Mój problem wygląda tak jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie robiłem wtedy ogólnorozwojówki ,tylko zaczołem na maxa ..miałem kilka dni zakwasy ,ale niestety nie przeszły. Dlatego po 2 miesiącach przestałem ćwiczyć. Po jakiś mniejwięcej 4 miesiącach znowu zaczełem ćwiczyć licząc na to ,że już nie będe miał tego dyskomfortu ,ale niestety tak nie było ..udałem się do lekarza i kazał mi zrobić przerwe od siłowni na jakiś czas i kazał mi smarować mięśnie jakimiś maściami ,ale to g**** dało. 2 mięsiące temu znowu zaczołem ćwiczyć licząc na to ,że będzie wszystko OK ,ale było wciąż to samo :/ A teraz napisze na czym polega problem a więc gdy np ćwiczę Biceps to na następny dzień jak coś podnosze w pracy czy w domu na biceps to czuje ból jakbym miał zakwasy ;/ to samo triceps i klatka i tak jest od 2 miesięcy odkąd zacząłem ćwiczyć i dodam ,że każdą partie mięśni ćwicze ,tylko 1 raz w tygodniu ,mam diete i zarzywam białko. Dzisiaj dzwoniłem do mojego znajomego ,który od lat prowadzi sklep z suplementami itd i powiedział mi ,że mięśnie są poprostu zastane i ,żebym te mięśnie ,które mnie bolą na następnym dzień czyli Biceps ,Triceps i Klatka poprostu ćwiczył 2 razy w tygodniu ,ale nie na maxa i będzie OK ..co wy na to ? Poradzcie mi coś ,bo nie zamierzam rezygnować z siłowni ..mam dużą motywacje do dalszych ćwiczeń ,tylko ten ból ;/
...
Napisał(a)
Witam!
Mój problem wygląda tak jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie robiłem wtedy ogólnorozwojówki ,tylko zaczołem na maxa ..miałem kilka dni zakwasy ,ale niestety nie przeszły. Dlatego po 2 miesiącach przestałem ćwiczyć. Po jakiś mniejwięcej 4 miesiącach znowu zaczełem ćwiczyć licząc na to ,że już nie będe miał tego dyskomfortu ,ale niestety tak nie było ..udałem się do lekarza i kazał mi zrobić przerwe od siłowni na jakiś czas i kazał mi smarować mięśnie jakimiś maściami ,ale to g**** dało. 2 mięsiące temu znowu zaczołem ćwiczyć licząc na to ,że będzie wszystko OK ,ale było wciąż to samo :/ A teraz napisze na czym polega problem a więc gdy np ćwiczę Biceps to na następny dzień jak coś podnosze w pracy czy w domu na biceps to czuje ból jakbym miał zakwasy ;/ to samo triceps i klatka i tak jest od 2 miesięcy odkąd zacząłem ćwiczyć i dodam ,że każdą partie mięśni ćwicze ,tylko 1 raz w tygodniu ,mam diete i zarzywam białko. Dzisiaj dzwoniłem do mojego znajomego ,który od lat prowadzi sklep z suplementami itd i powiedział mi ,że mięśnie są poprostu zastane i ,żebym te mięśnie ,które mnie bolą na następnym dzień czyli Biceps ,Triceps i Klatka poprostu ćwiczył 2 razy w tygodniu ,ale nie na maxa i będzie OK ..co wy na to ? Poradzcie mi coś ,bo nie zamierzam rezygnować z siłowni ..mam dużą motywacje do dalszych ćwiczeń ,tylko ten ból ;/
Mój problem wygląda tak jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć ,nie robiłem wtedy ogólnorozwojówki ,tylko zaczołem na maxa ..miałem kilka dni zakwasy ,ale niestety nie przeszły. Dlatego po 2 miesiącach przestałem ćwiczyć. Po jakiś mniejwięcej 4 miesiącach znowu zaczełem ćwiczyć licząc na to ,że już nie będe miał tego dyskomfortu ,ale niestety tak nie było ..udałem się do lekarza i kazał mi zrobić przerwe od siłowni na jakiś czas i kazał mi smarować mięśnie jakimiś maściami ,ale to g**** dało. 2 mięsiące temu znowu zaczołem ćwiczyć licząc na to ,że będzie wszystko OK ,ale było wciąż to samo :/ A teraz napisze na czym polega problem a więc gdy np ćwiczę Biceps to na następny dzień jak coś podnosze w pracy czy w domu na biceps to czuje ból jakbym miał zakwasy ;/ to samo triceps i klatka i tak jest od 2 miesięcy odkąd zacząłem ćwiczyć i dodam ,że każdą partie mięśni ćwicze ,tylko 1 raz w tygodniu ,mam diete i zarzywam białko. Dzisiaj dzwoniłem do mojego znajomego ,który od lat prowadzi sklep z suplementami itd i powiedział mi ,że mięśnie są poprostu zastane i ,żebym te mięśnie ,które mnie bolą na następnym dzień czyli Biceps ,Triceps i Klatka poprostu ćwiczył 2 razy w tygodniu ,ale nie na maxa i będzie OK ..co wy na to ? Poradzcie mi coś ,bo nie zamierzam rezygnować z siłowni ..mam dużą motywacje do dalszych ćwiczeń ,tylko ten ból ;/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak na staż treningowy (1 rok) to twoje miesnie sa przygotowane na treningi
dwa razy w tygodniu, tylko czy to ma sens?
Osobiście pyknie mi roczek na siłce, ale jakoś wole dorzucić serie w ćwiczeniu,
niż dwa razy w tygodniu partię mięśni.
Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić sobie kilka dni przerwy (tydzień)
i wrócić na siłke z planem po przerwie (są takie na sfd.pl rozpisane)
kilka tygodni (4 podajże) takich lekkich treningow i jedziesz z jakims
konkretnym planem (mysle, ze panowanie na sfd pomoga w tym czasie).
A co do zakwasów? może za ostro trenujesz? ja zawsze na początku cyklu mam,
pozniej z kazdym treningiem coraz mniej (miesnie sie przyzwyczaja).
dwa razy w tygodniu, tylko czy to ma sens?
Osobiście pyknie mi roczek na siłce, ale jakoś wole dorzucić serie w ćwiczeniu,
niż dwa razy w tygodniu partię mięśni.
Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić sobie kilka dni przerwy (tydzień)
i wrócić na siłke z planem po przerwie (są takie na sfd.pl rozpisane)
kilka tygodni (4 podajże) takich lekkich treningow i jedziesz z jakims
konkretnym planem (mysle, ze panowanie na sfd pomoga w tym czasie).
A co do zakwasów? może za ostro trenujesz? ja zawsze na początku cyklu mam,
pozniej z kazdym treningiem coraz mniej (miesnie sie przyzwyczaja).
Trening czyni mistrza!
...
Napisał(a)
Sory ,ale nie bardzo wiem co to jest ten split ..możesz wyjaśnić ? z gory thx
...
Napisał(a)
Poniedziałek
- Biceps
- Przedramie
- kaptury
Środa :
- Nogi
- Plecy
- Triceps
Sobota :
- Klatka
- barki
- Brzuch
Napisz co to jest ten split ..Pzdr
- Biceps
- Przedramie
- kaptury
Środa :
- Nogi
- Plecy
- Triceps
Sobota :
- Klatka
- barki
- Brzuch
Napisz co to jest ten split ..Pzdr
...
Napisał(a)
to jest właśnie split, zamień na zwykłe fbw, nie będziesz miał takich dużych bóli
Polecane artykuły