| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia dla zdrowia
witam nie wiem czy to dobry dział ale mam kilka pytań. kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i
|
14 |
2017-05-22 23:04
|
|
Strength & Endurance
|
rozstepy a tabata?
witam. nie wiem czy to dobry dzial, ale jako ze pytanie dotyczy troche trneingu tabata to zadam je tutaj. keidys cwiczylem na silowni i moja waga wynosila ponad 80kg przy wzroscie 174 i jakby "pod pachami (konkretnie to jakby pod ramionami od
|
4 |
2014-10-31 22:58
|
|
Strength & Endurance
|
prośba o ocenę
witam. chciałbym abyście rzucili okiem na wymyślony przeze mnie trening. nie jest to chyba crossfit ale nie wiedziałem w jakim dziale zadać to pytanie więc pytam tutaj:) trening wygląda tak:
-10 burpee
-10 pompek
-50 pajacyków.
to składa się
|
5 |
2014-07-31 13:55
|
|
Informator MAŁOPOLSKI
|
sztuki walki krakow
witam, chcialbym sie dowiedziec jakie obecnie kluby bokserskie w krakowie polecacie? chodzi mi tez o to zeby nie bylo zbyt drogo. gdzies czytalem ze w gre wchodzi tylko wisla, wanda i uks boxing ale z tego co wyczytalem to w wandzie i uks nie ma juz
|
9 |
2014-04-18 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posilek potreningowy
witam. dziennie jem 4 posilki i % rozklad kalorii w posilkach ptrzedstawia sie tak:
1. sniadanie - 30%
2. 2 sniadanie - 10%
3. obiad - 35%
4. kolacja - 25%
no i % rozklad makroskladnikow:
1. bialko - 26%
2. weglowodany - 44%
3.
|
11 |
2014-05-16 17:50
|
|
Trening w domu
|
tabata 3 razy w tyg
witam, chcialem zapytac czy mialoby sens robienie tabaty 3 razy na tydzien lub 2 razy tabata + 1 raz crossfit? to bylaby cala aktywnosc fizyczna w tygodniu. nie zalezy mi na masie, sile itp. bardziej chodzi mi o poprawe kondycji, troche wygladu. w
|
9 |
2014-05-07 20:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
koktajl sniadaniowy
witam ostatnio robie sobie na sniadanie taki koktajl:
-platki owsiane 75g
-owoc (jaki mam pod reka: jablko albo gruszka czy tam pomarancza)
-kefir 100g
platki zalewam wrzatkiem a potem lacze skladniki i wszystko miksuje blenderem. jednak
|
16 |
2014-03-20 22:36
|
|
Informator MAŁOPOLSKI
|
kursy dietetyki krakow
witam moglby ktos polecic jakies dietetyczne kursy w krakowie? chodzi mi o dobra proporcje cena/jakosc:) i ogolnie co sadzicie o kursach dietetycznych? oplaca sie na nie chodzic?
|
2 |
2014-02-16 14:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o cukry proste
witam, postanowilem zrzucic kilka kilogramow i z dnia na dzien przestalem jesc jakiekolwiek slodycze, przestalem tez pic roznego rodzaju soki i slodzic herbate/kawe (pije tylko wode i gorzka zielona herbate) i po 2-3 dniach mam takie momenty w ciagu
|
1 |
2013-10-05 15:11
|
|
Inne dyscypliny
|
rolki a problem z kostka
witam, mam zamiar zaczac jezdzic na rolkach agresywnych (narazie tylko czasami jezdzilem na zwyklych rolkach) ale mam problem z kostka (kiedys tam skrecilem) i czasami mnie pobolewa (generalnie to jak "zle stane" to lekki bol ciagle odczuwam no i
|
0 |
2013-06-19 21:42
|
|
Zdrowie i Uroda
|
czosnek
witam, zaczalem jakis czas temu spozywac 1zabek czosnku dziennie dla odpornosci. chcialbym stosowac go na stale ale ponoc zle on przy dlugotrwalym stosowaiu wplywa na watrobe i czytalem gdzies ze mozna go spozywac przez 3miesiace a potem nalezy
|
5 |
2013-04-11 02:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
cukier - pragnienie
witam, chcialbym zpaytac o pewna rzecz a mianowicie:
postanowilem przestac uzywac cukier i ograniczyc spozywanie cukrow prostych (a cale zycie slodzilem herbate, pile cole, soki itp.) no i zaczalem pic zielona herbate(nieslodzona) i wode
|
3 |
2013-04-19 22:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
potliwosc
witam nie wiem czy to dobry dzial ale chcialem zapytac czy sa jakies spowoby zeby zmnieszyc potliwosc? bardzo sie poce, ogolnie na calym ciele ale najgorzej jest jesli chodzi o pachy i plecy. bralem juz tabletki i nic, mialem taki jakis
|
16 |
2013-03-02 01:14
|
|
Zdrowie i Uroda
|
jak zmniejszyc potliwosc
witam nie wiem czy to dobry dzial ale chcialem zapytac czy sa jakies spowoby zeby zmnieszyc potliwosc? bardzo sie poce, ogolnie na calym ciele ale najgorzej jest jesli chodzi o pachy i plecy. bralem juz tabletki i nic, mialem taki jakis
|
1 |
2013-03-02 12:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kukurydza
witam czy liczy sie kalorie z kukurydzy? bo bardzo lubie kukurydze z puszki a nie wiem czy uwzgledniac w diecie kalorie z niej
|
5 |
2013-02-20 14:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o warzywa mrozone
witam, mam kilka paczek mieszanek mrozonych warzyw z frosty (jakas tam kukurydza itd) i chcialem zapytac czy mam liczyc kalorie z tych warzyw? z tego co wiem to z warzyw kalorii liczyc nie trzeba ale jestem na redukcji wiec wole dopytac:)
|
1 |
2013-01-28 20:49
|
|
Strength & Endurance
|
poprawa zwinnosci/koordynacji ruchowej
witam, cwicze juz jakis czas treningiem crossfiti efekty sa jak dla mnie zadawalajace:) chcialbym jednak poprawic swoja zwinnosc i koordynacje ruchowa. slyszalem gdzies ze koordynacja ruchowa bardzo poprawia sie np przy koszykowce wiec pomyslalem
|
12 |
2013-01-02 23:28
|
|
Strength & Endurance
|
jak dlugi powienien byc crossfit?
witam, mam szybkie pytanie. ze wzgledu na ograniczenia czasowe 3x na tydzien robie crossfit (poza tym nie mam zadnej aktywnosci fizycznej) - jak dlugo wg was powinna w moim przypadku trwac pojedyncza sesja trneningowa? jak narazie robie 20 minut:)
|
11 |
2012-11-30 23:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zielona herbata
witam, jako ze czytalem iz pic powinno sie wode niegazowana lub zielona herbate (a inne napoje odpadaja) postanowilem ze bede staral sie wprowadzac to w zycie. problem w tym ze woda niegazowana wrecz mi nie przechodzi przez gardlo po kilku lykach. z
|
7 |
2012-11-29 20:45
|
|
Strength & Endurance
|
pytanie
witam mam takie pytanie - czy ma sens robienie w tygodniu 2 razy trniengu crossfit i raz trneingu silowego (np na zasadzie hst - byloby to podciaganie na drazku, dipsy i przysiady). mam niezbyt wiele czasu a chcialbym zadbac o kondycje ale tez o
|
20 |
2012-10-31 14:43
|
|
Trening w domu
|
czy to ma sens?
witam:) od razu mowie ze nie zalezy mi na sylwetce kulturysty - obecnie bardziej stawiam na kondycje no ale oczywiscie przyrosty miesni bylyby u mnie tez mile widziane. chodzi o to ze przez ostatnie jakies 8-9 miesiecy troche zlecialem z miesa a
|
7 |
2012-11-01 15:04
|
|
Strength & Endurance
|
2 razy w tygodniu
witam jako ze studiuje dziennie i pracuje (tez w weekendy) brakuje mi czasu i slily na treningi i chcialem zapytac czy wykonywanie trneingu crossfit 2 razy w tygodniu po 20 minut ma jakis sens? chodzi mi o poleprszenie kondycji, lekkie podrzezbienie
|
15 |
2012-10-22 21:58
|
|
Strength & Endurance
|
co mysciecie o takim trniengu crossfit?
witam chcialem zpaytac czy takie cos jest ok czy raczej odpada a chodzi mi o taki trnieng:
1. 15x burpee, 1x clean and press
2. 14x burpee, 2x clean and press
3. 13x burpee, 3x clean and press
4. 12x burpee, 4x clean and press
5. 11x burpee,
|
23 |
2012-07-20 18:55
|
|
Strength & Endurance
|
co o tym sadzicie
czesc chcialbym zaczac 3 razy w tygodniu (bo na wiecej nie mam czasu) wykonywac trneing crossfit. oprocz tego nie bede wykonywal innego sportu. ulozylem sobie cos takiego:
1. burpee x 50
pompki x 6
pajacyki x 20
2. burpee x 40
pompki x
|
9 |
2012-07-12 00:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
trening metaboliczny pytania
witam:) zaczne od tego ze moja masa miesniowa w pelni mnie zadawala aczkolwiek chcialbym wymodelowac troche swoja sylwetke tzn zrzucic troszke tluszczu aby miesnie staly sie bardziej widoczne i poprawic kondycje. we wzgledu na brak czasu wykonywalem
|
6 |
2012-02-02 01:06
|
|
Trening dla początkujących
|
pytanie:)
witam! nie za bardzo wiedzialem gdzie zadac to pytanie a wiec zadaje je tutaj. sprawa wyglada nastepujaco: studiuje i pracuje wiec czasu na silownie nie mam praktycznie wcale. postanowilem wiec robic bardzo krotki trneing hst (przysiady, podciaganie
|
5 |
2012-01-25 22:19
|
|
Trening dla początkujących
|
przysiady bez obciazenia
witam mam lordoze ledzwiowa no i bylem u lekarza a ten mi zabronil robic na silowni mc i przysiady no i dal mi rozpiske cwiczen ktore maja pomoc mi "wyleczyc" sie z tej lordozy. powiedzial mi ze przysiady moge robic bez obciazenia. wiem ze przysiady
|
2 |
2011-11-15 23:13
|
|
Trening dla początkujących
|
aero po treningu
witam ile minut aero maxymalnie mozna zrobic po trneingu silowym? chodzi mi o lekka redukcje tluszczu albo przynajmniej zatrzymanie przybywania fatu. wiem oczywiscie o diecie itd ale chodzi mi z tym pytaniem o same aeroby potrneingowe. wiec ile? aha
|
23 |
2011-10-14 14:14
|
|
Trening dla początkujących
|
szrugsy
witam czy przy szrugsach pracuja barki? czy pracuja w duzym stopniu?
|
11 |
2011-08-16 17:15
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
pytanie o stawy
witam wiem ze bieganie po twardej nawierzchni niszczy stawy. ja jako aero chcialbym wchodzic na stopien i z niego schodzic - na twardej nawierzchni. to wchodzenie na stopien (jakies 25cm) i schodzenie z niego to raczej chod a nie bieg i chcialem
|
4 |
2011-07-07 16:34
|
