SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

koktajl sniadaniowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2447

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14842
witam ostatnio robie sobie na sniadanie taki koktajl:
-platki owsiane 75g
-owoc (jaki mam pod reka: jablko albo gruszka czy tam pomarancza)
-kefir 100g

platki zalewam wrzatkiem a potem lacze skladniki i wszystko miksuje blenderem. jednak odczuwam lekki glod po takim sniadaniu i chcialbym dodac troche bialka do tego i pomyslalem o twarogu (chudyn lub poltlustym). co o tym myslicie? twarog nadaje sie do takiego sniadania czy odpada? zaznaczam ze nie cwicze na silowni i masa czy sila nie sa moimi priorytetami:)

mam jeszcze takie pytanie, czy po zmiksowaniu wszystkiego blonnik z platkow bedzie dzialal tak samo czy ulega on jakby zniszczeniu czy cos w tym stylu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Może być. Nie zachodzi zmiana w składnikach odżywczych.
Płatki owsiane staraj się zalewać ciepłą wodą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14842
dzieki wielkie:) a ile tego twarogu mozna dac? bo ponoc twarog powoli sie wchlania. ja myslalem o ilosci 50-100g, w zaleznosci od tego jaka porcja tego twarogu zapewni mi sytosc:)


aha i jaki twarog jesc? poltlusty?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2014-03-21 09:48:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Tak, celuj w półtłusty, jest mniej przetworzony niż chudy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14842
dziekuje:)

mam jeszcze jedno pytanie z nieco innej beczki. generalnie moja aktywnosc fizyczna polega na tym ze 2 razy w tygodniu biegam i raz robie tabate (czasami raz biegam a dwa razy tabate trzaskam alelacznie 3 trneingi w tygodniu). chcialem zapytac co dobrze byloby jesc na posilek potreningowy? dodam ze jak cwicze to robie to wieczorem po pracy/szkole i po takim treningu jem juz tylko 1 posilek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8592
sniadanie powinno byc bardzo sycace jezeli nie jestes na redukcji bo to najwazniejszy posilek dnia do tego dobrze jest np takie sniadanie o 150owsu 1 banan wpc 40g i jest dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14842
dzieki za sugestie:)

mam dodatkowo takie zapytanie...jezeli nie pije mleka, poniewaz moj ogranizm go nie trawi. wiem ze jest to spowodowane zanikiem laktazy, przez co laktoza nie jest trawiona. chce zapytac czy w takim razie spozywanie 50-100g twarogu + 100g kefiru nie bedzie problemem dla mojego ogranizmu i bedzie to wszystko trawione? no bo jakby nie patrzec to kefir i ser sa z mleka. jedzenie sera zoltego w wiekszych ilosciach nigdy nie powodowalo problemow, podobnie jak jadlem sam twarog, sernik itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1472
jak masz blender to ci powiem jak ja robię, 300ml mleka (możesz zastąpić jakimś jogurtem lub kefirem), do tego wbijam ze 4-5 jajek (też zależy czy redukcja czy masa), 100 gram płatków owsianych i do tego ze 30 gram odżywki białkowej (to dla smaku), wszystko razem blenduje i wstawiam na 1-2 minuty do mikrofalówki. szybki i bardzo energetyczny posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14842
pisalem ze ani masa ani redukcja bo nie cwicze na silowni;)

bardzo prosilbym o pomoc w odpowiedzi na moje pytania:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14842
pomoze ktos co do tej laktozy?

bo dzis np zrobilem sobie taki koktajl w ktorym bylo jakies 60g twarogu poltlustego + 100ml jogurtu naturalnego i zadnych problemow zoladkowych nie bylo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Zapewne masz hipolaktazję, Twój organizm toleruje niewielkie ilości laktozy przy czym dyskomfort występuje wtedy, gdy spożyjesz większą ilość cukru mlecznego. Najskuteczniejszą receptą jest wyeliminowanie ze swojego jadłospisu produkty mleczne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna. Ocena

Następny temat

DIETA NA MASĘ +4000KCL 70 KG EKTO DO PROFESJONALNEJ OCENY

Wiecej