koktajl

mam pytanie o ten koktajl za wiera on
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g
Ser twarogowy półtłusty 250g
Białko jaja kurzego 15g
Cukier 40g
Banan 75g


białko 83 g
tłuszcz (sam nienasycony) 27 g
węglowodany 116 g
kalorie 1061

gdyby podzielić go na dwie porcje jedna po treningu jedna przed snem wchłonąby sie cały?? 40 g białka na raz co o tym sądzicie?????


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

brolly ja teraz zaczynam pić ten koktajl troche przerobiony a oto przepis

1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500
2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400
3 Ser twarogowy półtłusty 125
4 Banan 75
5 Cukier 40
6 Płatki kukurydziane 50

z tego wychodzi białko-61,775 tłuszcz-22,85 węgle-153,52 kcal-1070,1

najlepeij pić częśc przed treningiem a drugą po treningu 45 min lub przed snem - ale ta wersja jest dla osób które nie mają tendencji do łapania tłuszczu



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

nie dodawaj białka surowego - salmonella!!!
jeżeli masz skłonności do szybkiego łapania tłuszczu to przed snem tego nie pij
po treningu wypij najlepiej min.50g glukozy,a za 30 min możesz połowę tego koktajlu + np.ryż
nie używaj cukru do słodzenia jeżeli masz problemy z szybkim tyciem
xl

tak jak wyzej,po treningu mozesz tez i moze lepiej bo wyzsze ig zamiast glukozy wafle ryzowe,nastepnie ten koktajl wlasnie z jakimis wartosciwymi ww zlozonymi jak np ryz mozesz wypic
te ww z tego koktajlu sa b.slabej jakosci i wlasnie jak masz tendencje do otluszczania uwazaj na nie i nie pij na noc!

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

jestem ektomorfikiem i tłuszczu nie łapie nawet jak jem tłuszcze zwierzęce

jajko przed dodaniem do kotkajlu parze gorąca wodą i myje nie złapie salmoneli

co można dodać do koktajlu żeby była w nim glukoza jaki składnik ??????


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

czyli co najlepiej zjeść po treningu natychmiast a po 30 min zjem białko dobrze rozumiem ???


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

natychmiast po silce radze Carbo...ale niektorzy sie nie zgodza i poleca glukoze z fruktoza...a za 30 minut jak mwoisz bialko...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ok thx ale gdzie jest duzo glukozy oprucz w owocach ?????



mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

w owocach jest fruktoza a nie glukoza...glukoze mzona kupic w spozywczym tak samo jak cukier..

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

i tak samo jak fruktoze
a tak btw - czemu napisales ze tluszcze w twoim koktajlu to tylko nienasycone ?

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-09-01 05:15:59

ej a co powiedzie żeby se carbo pur wzionć przed i po treningu a za poł godziny koktajl z 500 g ???????????????????????


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

po treningu to dobre rozwiazanie..sam tak robie i jest dobrze...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>