Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Nie "zatłuszczy" się ciało... będąc na tej diecie... ale przy powrocie na normalną to dość prawdopodobne.
Poza tym możesz problemów zdrowotnych taką dietą sobie narobić.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-30 14:14:50

walker co masz na mysli ?

Hormony takie jak testosteron, hormony tarczycy pójdą w dół... kortyzol w górę, co już stanowi pewne zagrożenie...
Będziesz czuć się okropnie, bez chęci do życia, do tego łatwo przy takiej diecie o niedobory witamin/minerałów/kwasów tłuszczowych omega-3, czy nawet energii, którą organizm mógłby spalać (białko najlepszym źródłem do tego nie jest).

Skup się lepiej na diecie zbilansowanej.

nie jestem na VLCD pytania zadaja bo ciekawi mnie temat odzywiania i treningu w kulturystyce , a tu sie dowiem duzo :D obecnie jade na masie , ale nie wiem jak rozlozyc makrosy , w diecie niby "typowo" kulturystycznej jest 60 wegli 25 % bialka i 15 % tluszczu. problem w tym czy przypadkiem nie wychodzi za malo tluszczu w diecie , bd mial ok 40-45 przy wadze 55kg. myslisz walker ze lepiej podzielic BTW na ilosc w gramach na kg masy ? np 5-6 g wegli 2-3 g bialka i 1 g tluszczu ? nie sadzisz ze bylobyy to korzystniejsze dla zdrowia i gospodarki hormonalnej organizmu ?

aa metabolizm mam umiarkowany ...

Tak się zwykle przelicza - na kg masy ciała.
Tłuszcze 1-1,5g na kg masy ciała
Białko 2-2,5g na kg masy ciała
Reszta WW.
Tak wygląda rozkład makro przy standardowej, zbilansowanej diecie.

Nie powinno być przy takiej problemów hormonalnych (od strony diety) jeśli się je w oparciu o dobre jakościowo produkty.

Jak ma być zbilansowana to jak dla Ciebie do 80g fatu i więcej nie trzeba.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-30 15:42:44

Witam mam pytanie jestem na redukcji i czasmami brakuje mi czegos bardziej slonego niz slotkiego czy np chipsy poop cool-Sonko moga byc alternatywa?

alternatywa do czego przeciez one maja mega kalorii ?

Jako przekąska w 100g jest 416 kilka a paczuszka zawiera 60 g czyli 250 kalorii bo ja wiem czy to dużo

Jak zjesz cos takiego raz kiedyś to krzywdy Ci nie zrobi, oczywiscie wliczasz to w bilans...