Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

prZ koło tak dobrze czuje plecy jak schodze niżej to podciagam się bicepsami
CV za mala ta silka i za bardzo fitnesowa , ja lubię hardkorowe silkip

prZ koło tak dobrze czuje plecy jak schodze niżej to podciagam się bicepsami
CV za mala ta silka i za bardzo fitnesowa , ja lubię hardkorowe silkip

SIema Trening z tamtego tygodnia.

Dieta jest bez zmian, prawdopodobnie jutro przejde sie do apteki ,żeby sie zważyć.



TRENING


Biceps, dwugłowe uda


Uginanie ramion na modlitewniku

10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg


Przyciąganie ciała na lince (filmik)

8xCC / 8xCC / 8xCC

Uginanie ramion ze sztangą

10x30kg / 10x30kg / 10x30kg

MCNPN

10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg

Wyciskanie na suwnicy z nogami wysoko

15x100kg / 15x100kg / 15x100kg / 15x100kg

Wymachy nogami w tył z linką dolnego wyciągu

10x4kg / 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg

Na biceps postawiłem na czucie mięśniowe, na modlitewniku nigdy jakoś nie wchodziło mi fajnie, ale na tamtym treningu było bardzo dobrze, przyciąganie ciała na linkach pierwszy raz robiłem i powiem tylko, ze to ćwiczenie jest świetne, na pewno bede z niego korzystał. Dwugłowe weszły mi super, zakwasy mam do dziś a robiłem to w czwartek, nawet jakoś sie troche pojawiły te dwugłowe bo wcześniej powiedzmy szczerze ich nie było. Forma rośnie!!


FILMY
MCNPN




Przyciąganie bicepsami na lince

zayebistą masz tę siłkę!
będę zaglądać

synek synek zwolni bo se krzywde zrobisz, powoli opuszczaj i przytrzymaj i zepni na chwile na dole

Tak zrobie a cieżaru jest bardzo mało także krzywdy na takim ciężarze sobie raczej nie zrobie

Ale zrobie tak jak piszesz.

dontknow, własnie, że nie... Jak jest nas tak jak teraz ze 2 osoby to jest nieźle, ale ogólnie lipa straszna.. chyba, ze ktoś lubi takie clubiki rózowe

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-03 14:27:06

Siema! wrzucam wczorajszy trening nóg

CO do diety to z takich ciekawszych rzeczy jestem w chvj z siebie zadowolony,
Byłem w aptece sprawdzić jak wygląda aktualna waga i po 1 posiłku jest to 69.9kg czyli odiąć ten jeden posiłek i spodnie to jakieś 69.5kg, a ostatnim razem jak byłem tak samo ubrany to waga pokazała 68.5kg a śniadania nie zmieniałem. czyli wychodzi na to, ze zrobiłem progress, brzuch wygląda bardzo dobrze, siły też mam wiecej, jestem w chvj zadowolony i tyle



TRENING

Fronty

12x40kg / 12x50kg / 10x60kg / 9x65kg

Wycisk na maszynie

15x90kg / 12x100kg / 12x110kg +drop

Wykroki

10x12.5kg / 10x12.5kg / 10x12.5kg / 10x12.5kg

Syzyfki

10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg


Trening jeśli chodzi o pompe ekstra, czułem ,ze mam siły na wiecej ciężaru, ale czułem straszny ból w prawym dolnym rogu tyłka.. Ból był tylko przy wstawaniu we frontach w wycisku na tej suwnicy przy wykrokach tego nie czułem.. Nie wiem co jest grane

FILMY


Fronty




wycisk




Wykroki




I TERAZ NAJWAŻNIEJSZE

Potrzebuje jakiegoś supla czy coś takiego na hmm nie wiem na koncentracje (podaje przykład) ktoś mnie o coś poprosi ja sie zgodze, ze to zrobie czy coś i chvj po 2minutach o tym zapominam i w ogóle nie pamietam... Nie wiem co jest grane, zamyśle sie na chwile i już nie pamietam co gdzie zostawiłem, co miałem zrobić... Na początku to było nawet śmieszne, ale teraz k***a jest to strasznie uciążliwe, może ktoś wie jak siobie z tym poradzić.. Czy to jest problem z koncentracją czy z czym...

moze się zakochałeś ^^
a tak serio to nie wiem czy jest jakiś supel na to

daj jakieś foto obecnej formy

Nie raczej soie nie zakochałem, ale coś jest k***a nie tak. Jutro jadę z kumplem ogarnąć inna silne wiec może zrobię fotkr mojej formy

Siema, są fotki!!!


Dzisiaj przeszedłem sie na siłownie "Pure gym" sprawdzić jak wygladaja siłki pure w UK

Wykonałem trening pleców i bicepsów,nie bede wy[pisywał ćwiczeń bo za bardzo nie pamietam, ale korzystałem w wiekszości z maszyn i na plecach miałem super pompe, dodaje kilka fotek jak wyglądała siłka, dodam,że siłka w chvj duża i miesięcznie płacisz 20F a ja za swoją klitke płace 24... no ale póki co nie mam jak dojeżdżać te kilka mil.










Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-09 21:58:30




Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-09 21:59:01




Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-09 21:59:38




Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-09 22:00:11




Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-09 22:00:38