Redukcja tkanki tłuszczowej (nogi i pośladki)

Witam,.
Mam Problem z dołem, ponieważ zawsze miałem duże uda i byłem typowym kanapowcem teraz przez 6 miesięcy zrzuciłem 22kg i właśnie zostały nogi nie wiem czy to yłuszcz czy mięśnie, bo jak napne udo to niby jest zarys aale jest tam raczej dużo tłuszczu
Nie wiem jak to rozróżnić.
Zachodzę przez to w klepsydrę, Da się coś z tym zrobić?
Klatka 100(na wdechu) 95 normalnie
Talia 74
Pas 79
Pośladki 94
Łydka 39





Zmieniony przez - _Anonim_ w dniu 2021-04-13 10:43:57

Taki problem można mieć z każdą partią mięśniową. Ale w Twoim przypadku musisz stwierdzić czy faktycznie te obwody w dole ciała to masa mięśniowa czy też tkanka tłuszczowa. Bo to ma zasadnicze znaczenie czy będzie się dało cokolwiek z tym zrobić.

Jeśli na tych udach jest jeszcze sporo tkanki tłuszczowej to po prostu trzeba pociągnąć dłużej cykl redukcyjny i powinno się z tym udać podziałać i jeszcze zredukować tkankę tłuszczową, a co za tym idzie zmniejszyć obwody w tych newralgicznych miejscach.

Natomiast jeśli jest to tkanka mięśniowa i tak po prostu masz to niestety zmniejszenie obwodów będzie trudne do uzyskania. Warto nadmienić, że często się spotyka osoby, które miały nadwagę i mają dość mocno umięśnione mięśnie nóg. To jest dość naturalne bo tę nadwagę przez długi czas te nogi muszą nosić, a jeszcze jak jest nadwyżka kaloryczna, z której ta nadwaga powstaje, to nogi też nieco się rozrastają.

Gdy okaże się, że faktycznie masa mięśniowa nóg jest taka, że powoduje ten obwód to żeby poprawić symetrie sylwetki musisz popracować nad górą ciała, głównie nad obręczą barkową i najszerszymi grzbietu co nada górze ciała szerokości i poprawi proporcje.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-13 16:10:37

wstaw foto to sie oceni

Tłuszcz, bo jakbyś był dociety to skóra by była cieniutka i mięśnia widoczne

Wstaw foto jednak najprawdopodobniej będzie to tłuszcz .

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Jeżeli chcesz realnej oceny sylwetki i tego jaki warto obrać cel treningowy, to niezbędne jest wrzucenie zdjęć sylwetki w dobrej jakości (przód, bok i tył). Wtedy dopiero będziemy mogli się do tego odnieść w jakikolwiek sposób. Po tym, co napisałeś możemy jedynie zasugerować, że u mężczyzn najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada się na rolę brzucha. Później na udach. Jest to z reguły tkanka tłuszczowa oporna i spada ona na sam koniec redukcji, gdy poziom jej jest już niski.

Czyli redukować i się nie przejmować? Dodam tylko,że nawet to 15 lat temu miałem właśnie uda i i tyłek, mimo małej wagi a nie jadłem wtedy zbyt dużo i aktywność była na wysokim poziomie

Nie mam pojęcia. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawie prawidłowego wyboru celu treningowego, to wrzuć zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). To jaki warto wybrać cel treningowy, zależne jest od poziomu tkanki tłuszczowej.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

To co piszesz jest trochę rozbieżne. 79 centymetrów obwodu w pasie to bardzo mało. Poziom tkanki tłuszczowej powinien być nisko. Szczególnie przy Twoim wzroście. Wydaje się to aż niemożliwe.