Przedramię ze stali - artykuł Artoor90

nie trzeba tak duzo.
p[racuje przy wielu cwiczeniach.
martwych, na biceps przy uginaniach.. nachwytem polecam/

cześć/

ale ja nie robie treningu dzielonego tylko FBW (czyli te same partie w pon srd i ptk)

SOG dla Artoor'a za prace
O większych ilościach powtórzeń już ludzie wcześniej pisali.


BDN- przy FBW intensywny trening przedramion nie ma sensu, ja przy FWB wogóle ich nie ćwicze

Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-06-30 21:58:42

aahaa to zmienia postać rzeczy... Ja nie robiłem jeszcze FBW (zabiore sie dopiero po HST) więc tu CI nie poradzę;-/

ale wlasnie mi bardzo zalezy na przedramionach bo moj brat mial chyba 37 w przedramieniu i naprawde to robilo wrazenie bo przedramien widac jak sie jest w podkoszulku nawet i mi bardzo zalezy na tej partii a moj trening na nia wyglada tak:
-unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2
-zwijanie nadgarstkow podchwytem x2
-zwijanie nadgarstkow nachwytem x1
co o tym myslicie?

jak na 1szy art to ładnie, napewno w pewnym stopniu pomogłeś początkującym w tym mi tym artykułem - dzięki, choć artykuły Czawaja są znacznie bardziej wciągające i więcej w nich informacji

@Czawaj
kiedy kolejny art o jakiejś grupie mięśniowej? :D

Przedramię jest bardzo widoczną grupą i warto poświęcić jej okreslony trening - duze i umiesnione przedramię wygląda pięknie Od 40cm w obwodzie przedramienia zaczyna być mowa o nich dopiero

a czy moge stosowac taki trening na przedramien:

-unoszenie do polowy przedramion chwytem neutralnym x2
-zwijanie nadgarstkow podchwytem x2
-zwijanie nadgarstkow nachwytem x1

3 razy w tyg???