SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1731

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14842
witam mam takie pytanie - czy ma sens robienie w tygodniu 2 razy trniengu crossfit i raz trneingu silowego (np na zasadzie hst - byloby to podciaganie na drazku, dipsy i przysiady). mam niezbyt wiele czasu a chcialbym zadbac o kondycje ale tez o (chocby w niewielkim stopniu przyrosty). czy takie cos ma sens?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 274 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5307
Oczywiscie ze ma jezeli dobrze to rozplanujesz :]

Szaleństwem jest robienie w kółko tej samej rzeczy i oczekiwanie różnych rezultatów.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 112 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4948
nie ma dlatego że w treningach cf też są elementy treningu siłowego, po prostu dodawaj w wodach ćwiczenia wielostawowe jak przysiady, martwe, wypchnięcia czy podciągnięcia- oraz podrzuty czy rwania jak umiesz - z większym obciążeniem na jedno czy kilka powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49848 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ciekawym rozwiązaniem jest wykonanie ciężkiego liftu(ów) na początku treningu, a potem dopiero przejście do właściwego WODa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
crossfitowcy powszechnie mieszają treningi siłowe z ichniejszymi WOD`ami, i tez w osobne dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14842
dzieki za odpowiedzi:)

moje trneingi crossfit skladaly sie i beda sie skladac z cwiczen wielowarstwowych ale z tego co wiem to przeznaczenie tego trniengu to nie masa a wydolnosc, kondycja itd. a mi zalezy na malych przyrostach (nie chodzi mi o budowanie masy ale raczej o powrot do dawnych wymiarow miesni bo przez ostatnie 8-9 miesiecy sporo schudlem) i dlatego pomyslalem o tym aby dodatkowo robic trnieng silowy ale moj problem polega na tym ze studiuje dziennie i pracuje a do tego poswiecam czas dziewczynie, nauce itd wiec nie dosc ze brakuje czasu to i sil na trniengi czasami i mialem zamiar cwiczyc 2 razy w tygodniu (crossfit) ale stwierdzilem ze raz w tygodniu skombinuje tez czas na dodatkowy trnieng (myslalem o silowym) i wtedy cwiczylbym tak ze 2 razy w tygodniu robilbym crossfit i 1 raz w tygodniu trneing silowy (myslalem o hst bo to wg mnie najlepszy trnieng na mase) i chcialem zapytac czy uwazacie ze ma to sens? widze ze zdania sa troszke podzielone hehe

jezeli ma to sens to jaka wg was powinna byc objetosc w crossficie i w hst zeby bylo ok?

aha moim glownym celem jest poprawa kondycji i wydolnosci ale tak jak mowilem bardzo chcialbym tez wrocic do normy z wymiarami (nigdy nie bylem super zbuudowany wiec mysle ze nadrobienie tego co stracilem nie jest niemozliwe podczas zdobywania kondycji ale mialem po 1-1,5cm wiecej w bicepsie, klatke mialem troche wieksza itd niz teraz)

Zmieniony przez - BDN w dniu 2012-10-31 22:13:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14842
aha a co do cwiczen wykonywanych w hst to chcialbym robic przysiady, dipsy i podciaganie na drazku:) sporo czytalem o hst i ogolnie o fbw bo trenowalem nim kiedys przez dlugi czas i wyczytalem ze 3 wielowarstwowe cwiczenia w jednej sesji treningowej to optymalna liczba

Zmieniony przez - BDN w dniu 2012-11-02 13:47:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14842
pomoze ktos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49848 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
No ale chcesz osiągnąć efekt przyrostu masy trenując raz w tygodniu i doładowując się 2x CF? Tak to Ci nie wyjdzie, nie ma cudów. Sylwetka na pewno się poprawi, ale przyrost masy to odpowiednie treningi, jedzenie i regeneracja. Jeśli tryb życia masz tak intensywny to przy CF i 1x HST słabo to widzę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14842
dzieki wielkie:) czyli lepiej 3 razy w tygodniu crossfit? mysle moze ze bede trenowal 3 razy w tygodniu i bede na pewno robil 2razy cf a jako trzeci trneing albo basen, albo jak bedzie ladna pogoda to bede biegal a jak nie bede mial czasu to trzeci raz w tygodniu cf - tak bedzie ok? chodzi mi o zdrowie najbardziej i o kondycje:) mysle ze jak bede sie dobrze zywil to i tak wymiary chociaz po czesci wroca do normy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49848 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Możesz sobie zrobić jakiś trening FBW 1x w tygodniu + 2xCF, będzie na pewno OK. A jeśli bieganie to połącz to z ćwiczeniami, najlepiej w lesie. Pompki, przysiady, sprawle, wskoki na podwyższenie i jeśli znajdziesz coś, to podciągnięcia. U mnie w lesie są kółka i mogę się podciągać. Ale i bez tego można sobie poradzić i zrobić fajny trening. Bierzesz np jakiś ścięty pień, kładziesz na barki i zasuwasz sprint, potem biegniesz bez obciążenia, potem znowu z ciężarem... itp. Albo bieg pod górkę, na górce pompki, sprawle... potem bieg po płaskim, potem znowu pod górkę... itp.
Możliwości sporo. Taki trening to tez jest CF. Dużo lepszy niż samo bieganie w tempie aero.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zgłoś się do testów supli TREC Nutrition!

Następny temat

NABÓR Cross Training & Diet System SFD wersja IRON

Shaker