SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
Witam
Zwracam się z prośbą o porade. Mam 18lat, 175wzrostu 65kg wagi. stosuje kreatyne mono, carbo przed i po trenigu białko jako uzupełnienie do diety. Jestem ektomorfikiem stosowałem różnego rodzaju Gainery lecz nie przynosi to zadnych skótków. Przechodziłem przez 2 diety lecz moje zmiany nie są na tyle dobre jak u innych.Stosuję cały czas diete lecz przybywało mi wagi zaledwie o 1kg max na miecha co jest bardzo słabym wynikiem. Trenuje od 6 miechów regularnie 3 dni w tygodniu z planem treningowym + codzienna praca na drązku. miałem wcześniejsze okresy kiedy trenowałem lecz działo się to w przerwach aktualnie jestem tym zachwycony i na każdy trening jadę z radością. Czytałem o różnych metach,deca i chciał bym się was spytać czy jednak istnieje jakaś możliwośc aby któryś z tych pomogło mi w przybraniu na wadze i czy mógł bym coś z takich rzeczy spróbować zabrać. Chciałbym dobić do ok. 75kg wagi.Nigdy wcześniej nie robiłem nic w tym kierunku ale pomyslałem że może jednak to pomoże mi w tym co chce osiągnąc.Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 610 Napisanych postów 2027 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22078
jesli bedziesz chcial jakiegos wspomagania zastosuj monohydrat kreatyny. Trzy cykle w roku wystarcza zeby isc ostro do przodu. Na kilka lat wystarczy ci tylko monohydrat. Naucz sie porzadnie jesc. Ja kiedys bylem niejadkiem. Przy 183 wazylem 70 kg. W pierwszym roku treningow weszlo do 80 kg, tez jestem ektomorfikiem, z tym ze odrazu rozumialem ze 100 % problemu to to co jem i ile
Trzy treningi w tyg. to dla ciebie max. reszta to jedzenie. Nie trenuj 5 razy w tyg.

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-20 09:43:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Daj ankietę działu. Rozpisz szczegółowo jak wygląda Twoje odżywianie.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102
1. WIEK:
2. WAGA:
3. WZROST:
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
skoro waga stoi w miejscu jesz za mało

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
1. WIEK: 18
2. WAGA: 65
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: ok.35
-klatka: ok.110
-udo: 53
-talia: 75
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 1,5roku z przerwami
6. DIETA:
-białko: 201
-węglowodany: 342
-tłuszcz: 60
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razne
8. TRENING: początkowo ogólnorozwojowe teraz partie ciała 3razy w tygodniu + drązek
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Zaden
11. POZIOM BF%: --
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --
15. PPM (podstawowa przemiana materii): --
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ok83
-martwy ciąg: nie probowałem
-przysiad:110
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
Myślałem nad metką 5 tygodni 10mg/dziennie mogło by to wypalić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 1840 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73449
zacznij jeść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
Coś więcej bo "zacznij jeść" mi nic nie mówi.

Coś zwiększyć w diecie czy co?

Zmieniony przez - lithiumion123 w dniu 2015-02-19 17:18:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438
napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 375
skomponuj sobie diete w ktorych bedzie bardzo przewazala ilosc ww nad bialkiem , przyjmuj posilki skladajace sie z taka sama iloscia Macro ...
np
1 B 40g W80g T 20g
2 B 40 W 80 T 20
3 B 40 W 80 T 20
4 B 40 w 80 T 20
5 B 40 W 80 T 20
6 B 40 W 80 T 20

Moj kolega mial ten sam problem i po zastosowaniu tego zaczala waga isc w gore



Zmieniony przez - Armando95 w dniu 2015-02-19 23:26:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

badania przed cyklem

Następny temat

Test prop - pytanie

WHEY premium