SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

koktajl

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2267

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
mam pytanie o ten koktajl za wiera on
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g
Ser twarogowy półtłusty 250g
Białko jaja kurzego 15g
Cukier 40g
Banan 75g


białko 83 g
tłuszcz (sam nienasycony) 27 g
węglowodany 116 g
kalorie 1061

gdyby podzielić go na dwie porcje jedna po treningu jedna przed snem wchłonąby sie cały?? 40 g białka na raz co o tym sądzicie?????


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
brolly ja teraz zaczynam pić ten koktajl troche przerobiony a oto przepis

1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500
2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400
3 Ser twarogowy półtłusty 125
4 Banan 75
5 Cukier 40
6 Płatki kukurydziane 50

z tego wychodzi białko-61,775 tłuszcz-22,85 węgle-153,52 kcal-1070,1

najlepeij pić częśc przed treningiem a drugą po treningu 45 min lub przed snem - ale ta wersja jest dla osób które nie mają tendencji do łapania tłuszczu



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45412
nie dodawaj białka surowego - salmonella!!!
jeżeli masz skłonności do szybkiego łapania tłuszczu to przed snem tego nie pij
po treningu wypij najlepiej min.50g glukozy,a za 30 min możesz połowę tego koktajlu + np.ryż
nie używaj cukru do słodzenia jeżeli masz problemy z szybkim tyciem
xl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 7435 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26133
tak jak wyzej,po treningu mozesz tez i moze lepiej bo wyzsze ig zamiast glukozy wafle ryzowe,nastepnie ten koktajl wlasnie z jakimis wartosciwymi ww zlozonymi jak np ryz mozesz wypic
te ww z tego koktajlu sa b.slabej jakosci i wlasnie jak masz tendencje do otluszczania uwazaj na nie i nie pij na noc!

"But I,being poor,have only my dreams,
I have spread my dreams under your feet,
Tread softly,because you tread on my dreams"

"POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
jestem ektomorfikiem i tłuszczu nie łapie nawet jak jem tłuszcze zwierzęce

jajko przed dodaniem do kotkajlu parze gorąca wodą i myje nie złapie salmoneli

co można dodać do koktajlu żeby była w nim glukoza jaki składnik ??????


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
czyli co najlepiej zjeść po treningu natychmiast a po 30 min zjem białko dobrze rozumiem ???


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 16989 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 141951
natychmiast po silce radze Carbo...ale niektorzy sie nie zgodza i poleca glukoze z fruktoza...a za 30 minut jak mwoisz bialko...

<<<Champions
are Made
Not Born
>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
ok thx ale gdzie jest duzo glukozy oprucz w owocach ?????



mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 16989 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 141951
w owocach jest fruktoza a nie glukoza...glukoze mzona kupic w spozywczym tak samo jak cukier..

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79160
i tak samo jak fruktoze
a tak btw - czemu napisales ze tluszcze w twoim koktajlu to tylko nienasycone ?

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-09-01 05:15:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4202 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31690
ej a co powiedzie żeby se carbo pur wzionć przed i po treningu a za poł godziny koktajl z 500 g ???????????????????????


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 246 Napisanych postów 16989 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 141951
po treningu to dobre rozwiazanie..sam tak robie i jest dobrze...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak nie zmarnowac diety!

Następny temat

Potrzebna pomoc...wskazowki...

nutloveb