koktajl

ths (duchowy sog dla wszystkich )


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Prosze o podanie pelnego przepisu na ten koktajl no i kiedy go najlepiej pic ? Pozdrawiam !!

BrollY

brolly ja teraz zaczynam pić ten koktajl troche przerobiony a oto przepis

1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500
2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400
3 Ser twarogowy półtłusty 125
4 Banan 75
5 Cukier 40
6 Płatki kukurydziane 50

z tego wychodzi białko-61,775 tłuszcz-22,85 węgle-153,52 kcal-1070,1

najlepeij pić częśc przed treningiem a drugą po treningu 45 min lub przed snem - ale ta wersja jest dla osób które nie mają tendencji do łapania tłuszczu



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977