SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłki około aerobów, BCAA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5158
Witam,
Po dłuższym masowaniu zdecydowałem się na redukcje i mam kilka wątpliwości.

Waga 79kg Ekto.
Rozkład składników dałem taki B 2,4 W 3 T 1 2300Kcal
3x w tygodniu normalnie siłownia
3x w dnt aeroby 40minut

Czytałem, że polecane są aeroby na czczo jednak zalany nie jestem licze, że miesiąc redukcji mi wystarczy no i nie chce stracić mięśnia.

1. Mój posiłek przed aerobami wygląda tak:
60g ryżu brązowego
100g kuraka
10g oliwy z oliwek
Jedzony powiedzmy godzinke przed aerobami.
Jakieś ale?

2. Posiłek po aerobach:
100g białego ryżu
100g kuraka
I właśnie po jakim czasie wszamać ten posiłek i czy w ogóle jest ok?

3. Żeby nie stracić miechą zakupiłem na próbe trochę BCAA z tym że kieszeń mi nie pozwala na dawanie zarówna przed / po siłowym jak i przed / po aerobach. Więc gdzie bardziej przyda się BCAA około tren. siłowego czy aerobowego?

Na razie tyle chyba żę mi siecośprzypomni.

Pozdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1852
wdłg mnie siłowego, zawsze możesz robić troszkę aerobów po siłowym, 20/30 min, i wtedy łykasz BCAA, przed siłowym, i po aerobach :).

Pozdrawiam Arwin.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5158
Mam możliwośc robienia aerobów w domu więc nastawiłem się na robienie ich w dnt i tego się trzymam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47751 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
1. Mój posiłek przed aerobami wygląda tak:
60g ryżu brązowego
100g kuraka
10g oliwy z oliwek
Jedzony powiedzmy godzinke przed aerobami.
Jakieś ale?

- Ja bym wywalił tą Oliwę chyba, że nie czujesz się po tym ciężko na treningu

2. Posiłek po aerobach:
100g białego ryżu
100g kuraka

- daj 150g kury

I właśnie po jakim czasie wszamać ten posiłek i czy w ogóle jest ok?
Wrzuć Bcaa zaraz po a potem tak do godziny posiek

3. Żeby nie stracić miechą zakupiłem na próbe trochę BCAA z tym że kieszeń mi nie pozwala na dawanie zarówna przed / po siłowym jak i przed / po aerobach. Więc gdzie bardziej przyda się BCAA około tren. siłowego czy aerobowego?

MOIM ZDANIEM po aerobach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wymuszona przerwa - co robic?

Następny temat

dieta

Fruzelina