tuto rialu...może pan mi jakiś podać [...]

[...] musisz robić żadnej przerwy. Obecnie zaleca sięsuplementację kreatyna przez cały czas" czy to sie takze tyczy innych kreatyn? czy organizm nie uodparnia sie na działanie kreatyny(chodzi ze juz nie działa tak jak powinna), i jak sprawa wyglada z nerkami? bo z tego co wiem to przy kuracji kreatyny troche cierpią? dzieki za odpowiedz pozdrawiam

[...] ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł też tyłek. robi się coraz cieplej, pasowałoby trochę zlikwidować nadmiar tłuszczyku. Dieta jaka była w tym czasie: (podaje tylko ilość pełnowartościowego białka) posiłki co 3 godziny b/t/w 1. 38/23/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/28/85 („placki [...]

[...] przytym napinac miesnie klatki nastepnie mam skos (+) I tutaj to wyglada tak 60 sekund przerwy miedzy seriami 10 10 10 8 pozniej hammer skos (-) 12 10 10 I tutaj tak samo jak w pierwszym treningu odrazu z kazdym powturzeniem zmniejszam ciezar powtorzen ma 2 I na koniec rozpietki 4x15. Lawka plaska I hantle slabo mi ja pompuja nawet jesli robie [...]

edek186: 20 serii na barki jest jak najbardziej ok. Może grupa nie wyglada okazale rozmiarowo, np. przy plecach, ale wymaga dość sporych obciążeń, żeby rosła tak, jak tego oczekujemy. Także 20 serii.

Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu i diety: I. kiedy w trakcie treningu na klatkę piersiową wykonywać ćwiczenia dobrze rozciągające jak przenoszenia czy rozpiętki Mój trening wygląda tak: 1- wyciskanie sztangi na ł. płaskiej 12, 10, 8 powt. 2- wyciskanie sztangielek skos góra 12,10,8 powt ( w tym ćwiczeniu opuszczam łokcie nisko i [...]