jak wygląda

słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki? Trafilas Nene, zapomniałam o tym napisać. Tak mnie pochłania rozciąganie ze odbija się na rozgrzewce. Musze jakoś to z glowa ogarnąć bo wychodzi do bani. No i w pracy też trochę dzwigam codziennie, oczywiście w beznadziejnych pozycjach bo gabaryty nie [...]

[...] ! 9.07.2015 ! Obiecywałem wam ze wstawie moje aktualne zdjęcia, ale stwierdziłem jednak ze na ta chwile nie ma czym się za bardzo chwalić, wstawie je po 3/4miesiącach jak już będą pierwsze widoczne efekty redukcji.(Wstawie zatem zdjęcia ciekawych posiłków) Siedzi we mnie dużo wody czuję się obrzęknięty jak nie wiem. To wszystko przez moje [...]

Środa DT MISKA Nadal bez wagi. Do soboty jak nie będzie żadnej info idę kupić nową, a za tamtą będę pewnie miała do wyboru albo kasa albo nowy sprzęt. 1) i 2) pierś z kurczaka, gryczana kasza, pomidory, marchewka. 3) pyry z gzikiem %-) + olej lniany. 4) kasza jaglana, gruszka, śliwki, olej kokosowy, whey, migdały płatki. Napoje: 3l wody, 3x kawa [...]

[...] dzisiaj i trochę ciężko wbić mi sie na szybsze obroty :D Gats2 Rozgrzewam sie około 20 minut, 10 min bieżnia lub 5 min bieżnia 5 orbitrek Schodzę z bieżni wykonuje jakies krążenia szyja, łokciami, nadgarstkami ramionami, biodrami, kolanami (kolejność przypadkowa, lecę zawsze od góry do dołu), po tym kilkanaście pajacyków, następnie [...]

A Lukasz idzieki za szczere slowa krytki. Dam jeszcze foty po klacie bo lepiej to wyglada ale tak jak mowisz musze sie do tego przylozyc. Na zywo wyglada to inaczej bo na zdjeciach jak baran zawsze wychodze. Zreszta moze bedziemy sie mieli okazje widziec to pogadamy.

Po czymś takim będzie naprawdę trudno wytłumaczyć modom, że to jest poważny test, a nie jakiś poryty żart. Ale, że ja zawsze wierzę w ludzi, to tutaj staram się doszukać nie oszustwa, lecz standardowego błędu popełnianego przez ćwiczących w "piwnicznych" siłkach, czyli na***ania sobie jak największego ciężaru i wykonywania pseudo ruchów, [...]

Axl2000 Ty nie mozesz sie pogodzic ze Arnold nie wyglada tak ja wczesniej.. jak na swoj wiek i po przejsciu operacji serca wyglada swietnie EDIT daj chłopu spokój Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-26 14:06:04

[...] ladna, widac bardzo dobrze ze cwiczysz/trenujesz bo mimo tych wszystkich wad ktore ty u siebie widzisz, wyglada ta sylwetka na zbitą, trenujaca, nie ma watpliwosci w ogole, jakbys nie powoedziala co tam u ciebie jest nie tak, to bym w zyciu nie powoedziala. Nie wiem skad tyle dziewczyn ma przekonanie ze jak cokolwiek im miesien urosnie [...]

super to wyglada, sog :D, moglbys napisac jak robiles aeroby, tzn ile x w tyg i ile min.

Nie zazdroszczę wzrostu :) Niby tak wszsycy mówią , ale jak sie dojdzie do porządnej masy po redukcji to sie przy takim zroście wygląda jak olbrzymi byk! Popatrzyć można np na Lou Ferrigno , trudno jest masować przy takim wzroście fakt długo to trwa ale jak już masz dobrą mase to naprawde imponująco wygląda to przy dużym wzroście :) Czesiek radze [...]

Nie zapisuję wysłanych maili ale dąłbym głowę, że nie raz pisałem, że od 50tki pełny sprzęt ma być co do długości treningu to kazałem Kasii robić długie przerwy. A jeśli chodzi o wycisk to Kasia ma dośc mocne tricepsy a słabą klatę i dlatego to tak wygląda. Z reszta większość początkujących zazwyczaj więcej na wąsko bierze jak na szeroko.

ja nie wiem co sie dziwisz, tez bym sie patrzyl na panne co stówke targa, a że 15tkami zakladasz to wyglada jak 120 wiec tym bardziej

Miały być ciągi w stringach a Ty mi tu o jakiś dresach piszesz A diete (czy jej zarys) byś mogła wkleić jak to wygląda

W siadach nie zakładaj. Ładnie Ci idzie. Ten ciąg na prostych wygląda dobrze. Nie wiem czy w samym dole lekko Cię nie garbi ale jak nie to rób tak dalej. Tylko nie szalej w tym ćw z ciężarami bo łatwo dwójkę urwać.

[...] Dlatego nie wiem skad zachwyt nad tym ciągiem. MC na prostych nogach to tylko taka nazwa, prawidłowo chodzi o "prawie proste" nogi A wiec lekko ugiete. Tak jak robisz to się możesz rozciągać, ale nie robić MC. No chyba, że to tylko tak wyglada edit: obejrzalem jeszcze raz, ewidentny błąd Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

klasyk dość ciekawie wyglada ale jednak dół pleców lekko wygina (zreszta sam duzo gorzej robie ale sumo) Widze coraz czestsze wypiski wreszciexD mam nadzieje ze powoli coraz wiecej bedzie tych fajnych treningów bo tylko je wrzucasz Jak mozesz podaj nazwe kawałka z 87.5kg klasyka bym zapomniał SIŁA

[...] jest%-) Tuz za szyja. Nie wiem co to ale wlasnie tuż za szyją, nieco już zeszła ale no takie cos a'la tłuszczak niewielki. Kompletnie nic nie boli ale dziwnie wyglada, tzn. jak stoją prosto to nie widac ale jak zaokrąglę nieco plecy to odstaje. Zobacze za parę dni. Dzisiaj trenowałem klatkę, biceps i brzuch ale wypiskę dam jutro bo niebawem lecę [...]

Witam, miało byc jak szersze podsumowanie ale zwyczajnie nie mam kiedy. Wrzucilem na fb więc jak ktoś ma to tam może zerknąć. u mnie po staremu, trenowane i jedzoen wg zalozen. Od dziś podbiliśmy węgle o 80gr i zobaczymy czy mocno podpuchnę, mam tak trzymac gdzies do wtorku/środy. Dzis trenowane byly dwójki, tylek oraz wyjątkowo bicepsy, a to z [...]

[...] pompujacy. Tak. Mnie nic jie boli) 2x20,15 +2 x 30 - sznur 4x15,12,12,max Cardio 25min Dzisiaj duża poprawa jeśli chodzi o ten bark, nie bolało praktycznie wcale. Zobaczymy jak dalej będzie to wyglądało. W diecie dołożyłem 30gr ww oraz białka od tego tygodnia więcej, a dokładnie 4x50 + 2x60(po treningu i przed snem). Nigdy tyle nie jadłem, chce [...]

Dzisiaj 3 dzień treningowy tak jak było w planie. Jednak szyja sztywna, okolice kolana dalej bolą i generalnie średnio się czułem z rana. W planie był push-barki+łapy ale nie szedłem w poprawe ciężaru w ohp itd tylko weszły 2 ćwiczenia na barki, na klatkę nic, za to spompowalem łapy okrutnie i to był z pewnością szok dla organizmu bo teraz... [...]