Trening cardio rano na czczo

Witam. Chciałbym wykonywać treningi cardio na czczo (wtedy tylko miałbym na nie czas), chciałbym się dowiedzieć czy trzeba się w jakiś sposób rozgrzewać przed tym treningiem czy wystarczy zacząć od mniejszej intensywności i po np. 5min wejść na 60-70% tętna maksymalnego? Aktualnie jestem na masie I chciałbym jeszcze trochę więcej kcal więc myślę że 2x w tygodniu by był taki trening I wiadomo na redukcji chciałbym zwiększyć częstotliwość. Z góry dzięki za odpowiedzi I pozdrawiam.

Nie powinno być problemu z kręceniem cardio rano na czczo bo tak na prawdę istotny jest ten dzienny bilans kaloryczny jeśli na nim bazujesz.

Jednak zastanawia mnie inna rzecz jaki masz cel w wykonywaniu cardio na masie? Bo jestem w stanie zrozumieć, że chcesz zachować jakąś formę i popracować nad układem sercowo naczyniowym to ok, ale jeśli nie chcesz się zalać to w takim razie coś nie tak jest z Twoją dietą.

Po co wykonywać cardio na masie w innym celu niż praca nad kondycją? Bo przecież podbijesz kalorykę diety, a jednocześnie dołożysz aktywności fizycznej, która też w pewnym stopniu może Ci utrudnić regenerację, zwłaszcza w nogach.
Bardziej bym się skupił na progresji w tych podstawowych ćwiczeniach siłowych i żeby tutaj ciągnąć ten progres do przodu.
Ale oczywiście jak masz w tym cel konkretny i w Twoim przypadku się sprawdza to spoko działaj.

Biorąc pod uwagę, że cardio jest intensywniejszą formą wysiłku to warto by było się delikatnie rozgrzać przed cardio żeby sobie krzywdy nie zrobić.

Spokojnie możesz kręcić cardio w godzinach rannych

Na czczo nie będzie problemu? Czy lepiej coś zjeść albo wybrać opcję cardio po treningu silowym bądź przed snem ?

Możesz na czczo, nie ma żadnych przeciwwskazań do tego

Możesz na czczo jak ci tak wygodnie i jeśli tryb dnia ( pracy ) tak wymusza , lepiej na czczo niż na siłe jeść przed i się męczyć , zjedz odpowiedznia kolacje dzień wcześniej i będzie dobrze a po bieganiu dobry posiłek .

A jak wygląda to z tą wspomnianą rozgrzewka ? Trzeba się rozgrzać czy wbić powoli na tętno 60/70% ?

Jak już uważasz , ja zawsze powoli wchodizłem na wyzsze obroty ( +- 5min )

Nie widzę powodu ku temu, aby nie wykonywać treningu (bez względu na jego formę) rano na czczo. Czy jest to trening siłowy, aerobowy, hiit, sporty walki, crossfit, itp. Kwestia właśnie tego, jak Tobie pasuje względem pracy, szkoły, czy innych obowiązków dnia codziennego.

Osobiście rozgrzewam się przez bieganiem, przygotowując do tego aparat ruchu. Szczególnie, że przy dłuższym wybieganiu męczy kolano biegacza, więc pewnie zabiegi przygotowawcze są przydatne. Poza tym,biega się wtedy lepiej. Jeżeli jednak jest to trening na rowerku, czy innym urządzeniu, to nie musisz.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi, wszystko zrozumialem zabieram się do roboty ;)

Zalezy jak na czczo, wstajesz ubierasz się i kręcisz aeroby, czy wstaje cos się tam pokręcisz i dopiero idziesz, nalezy pamietać że po wstaniu organizm jest zastany i wypadało by go trochę rozruszać zanim się zacznie aeroby