ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Technik55(konto narzeczonego ;D)
WIEK:24
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:5 msc
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 49.5
WZROST: 167
OBWÓD RAMIENIA: 26
OBWÓD ŁYDKI: 34
OBWÓD UDA: 49
OBWÓD BIODER: 74
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 68
OBWÓD TALI 64
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 80
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Poprawa sylwetki oraz fajna rzezbę brzucha
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Chwilowo nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)Tak od sierpnia
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?Waga skacze ale raczej zostaje okolo 50 kg.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
A :
Wyciskanie sztangi leżąc (płaska/skos ) RPT 5/6/8/8 21kg
OHP 3x5-7 13kg
Przysiad 3x5-7 28kg
Bok barku 3x 8-12 5kg
Dipy 3x4-12
Nogi i Posladki 3x 8-12 2 hantle 5kg
B:
MC RPT 5/6/8/8 28kg
Wiosłowanie 3x5-7 11kg
Podciąganie podchwytem 3x4-12
Tył barku 3x8-12 2x5 kg
Biceps 3x8-12 13kg
Brzuch 3s 8-14 +hantel 5kg i plank
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.