jak wygląda

[...] najchętniej już bym sobie na dodatni bilans wskoczył bo tyle mam rzeczy zaplanowanych na tą masę że się nie mogę doczekać. Ale przyszły tydzień jeszcze dokręcam ile się da i od 10 lutego na całego. Jutro zrobię zdjęcia bo nie wiem jak to na nich wygląda, wrzucę i chętnie się od was dowiem czy ciągnąć tą redu dłużej czy zaczynać tak jak planowałem

Tak jak mówiłem wstawiam zdjęcie z dzisiaj po miesiącu redukcji. Waga niemal taka sama jak w zeszłym tygodniu. 87.9kg Tak to wygląda. Myślcie że pod masę już ok?(max 12-13 tyg na nią mam zaczynając od przyszłego tygodnia) /SFD/2020/2/1/7056d0b772234fd180c79900bc33e6bc.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-01 16:14:39

[...] 3b. Syzyfki 0x10/10/10 4. Uginanie leżąc 34x12, 36x10/8, 34x7, 30x12, 22x10, 20x10 Ależ mi w wchodzi ten trening. Na papierze wygląda śmiesznie, ale nogi mi miażdży. Ten jak na początku masy dałem sobie 9 ćwiczeń na nogi każde w 2-3s to nogi niemal stały w miejscu przez dwa miesiące, a ja po treningu byłem tylko wyebany jak po nocce w [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

proponuję oglądnąć taki filmik "Biger stronger faster" pokazuje jak to wygląda w USA jeśli chodzi o sterydy. A z mojego doświadczenia jak byłem na misji to miałem styczność z amerykańskimi żołnierzami i większość z nich wyglądała rewelacyjnie ale jak się ma tak wyposarzoną stołówke i otwartą 24H i odpowiedni wypoczynek to i efekty są.

ja jak nie będzie dużych mrozów w sobotę do wymyje na myjni i wsadzę do ocieplonego garażu, bo wygląda strasznie na bella :) nom temperatura na zew. przydałaby się troszkę wyższa, bo zimno jak cholera ostatnio było

Hehe Ja to mówiłem w trochę innym kontekście. Panuje wśród pseudo pakerów taka obawa, ze nie wiadomo jak dupa rośnie od przysiadów i mc. Wcześniej ćwiczyłem na takiej pedalskiej siłowni, na której byłem jedyna osoba ćwiczącą nogi i wysłuchiwałem że dupa od tego rośnie i jak to później wygląda. Natomiast dla mnie jest widokiem komicznym i żałosnym [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RBr7Eboy5eY Żółwik Janusza z Andrzejem bezcenny %-). Gołota wygląda bardzo dobrze! Bardzo miło słucha się takiego fachowca jak pana Pindera. Bardzo mądrze prawi !

fajnie to wygląda , co by nie bylo ale taka forme jak obaj mają w wieku 45 to marzenie :)

I bardzo dobrze, bo ludzie pokroju czpileczki to najgorsze dno. A Guzowska rzeczywiście pyerdoli od rzeczy. Gołota jak na kacu wygląda.

Trening wygląda na mocno obciążający jak na Twój staż, poziom wytrenowania oraz jak na dietę. I patrzac z drugiej strony dieta dość "licha" jak na tak obciążający trening. Swoją drogą jesli masz spory nadmiar tkanki tłuszczowej to przeliczanie ilości białka / kg całkowitej masy ciała jest trochę nie miarodajne (choć chciałbym zobaczyć fotkę). Co [...]

Musisz nagrywać ujęcia z boku bądź z przodu bo pod kątem jak jest filmik to ciężko ocenić technikę bo nie widać ani jak zachowują się kolana ani jak biodra, Na drugim filmie z racji ciężaru ruch masz bardziej kontrolowany tempo jakieś jest zachowane co prawda faza negatywna z założenia powinna być nieco wolniejsza. Ale nie ma tragedii zwróć jednak [...]

[...] Przyjmij stabilną pozycję na ławce zepnij łopatki i pośladki i one dotykają tylko ławki i głowa. Nogi wbite w ziemie. Kontroluj łokcie bo one zaczynają się przemieszczać jak zaczyna się robić ciężko. Jak przyjmiesz dobrą pozycję techniczną to będzie dużo lepiej Ci szło. Przysiad to nie wyścigi podobnie trzeba rozgraniczyć tempo . Ogólnie [...]

[...] „Predatorem”. „Jestem właśnie w trakcie negocjacji z UFC.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1263589291713691652 Niestety dla tych fanów MMA, którzy chcieliby zobaczyć, jak Jon Jones sprawdzi się w walce ze specjalistą od nokautów dywizji ciężkiej Francisem Ngannou, negocjacje pomiędzy Jonesem a UFC nie trwały długo i zakończyły się [...]

[...] "Mam nadzieję, że wróci, ale to zależy od niego. Jeśli zdecyduje się nigdy więcej nie walczyć, to zależy od niego." White potwierdził w wywiadzie, że zarówno Henry Cejudo jak i Conor McGregor są na emeryturze, ale dodał, że są jeszcze otwarte drzwi do powrotu dla Jonesa, ponieważ nie jest on oficjalnie na emeryturze. "Jon Jones nie przeszedł [...]

[...] musiał czekać jeszcze dłużej niż do tej pory, trener Mike Winkeljohn uważa, że Jones powinien absolutnie dostać natychmiastową walkę o tytuł UFC w wadze ciężkiej. Po tym jak Ciryl Gane zdobył tymczasowy tytuł wagi ciężkiej w sobotę po dominacji i skończeniu przez TKO Derricka Lewisa na UFC 265, następnym ruchem wydaje się być walka [...]

[...] Jona Jonesa Prezydent UFC Dana White nie jest w najmniejszym stopniu zaskoczony ostatnim aresztowaniem Jona Jonesa, a jego wypowiedź na ten temat brzmi niemal tak, jakby się spodziewał, że to nastąpi. „Trudno jest sprowadzić tego gościa do Las Vegas z jakiegokolwiek powodu” – powiedział White dziennikarzom w piątek po uroczystym ważeniu [...]

Przydalaby sie taka fotka jak ta 1 tylko przodem (z dalszej odleglosci niz te pozostale) Raczej widac ze tyle masz. Niektorym moze sie wydawac ze nie ale jestes wysoki i to tak wyglada w porownaniu do innych partii ciala

[...] Jesteś początkujący z tego co widzę. Więc na razie daruj sobie treningi metaboliczne, bo padniesz. To tylko wygląda lajtowo, ale po 30 sekundach burpees przekonasz się jak ciężko się wstaje. Na początek proponuję pojeździć na rowerze stacjonarnym. Trening siłowy masz dobry. Po jakimś miesiącu zmień go na FBW. Aeroby z rana są też OK. A [...]

panowie nie lećcie w kulki on nie powiedzial ze fortdoge jest sprzedawca balkana. tylko napisal, ze przez takie wypowiedzi jakie pisze fort ktos moze pomyslec, ze on sprzedaje ten towar. bo jak ktos cos za bardzo chwali to dziwnie wyglada enan balkan jest w ogole ? jak tak to napiszcie czy klepie cos to edit; korwa jak robin hood jestem - bronie [...]