SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

masowanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9778
Witam, przejdzmy odrazu do konkretów.
Mam pytanie jestem na masówie dieta jest wkleje niżej. I od pewnego czasu zauważyłem ze odkłada mi się oponka Fatalnie, w pasie jak było tak jest 87 cm. Aeroby dodam dopiero w wakacje (fatalny rozkład planu zajęć w szkole) I mam pytanie, czy dodać białko przed treningiem, czy po treningu żeby spowolnić wchłaniane węgli. Trudno mi określić czy jestem endo czy jakiś inny bo mam np. siedze na kiblu 2-3 razy dziennie a mam troche fatu do zrzucenia
Moja dieta wygląda tak:
Śniadanie:
Płatki owsiane
banan/warzywko, zależy co jest
Ostrowia wpc 30g
Orzeszki/ pestki
II Śniadanie
Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np.
Chleb razowy
Obiad
Makaron oliwki, oliwa z oliwek
(czasem wrzuce jedno białko z jajka)
Przed treningiem
Ryż warzywka mięcho jak nie ma mięcha to ostrowia 30g
Po treningu
Ryż warzywka
Kolacja
Twaróg czasami jakiś jogurt do tego.

W dni nie trenigowe planuje obciąć węgle.
Dodać białko po treningu odrazu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12311
Moja dieta wygląda tak:
Śniadanie:
Płatki owsiane
banan/warzywko, zależy co jest
Ostrowia wpc 30g
Orzeszki/ pestki
ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA

II Śniadanie
Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np.
Chleb razowy
OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA

Obiad
Makaron oliwki, oliwa z oliwek
(czasem wrzuce jedno białko z jajka)
DAJ ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA

Po treningu
Ryż warzywka
WARZYWA WYWAL, I DAJ KONIECZNIE PELNOWARTOSCIOWE BIALKO

Kolacja
Twaróg czasami jakiś jogurt do tego
OK ALE Z JOGURTEM NIE PRZESADZAJ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9778
Dać ostrowie po treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66597
w twojej diecie jest tyle bialka co kot naplakal

jakie BTW na KMC??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9778
2g b/1,3t/4,0w
Tak mi przynajmniej wyszło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66597
zwieksz ilosc bialka do ok.2,5g staraj sie by w kazdym poslku bylo bialko zwierzece odzywke ogranicz do sniadania/przed snem

co do budowy zobacz tu i sie okresl

http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9778
No właśnie trudno mi się określić bo nie mam za chudych kości, mam dobrą przemianę materii, ale mam tłuczu dość jeszcze z dzieciństwa.
2,5g bialka to nie przesada trochę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
wliczasz roślinne?
2,5 g jest git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9778
Niezłe jaja panowie, czyli ile powinno być gramów zwierzęcego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3962 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51046
jak wliczasz roślinne to 2,5 jest git, nic za dużo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HELP

Następny temat

Pytanie o dziennik posilkow !!!!!!!!

nutloveb